大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥不用吃饭吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房减肥不用吃饭吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
减脂健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
在减脂健身过程中，饮食的时间安排是很重要的。一般来说，健身后进食更为合适。这是因为在健身过程中，身体会消耗大量能量，肌肉也会受到一定程度的破坏。进食后，身体可以迅速补充能量，促进肌肉修复和生长。此外，健身后进食还可以提高饱腹感，减少摄入过多的食物。然而，个体差异存在，有些人可能在健身前进食更为适合。因此，根据个人情况和身体反应，选择适合自己的进食时间是最重要的。
健身晚上可以不吃饭吗？
不可以：
健身晚上是：不可以不吃饭的，因为胃是需要保养的，需要三餐规律。
一，健身后的吃饭时间
傍晚17-19点这个阶段是晚上健身的最佳时间，这个时间段人体各系统功能处于最佳状态，体力、氧气摄入达到高峰。再加上体内激素、酶等也处于最佳状态，视觉、触觉、嗅觉等人体各种感觉处于最旺盛的时期，所以在这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。
健身减肥可以不吃饭吗？
减肥的原理在于热量赤字，想达到这种效果一般有两个人方式一个是通过运动来提高你输出的能量，另一个就是用过饮食来降低你输入的热量。有些人有这样的问题是我不爱运动那我能不能不吃饭来减肥?我的答案是:
不吃东西这种减脂方式虽然在你减脂的初期十分有效，但当你的身体进入一个绝对低能量的状态之后，你的新陈代谢也会下降到一个很低的水平，因此达到能量赤字的效果并不好。
原因二:不利于健康
曾经有人提出用营养素来代替食物的摄入，但后来放弃了原因在于人们发现，当你不吃东西之后你的身体本身没有问题，但是你肠胃里的菌群却因为没有营养而失调了，这样会导致你的消化系统十分脆弱。而且我们每个人都有着工作和学习要做，如果身体没有能量会影响正常的生活，给你带来不便。
原因三:容易反弹
如果你用不吃东西这种方式来减肥，效果是肯定会有的，但是如果在你减脂结束恢复正常饮食之后你的身体会迅速开启代谢模式，你吃的东西要比你之前吃的还要多，很容易反弹。
很确定的回答：必须不可以！
一边健身减肥一边节食的话，基本等同于自残行为。
我们比较量化的举例子。
开始你不运动：
你每天身体自动会消耗掉大概1500大卡，维持你的脏器蠕动啊大脑活跃等等。
你变胖。
然后你开始运动：
你每天还是吃2000大卡
不吃饭可以，什么是饭无非是主食，也就是，不吃米，面，等，俗话讲人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，但你为了减肥，就得吃副食，否则营养缺供应不上，就完了，所谓副食，你可以这样吃，早餐每天如此一个煮老的鸡蛋，一杯300毫升的[_a***_]汁或半两葡萄酒，不加牛奶或糖，或柠檬茶，分量随意。午餐也是如此一只老的鸡蛋，煮牛肉，或不带皮鸡肉，来生菜沙拉，如胡萝卜，菜花，小黄瓜，番茄，菠菜，等。晚餐与早餐一样。这样不就可以了吗。
减肥的确是要少吃饭。我说的饭是指淀粉类，但要补充适量的蛋白质和纤维素等各种营养。
要减肥主要还是要改变日常生活习惯。比如下面这些是肥胖的不良生活习惯就要改变。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
8、经常熬夜。
减肥是一件非常不容易完成的事情，而对于肥胖，也会引起很多疾病。对于减肥，晚餐吃少，是较好的一个方法，很多人都是坚持不下来的。晚餐吃什么最减肥。大致有以下几个方向：
晚餐应该吃清淡的饮食，比如可以多吃一些绿叶的蔬菜，像芹菜、菠菜、苦苣、油麦菜等等。也可以吃一些含糖量较低的一些食物，比如西红柿和黄瓜。可以吃一些粗粮，因为粗粮的热量较低。所以，对于晚餐食用，不增加体内的脂肪。
应该吃一些蛋白质，比如鸡肉、鱼肉和猪肉、精瘦肉都可以，只是少吃就可以。也可以喝一些酸奶或者是促进消化的这样的食物。
避免吃一些油腻的食品和辛辣***性的食物，以及油炸类碳水化合物较多的食物。所以通过以上几点，相信晚上减肥会有很好的疗效。不吃饭减肥锻炼身体会导致血糖低，最初容易出现头晕，思维迟钝等现象。
经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。
