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有什么好的减肥,方法吗,实用的啊求大神帮助
向你介绍健康减肥不再反弹10法 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 制定计划。
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
至少保证每天半小时的运动。虽然我有健身卡，但我更喜欢在家做操，比如郑多燕减肥操、Pump It Up 2012或者高强度间歇训练（HIIT）40分钟。 不要忘记拉伸运动，这非常重要。拉伸可以帮助肌肉放松，促进血液循环。
提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧： 方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可***身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。
怎样7天减肥20斤?谢谢了,大神帮忙啊
1、明确答案：在7天内减肥20斤是非常具有挑战性的，需要***取极端的饮食和锻炼措施，但请注意，这种方法可能对身体健康产生负面影响。以下建议仅供参考，强烈建议在进行任何减肥***之前咨询医生或营养师。详细解释： 极端的饮食调整：要实现快速减肥，必须大幅度减少热量摄入。
2、早食减肥，饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。 （3）分食减肥，在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。 （4）冬瓜j减肥。
3、这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。
4、一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并[_a***_]相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
5、减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~* 饮食方面稍加注意就可以事半功倍：绝对不吃宵夜，少吃零食。叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
我170斤,想瘦到140斤左右,我只有两个月的时间,求大神给个办法
早晨进行约30分钟的跑步，以激活新陈代谢并消耗热量。 每餐控制食量，减少米饭或粥的摄入，例如早餐可以选择半碗饭或一碗粥。 饥饿时，可以选择吃一个苹果，但每天苹果的摄入量不要超过一个，以免摄入过多糖分。
想要在两个月或者一个月内从170斤减到140斤，关键在于制定一个科学合理的饮食***，并结合适量的运动。以下是一些建议，帮助你达到目标： **制定饮食***：** 首先，戒掉高糖食物，包括蛋糕、冷饮、小吃和饮料。对于精制碳水化合物如白面包和白米，也应该尽量避免。
您身高180cm，体重170斤，若想在两个月内减重到130-140斤之间，需要制定一个科学的饮食***。减少每日摄入的卡路里，避免食用高脂肪和高糖分的食物，转而选择富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，以及高蛋白低脂的食物。 增加身体活动是减肥的关键。
饮食调整：我***取低碳水化合物饮食，三餐适量进食至不感到饥饿。每周有一天正常饭量，以保持新陈代谢速度。选择清淡的菜肴，使用健康的玉米油作为烹饪油。优先选择脂肪含量较低的鱼肉，同时确保水果和蔬菜的摄入均衡，避免摄入垃圾食品。
尝试郑多燕减肥操，这是一种全面的身体锻炼方式，能够帮助燃烧脂肪和塑造身材。 进行宽距跳绳，这项运动能有效提升心率，促进全身新陈代谢，有助于减肥。 定期练习转呼啦圈，特别是早晨，这有助于收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。
早上晨跑（30分种左右），每天吃半碗饭或一碗粥，饿了吃一个苹果（每天最多吃一个苹果），晚上吃完晚饭。过了30分钟左右就去跑步（30分钟到40分钟）。
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