大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营局部肥胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营局部肥胖的解答，让我们一起看看吧。
存在“局部减脂”吗？如何做到？
感谢官方邀请
如果可以局部减脂，那么健体或者健美运动员就不用那么苦口婆心的减脂了，
首先大量减肥机构宣称：想减那，就减那。还有不少减肥产品所谓分别针对减大腿、减脸、减腹部等等局部减脂。好多不正规的健身教练想当然的告诉减肥者要减腹部脂肪就多做仰卧起坐。而真实是的情况是，即使你每天做几千个仰卧起坐除了增加腹部的肌肉外，脂肪几乎不会减少。这是因为，脂肪的分解原理告诉我们，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的。所以，一旦身体需要动用脂肪供能，机体内所有有氧气存在的组织都会参与，而非某个局部。因此，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身同步动用。
减脂的定义:
脂肪代谢过程就像买黄金保值的过程。人们把花不完的钱换成黄金保值，需要用钱消费时再把黄金变成钱。黄金只是金钱的一种保存形式。人体在摄入供能物质超过能量消耗时,多余部分可合成为脂肪储存,而在摄入供能物质不足时,则动用储存脂肪来分解供能。在这一过程中脂肪只不过是一种能量的保存形式。而一旦外来的油水很肥，不仅不用动用库存脂肪，而且还不断给库存增加新的脂肪，最后就会形成赘肉。
1、双脚并拢深蹲，双手举到胸前。
2、半蹲起身，同时右脚往前踢，并且保持身体笔直。
3、再次并拢双腿深蹲。
4、接下来换踢另外一脚。1 到 4 的动作重复做 20 秒。
理论上局部减脂是不存在的，但是如果想要增加某个部位的脂肪消耗量，进行针对性训练也是可以的，这只是相对消耗脂肪量的多少，有的多有的少而已。
有人会说有些人在减肥过程中，通过运动把脸瘦下来了，肚子却没瘦下来，这样算不算“局部减脂”呢？显然不算！这只是有些部位相对容易减去脂肪，如脸部。有些部位减脂相对困难，如大腿、腹部。
主要原因
身体在高强度有氧的情况下，需要从身体各个部位调动能量来维持运动，这种情况是全身性消耗，你会觉得身体有那么偏心只从你想瘦的部位索取能量么？
解决办法
具有针对性：加强某个部位的力量训练，激活部位肌肉，减脂效果更高效，更迅速。
想要瘦的快，减去顽固脂肪还得坚持不懈的运动。只有坚持到最后才能消耗最后的顽固脂肪！
Keepmoving！
没有！没有！没有！
2，局部肌肉锻炼。
有没有可能因为局部力量的变化，微循环的变化，导致局部脂肪的生存环境变差了，产生了，哪怕玄学上的影响，脂肪局部变少了？
没有！没有！没有！纯看基因，和激素水平
哪个的胸运动量大？
3，还是不信？Ok！再举个例子！
已知 a，你腰粗腿细。b,你瘦了500g脂肪。
问题：这500g脂肪的原产地大多来自于哪？
能不能局部减脂？ 不能。 1、全身所有表脂肪是连在一起的，不同部位的很多体表脂肪里的血管也是相连的，这也是为什么你只是腿 而头发里会冒汗的原因。而不同部位肌肉的血管是分开的，所以可以局部增肌，但不能局部减肥。 2、表皮脂肪和脂肪下肌肉的血管是分开的，好比五花肉的肥肉和瘦肉是可以轻易分离的，我们的腹肌和肚子上脂肪的血管是分离的，仰卧起坐，腹肌运动并不能直接带动腹部脂肪燃烧，只能全身一起减。 3、不过，身体有强大的自我调节能力，脂肪堆积的时候主要先堆积在容易堆积的地方，燃烧脂肪主要也是先燃烧堆积过多的脂肪。
你好，我是开拓健身的陆教，很高兴为你解答这个问题！