运动完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动。要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。
而饭后即刻参加剧烈运动还会因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
所以运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。
运动健身后很晚，吃东西还好吗？
先看饿不饿，再看个人健身目的。
一般来说，增肌期健身后补充蛋白质和适量碳水，减脂期健身后补水就够了。
运动健身后很晚，指的就是下班吃过晚饭后的健身。结束了一天忙碌的生活后回到家吃完饭再休息会，就到八九点以后了。
再进行热身健身拉伸等流程后就很晚了，这时需要吃东西吗？吃东西好吗？该吃什么呢？
首先，健身以后你饿不饿？
如果饿了，补充一些食物没有问题。如果不饿，就不需要特地加餐。这是为了身体健康而提供的建议。
其次，与训练者个人目的相关。
健身者大多为了身材形体，无外乎增肌与减脂。为了减脂就需要限制饮食，晚上健身后如果不饿不需要饮食注意补水即可，饿的话换做牛奶水果。
而为了增肌就需要补充蛋白质和碳水化合物（肉蛋奶燕麦土豆等），因为这样会对肌肉生长恢复更有帮助。
健身后如果太晚，也需要控制食用量，避免影响睡眠。
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每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？
健身过程中，饮食是一个习惯的参考。想要减肥或增肌的人群我们都会建议调整饮食习惯，目的是***运动效果。
那么在饮食习惯不变的情况下，我们坚持健身，对身体同样是有好处的。
拿减肥来说，要达到减脂效果，摄入的热量就要低于消耗的热量。在健身时我们保持以往的饮食量，或者饮食习惯，同样可以达到减脂的效果，只不过花的时间可能会更长一些。也或者能长期保持身材无变化。但是对身体还是很有好处的，比如心肺功能依然会提高，新陈代谢会变快，抵抗力变强。
增肌同样如此，虽然平时的饮食习惯对于增肌效果来说微乎其微，但依然会有些许帮助。
在健身时控制热量的目的就是为了更快更好的凸显健身效果，毕竟大部分人是不喜欢运动的，运动需要花时间，需要日积月累。早日达到健身效果能让我们更有成就感，也有利于我们坚持运动。
题主你好，有幸解答你这个问题。
首先你要明白，自己是在增肌还是减脂，如果你想减脂让自己的肌肉线条可见就不要这样做，如果你在增肌，这样就没关系。
先说说增肌吧，增肌需要的就是大量的蛋白质+碳水化合物+脂肪，一个胖男人要增肌一定比一个瘦男人容易，这个并不是说脂肪健身一下就会变成肌肉，肌肉和脂肪本身就是两种不同的物质。因为人在长肌肉需要蛋白质+碳水化合物还有水分的结合，长肌肉是很耗热量的，这个热量就需要碳水和脂肪来提供。当然，肌肉生长是在你睡眠进行的。虽然肌肉70%是水分，但你多喝几次水也只会让你多上几次厕所并不会多长肌肉。人一天下来补充的水分起码要在1.5-2L，健身人群则更多。你跟朋友吃吃喝喝一定不会喝啤酒配青菜吧，我觉得一定会加上猪肉 牛肉 鸡鸭鹅 鱼 小龙虾吧，这些都是很好的蛋白质来源，再加上啤酒。其实说健身不能喝酒是比较偏激的，健身不能喝酒是不能酗酒，你如果想走专业路线就不要吃吃喝喝，一定要做好自控这关，只是想锻炼身体就没事。啤酒是用酿造而成，它被称为液体面包，会降低代谢能力，这就正好让那些代谢能力超强的瘦子降低代谢能力，充分吸收蛋白质碳水脂肪，慢慢增长肌肉。老一辈的大力士常常将啤酒作为增肌良品。健身还喜欢喝酒，酒最好用啤酒，这是对喜欢喝酒的人说的，要是不会喝酒那就别喝，酒桌上除了吃喝外还有抽烟，这是对努力健身后的一大伤害。
现在来说减脂，你想让自己的线条明显就不要喝酒，控油控盐，多吃蔬菜和白肉。吃吃喝喝健身只会让你变成一个虎背熊腰的壮汉，你想成虎背狼腰的肌肉男还需要控油控盐，多喝水，多做有氧，慢慢的你会得到自己想要的结果。
以上就是我的经验之谈，希望对你有帮助。还有，可不要拿着一瓶啤酒去健身房撸铁哦，那可不是让你作为补剂或者运动饮料的。
我是爱健身的摩托男孩，觉得我的回答好的请点个赞，欢迎一起讨论有关健身的话题。
到此，以上就是小编对于健身房减肥不用吃饭吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥不用吃饭吗知乎的5点解答对大家有用。
