大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动可以增加减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动可以增加减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么每天坚持运动可体重还是往上涨呢？
因为在减肥的同时都可能会遇到瓶颈期，在这个时候也是需要进行坚持减肥的，但是患者最好可以科学的减肥，比如控制饮食和增加运动来达到减肥的效果，每天可以做30分钟的有氧运动，如果感觉动作比较轻微，可以逐渐的增加运动量，增加到40分钟到一个小时左右。
有氧运动减脂快吗？
氧运动,是指每次持续40分钟以上的有氧运
动,这样才能起到减肥最快的效果。
的作用.减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有
氧运动,是指每次持续40分钟以上的有氧运
动,这样才能起到减肥最快的效果。
第一,跳绳,跳绳是有氧运动中最能燃烧
每个运动的人都希望能减脂增肌，一些减肥者也希望能通过运动来健康减肥！那到底有氧运动是不是可以快速减脂呢？
答案是肯定的！我们在说明原因之前先简单介绍一下人体的新陈代谢，我们都知道人体的活动需要能量，而我们的能量主要来自于食物，人摄入食物在消化系统要变成葡萄糖，然后变成人体细胞可以直接吸收的单糖来提供能量！我们每天不进行运动消耗的话，每天摄入的能将就因为过剩而转化为脂肪或者极少的蛋白质！我们之所以有肥胖也是因为能量供过于求。
怎么就能把脂肪变为肌肉或者直接减去呢？这就需要我们提高新陈代谢能力，只有新陈代谢上去才会在消耗完体内糖的基础上开始由脂肪提供能量！这就需要我们多加锻炼了！
再来谈一下有氧运动，人体在有氧跟无氧的运动情况下消耗的能量大体相同，不同的是无氧运动就是一些激烈的运动会在体内产生乳酸，而乳酸会带给人们酸痛感，长期的乳酸堆积也对人体有害！
这样来看，有氧运动就是一个特别好的选择，比如游泳，或者慢跑都可以适当的吸入氧气从而达到有氧运动消耗脂肪的目的！
当然，有氧运动确实有效果，但是三分练七分吃，只有管住自己的嘴才能使能量摄入降低，再结合有氧运动的消耗能量，减脂肯定会成功的，而减脂的速度也绝大部分取决于自己的坚持力！
做有氧运动减肥，那纯粹是浪费时间。其实不管你是做有氧运动减肥还是增加肌肉，或者减肥和增肌二者兼有，那么现在告诉你，那纯粹是在浪费时间。
在减肥者的脑海里始终有这么一个概念，那就是长时间的有氧运动是最好的减肥运动。这里特别说明一下长时间的有氧运动指“在稳定的训练强度，这个强度不超过锻炼者自身最大强度的80%，然后维持30分钟到60分钟”。
这个我感觉今年是有发言权的，有氧运动减脂当然快，但也要结合饮食，先看我今年体重图，个人经验分享有如下几点：
1.看着年轻照片，再看看肚子上烦恼，顿时意气风发，制定我要做回自己的[_a***_]，首先看了有氧运动项目，如徒步，跑步，跳绳修炼方法，紫气东来，关键需要起床的勇气和意志。
2.试来试去，最后还是用一条绳子解决了问题，不要多想，不是上吊，而是跳绳，看了很多介绍，跳绳属于有氧运动，消耗卡路里相对其他运动较高，一首我要燃烧我的卡路里反复播放，听着音乐，唱着肉肉跳起来，从50-200-500-1000-2000-3000，好像有了根本听不来的感觉，不信你试试。
3.当你慢慢变瘦了，你想喝酒和我要吃肉肉的想法也变得少了，我不是让你绝食，而是让你合理饮食，结合饮食可提高减肥效果，我一般都是早晨正常吃（以前不吃），中午放开吃，晚上少吃（7分饱，两腿跑，10天之后笑嗷嗷）。
4.结合登山波比跳，夜里做梦脸带笑，打住，诗瘾又想犯，但含义你得懂，就是有氧要结合无氧，我的时间为有氧30分钟，无氧20分分钟。不要多想，我说的运动，运动。
（本人不是健身爱好者，只是厌倦了幸福生活带来的烦恼[微笑]）
到此，以上就是小编对于运动可以增加减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动可以增加减肥吗吗的2点解答对大家有用。
