大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥吃多少克蛋白质粉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥吃多少克蛋白质粉的解答，让我们一起看看吧。
减重期间吃多少g蛋白质合适？
减重期间建议摄入适量的蛋白质，以保证肌肉质量的基础上，减少体脂。一般来说，减重期间的蛋白质摄入量应该在每公斤体重0.8-1.2克之间。例如，如果你的体重为70kg，每天摄入56-84克蛋白质会比较合适。当然，具体的蛋白质摄入量还需要根据个人情况进行调整，可以咨询营养师或医生。
减重期间，每天建议摄入体重的-.5克的蛋白质，例如体重为70公斤的人，每天需要摄入70-05克的蛋白质。同时也需要注意蛋白质的选择，建议选用低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋白、豆腐等。此外，还需要根据自己的身体状况和运动量进行适量的调整。如果您需要更具体的饮食建议，建议咨询专业的营养师。
蛋白质粉怎么吃可以减肥？
蛋白质粉是不能够减肥的，而且也没有一点科学依据，但是在减肥期间可以适当的吃蛋白质粉。如果身体比较肥胖，有可能会影响到身体健康比重，有可能会导致血糖升高或者高胆固醇，高血压等等，所以也要尽快的进行减肥，但是最好可以通过运动的方式和控制饮食的方式来达到减肥的效果。
想减脂增肌，每天需要摄入多少碳水和蛋白质？
1 想减脂增肌，每天需要适量的碳水和蛋白质摄入。
2 减脂必须让摄入的热量低于消耗的热量，增肌必须有足够的蛋白质来提供肌肉生长所需的氮元素。
一般来说，每公斤体重需要摄入1.2-1.5克的蛋白质，碳水摄入量根据个人情况而定，一般不宜过高。
3 食物中蛋白质含量较高的食物有鸡胸肉、牛肉、小米辣椒等，碳水含量较高的食物有蔬菜水果、全麦面包、糙米等。
需要根据自己的情况制定适合自己的饮食计划和运动***。
如果想减脂增肌，每天需要摄入多少碳水和蛋白质比例是这样的
碳水化合物45-65%，蛋白质10-35%，脂肪20-35%，也就是只要在这个区间内，都是健康的。
碳水化合物占比比较大。一个正常人每天的饮食分量应该是这样的：碳水化合物55%，蛋白质15%，脂肪：30%。想要增肌的话，因为需要蛋白质来合成肌肉，饮食比例可以调整成：碳水化合物60%，蛋白质20%，脂肪：20%
减脂期蛋白质碳水脂肪摄入量，每天注意不超过半斤。且减肥期间，碳水化合物的摄入量应在每天300克以内。一般成年人的基本代谢每天需1200-1500卡路里，且每克葡萄糖可产生4卡路里，300克葡萄糖能满足基本生理需要。由于不同的人每天吃的脂肪量不同，应按照体重和活动来计算。
想减脂增肌，每天需要摄入300克碳水和蛋白质
300克以内
吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。
增肌期间碳水的摄入量大概为5-8g/kg体重，而蛋白质的摄入量大概1.5-2g/kg体重。
人们在进行[_a***_]锻炼的时候有氧运动最主要的作用是减脂，而无氧运动可以增肌。在增肌时增加蛋白质的摄入有利于提升增肌的效果，因为肌肉的生长需要大量的蛋白质。在增肌的过程中如果不要求减脂就按正常量摄入碳水，也就是大概5-8g/kg体重，而如果减脂就相应的减少碳水的摄入量。而蛋白质的摄入量需要1.5-2g/kg体重。
到此，以上就是小编对于健身减肥吃多少克蛋白质粉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥吃多少克蛋白质粉的3点解答对大家有用。
