大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖人运动减肥不好吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胖人运动减肥不好吗吗的解答，让我们一起看看吧。
胖子直接增肌能减肥吗？
可以明确的告诉增肌不能减脂，如果你是胖子通过锻炼体脂下降了，肌肉线条明显了，那你做的就是减脂训练。是你的脂肪下降把原本覆盖在肌肉的脂肪消耗掉了，显露出肌肉给人一种增肌能减肥的错觉。
减肥需要减少食物的摄入，通过消耗脂肪提供我们日常活动需要的能量。
所以增肌不能减肥。
先说我的答案：根据我的经验来说不行。
减肥和增肌我觉得是两回事，首先目标不一样，减肥是通过持续的有氧运动燃烧脂肪，减掉身上的皮下脂肪和内脏脂肪，增肌是通过短时间大强度的无氧运动撕裂肌肉，让肌肉不断重组生长，获得好看的线条。
其次减肥和增肌饮食不一样，减肥说到底就是要让你达到“入不敷出”的状态，如果把人体比喻成水池，减肥就要让排水速度大于进水速度，池子中的水线才会下降，所以减肥是降低能量摄入。增肌是不断生长肌肉，也就是让你摄入的营养高于消耗，这样做力量训练时才能不断补充能量，如果还是按照减肥那样吃，肌肉不可能生长，肌肉源于蛋白质，所以增肌期间，鸡胸、鱼肉、鸡蛋甚至蛋白粉必不可少。
最后就是运动方式了，我们都知道有氧减脂，无氧增肌，这话虽然不全对，但是大部分没毛病，之所以说不全对是因为不管什么运动、多长时间都会减脂，只不过有时不明显罢了，那有什么有氧前二十分钟只消耗糖原说法，只要动起来，脂肪就开始消耗了，只不过前面是脂肪和糖原都在提供能量，时间一长糖原没了脂肪就消耗加快了，所以说长时间有氧运动确实减肥效果好，跑步、骑车、游泳都不错。
增肌主要靠无氧运动，所以想要身形好看，撸铁必不可少，但是撸铁有风险，练时需谨慎，这里我建议有条件就去请一个教练，不用多，10节课就可以了，让他把所以的课程教一遍，最后能录下来，你在他的指导下练几次，让他纠正你的错误地方，后期就可以慢慢练了。
肥胖所引发的高血压，通过减肥会恢复正常么？
您好，感谢您的提问，肥胖是引发高血压的危险因素之一，首先不知道您的血压在什么分级上，如果您只是轻度或者临界高血压患者，没有其他危险因素，减肥有益于高血压的治疗，可明显降低患者的心血管病危险。每减少5kg体重，收缩压可降低4mmhg。如果是二级以上的高血压患者建议还是药物治疗+生活方式的干预，更好的控制血压。
肥胖者血液中过多的游离脂肪酸引起胰岛素抵抗、血三酰甘油水平升高和炎症因子增加等，造成机体损害。身体越胖，心输出量越大，血压随之越高。
减肥应该循序渐进，那怕仅是小幅度的降低，都能对高血压的控制及临床后果产生益处。减肥患者可以***用低热量平衡膳食控制能量摄入，在保证必需的热量的基础上，加上适当的有氧运动来使体内脂肪燃烧分解而减肥。每周减0.5-1kg，在6月至1年内减轻原体重的5%-10%为宜，不提倡快速减肥
导致高血压发生的危险因素也有很多，像：高盐饮食，饮酒，长期精神紧张，吸烟，体力活动不足的等。控制危险因素，可预防或延缓高血压的发生哒。
谢邀请，肥胖当然是脂肪含量太多，不光是长肉，血管里也存有脂肪沾在内管壁上形成垃圾，血管直径小了就易增加压力，压力高了易爆裂，不是脑梗就心梗或删注腿腰，路上行人一拐一拐的特多，都是血压血脂出问题的，不死也落残，所以说想健康必须减肥，减脂后应和健康的人一样，减肥才能恢复出厂设置。
胖子，不减肥，你会死的！
相信每个人都有一种[_a***_]，好像胖的人就喜欢得各种疾病。其实没错，胖人就是容易高血压高血脂，高血糖冠心病等等疾病所偏爱，这个和血脂高有很大的关系。
肥胖是高血压发生最大的一个诱因，肥胖会增加皮下脂肪的含量，导致毛细血管扩充，血管容量变大以后，心脏泵一次的血量就多了很多，心脏和血管的负担就会加重，诱发左心肥厚，导致血液随之升高。
肥胖者早期高血压是可以逆转的