很多人都想通过锻炼，只想瘦脸，只想瘦手臂，只想瘦肚子，真的是想瘦哪里就瘦哪里吗？除非你去抽脂，你发现了没有，当你经常去跑步，跑一段时间之后，不做任何腹部的动作，你会发现你的腰围小了，如果你胖一点的话，这个时候你会发现你的脸也会小，所以并不是练哪里哪里就能瘦？但是有一点可以确定的，就是你练的那个部位，它会变得很紧致。
局部肥胖倒是真是存在。
人体的脂肪分布蓄积会受全身的神经、激素等整体的调整，而激素中有相当一部分激素是会影响脂肪的堆积部位的，比如大家所熟知的胰岛素就会产生胰岛素抵抗，然后根据胰岛素抵抗的不同的程度和部位来决定脂肪蓄积的地方。
那为什么不能实现局部减肥呢？
原因是在锻炼的时候，血液中的养分浓度下降，血流[_a***_]会加快，全身的脂肪会一同被分解释放到血液中，运输到你正在大量消耗肌糖原的肌肉当中，所以，人体的脂肪是统一被调用的，所有脂肪一起被消耗，并不存在什么就近原则。
事实上，只要你通过饮食运动减肥，不管你做什么运动，一般开始的时候呢，腰腹部减的幅度都是最大的，然后才是四肢和臀部。总体而言，腰围下降幅度会明显大于其它部位。
希望这个回答能帮助到你！
减肥健身一周，围度增了怎么办？
我给大家分享一下我的经验，减肥其实是你自己思想的改变，当你的思想真正的想要做出改变以后，瘦就是你坚持不懈的必然结果。我30岁，身高178，最胖的时候160+，到今天我坚持了300多天。
吃的方面我没有刻意控制，甚至有时候还喝点酒，但是晚上我比以前吃的少很多，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。运动方面，最开始减重我选择跑步，每天5-7公里，时间控制在30-40分钟，不要去追求跑步的配速和距离，最重要的是坚持，4个月跑70次，没效果是不可能的。当体重减下来就可以做无氧了，我想减掉肚子，所以我选择卷腹、举腿、俯卧撑、深蹲、臀桥，每天一个小时，数量和组数根据自己的能力逐渐增加。
当你能够排除借口，付诸行动的时候，你将获得坚韧的意志力，人也会变得自信还有强健的体魄这些将是一生受用的。
最后送给大家一句话，你想要去到什么样的远方，你又愿意付出什么样的代价。
看问题，题主应该是去健身房撸铁了吧？
减肥和健身，其实是两个互斥的项目。减脂需要的是有氧➕控制摄入。健身需要无氧➕加大蛋白质摄入。所以想减肥就好好减肥，想健身增肌就好好健身，没得两者一起进行的。
健身会长肌肉，同等体积肌肉比肥肉重多了。所以原本你可能只想减肥，却练成增肥增重，不正确的减肥方法会让你变成一个很灵活的胖子。
当然还有一个原因，就是运动会开胃。如果你是那种跑20分钟步累得要死，奖励自己一顿火锅，鼓励明天继续跑的运动方式，摄入远大于消耗，那不胖你胖谁呢🤣🤣🤣
谢谢邀请[灵光一闪]首先要搞清楚这个纬度是什么概念？是不想粗的地方变粗了，还是体重增大了。
首先说不想变粗的地方变粗了，比如说大腿。这个也是您锻炼后肌肉线条变粗造成的。我认为也不是什么坏事，至少表明健身是有效果的。如果线条达不到您满意的情况，那您在以后的健身后就一定要注意肌肉的放松和拉伸，这样可以避免疙瘩肉，有助于您获得满意的效果。当然，如果您对某个部位不想增大纬度，就选择小重量，高频次的局部训练，跑步就慢跑就好。这样就是单纯的去脂，一般不会增加纬度的。
再就是第二种情况，体重变大了。其实体重变大和减肥去脂是两个概念。您可以理解为把肥肉变成了肌肉，所以体重变大了。其实坚持下去，体重会随着体脂率的下降而下来的，因为转化肌肉并不是那么简单的。如果不想增加体重，就只能运动的同时减少饮食了，这样才能达到更好的减肥效果。
希望我的回答对您有所帮助，预祝您减肥成功！[呲牙]
到此，以上就是小编对于减肥训练营局部肥胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营局部肥胖的2点解答对大家有用。