很多早期高血压的患者，减掉体重都让血压恢复正常，这主要是因为肥胖导致的血管边长，在瘦身以后会随之变回原来的样子。有一种说法，皮下脂肪一厘米厚，血管长度增加5公里，虽然有些夸张，但也很应景。
当你身体习惯了，心脏和激素都已经造成，减肥的效果就不是那么明显了。
吃的开心，也可以导致血压增高
为什么高血压患者多少肥胖的人呢？有句老话叫做心宽体胖，胖人在吃好吃的时候容易获得***，交感神经兴奋会导致体内血管紧张素升高，血液也随着升高。
目前我国有2亿超重的人口，这些人都是潜在的高血压人群，我国高血压患者是最多的，和经济快速发展也有关系。
刚发现的高血压，通过减肥就可以变正常。就是陈年高血压，减肥一样可以起到降血压的作用。所以，想要治疗高血压，是一定要减肥的！
目前公认的，超重和肥胖是引起原发性高血压的独立危险因素，肥胖者更易患高血压。BMI≥24 kg/m2人***生高血压的风险是正常体重者的3～4倍，特别是腹型肥胖的患者发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
那由于肥胖引发的高血压，通过减肥会恢复正常么?
首先分析一下肥胖者高血压的原因。肥胖患者往往合并高血脂，肥胖患者患上高血压是血管壁脂肪斑块的沉淀，血液里面流动的脂肪酸过多导致血液黏稠度增加引起血流不畅，血流对血管壁压强增大导致的。而且随着体重的增加，肥胖者的心脏输出量增多，就容易发生高血压。另外，肥胖还会引起胰岛素抵抗，影响血糖的代谢，也会增加血管脆性，升高血压。可见肥胖是引发高血压的危险因素。
因此，肥胖导致的高血压患者可以通过有效的减肥来治疗血压水平。研究表明，体重每减少5kg，收缩压可降低4mmhg。不过减肥应该循序渐进，制定一个长期有效的计划，不能三天打鱼两天晒网。
可以***用低热量平衡膳食控制能量摄入的办法进行减肥，在保证身体必需热量的基础上，加上适当的有氧运动促进体内脂肪燃烧分解，争取每周减0.5-1kg，在6月至1年内减轻原体重的5%-10%。快速减肥不利于血压稳定，不利于身体健康。
此外，需要提醒肥胖患者，如果被确诊二级以上高血压，合理控制体重的同时，还需要长期使用降压药物进行治疗，更好的控制血压。
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实际生活中通过减肥使血压降下来并恢复到正常水平的人还真不少，事实上，肥胖本身就是一种疾病，是导致机体多种代谢异常的主要原因之一，而高血压即是一种结果，防病治病讲究对因治疗，去除了病因当然是最有效的治疗。
更为重要是，减肥是通过合理饮食、坚持运动、规律生活、戒烟限酒等健康生活方式实现的，只要长期坚持对预防多种疾病的发生将起到积极的作用，再次发生高血压的风险也将大大降低，完全可以不再发生，为什么这样说呢？
多项研究显示：肥胖是引起高血压的独立危险因素，主要是通过几个方面引起血压的升高：
首先，肥胖导致机体发生胰岛素抵抗，即组织细胞上脂肪增多，胰岛素受体被脂肪“占据”，胰岛素不能充分发挥调节血糖的作用，胰岛细胞误以为胰岛素不足而分泌更多有胰岛素，而过剩的胰岛素会将葡萄糖转化而脂肪贮存在细胞中，如此恶性循环，肥胖进一步加重，同时血糖、血脂也会异常升高，对血管造成损伤，特别是身体的外周小血管首先受累，对血流的阻力增大引起血压的升高。
其次，肥胖时大量的脂肪堆积在皮下，举个形象点的例子就像是比较肥的“五花肉”，对血管收缩产生过高的外部压力，阻碍的血管缓冲血流产生的压力，从而导致了血压的升高。
第三，肥胖时肥胖沉积在多器官中，增大了器官对血液供应量的需求，心脏不得不加强收缩以加快血液循环，同时由于肥胖导致全身血管对血流阻力增加，进一步加重了心脏的负担，最明显的表现即是血压的升高。
到此，以上就是小编对于胖人运动减肥不好吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖人运动减肥不好吗吗的2点解答对大家有用。
