大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营潘老师的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营潘老师的解答，让我们一起看看吧。
女生一米七，一百二十斤如何减肥？
BMI仅20.8很正常，不需减重。BMI等于体重公斤除以身高米的平方，正常值是18.5~23.9，BMⅠ小于18.5属于体重过轻，23.9<BMⅠ<27.9属于超重，BMⅠ>27.9属于肥胖；除了BMl，还要看体脂比，男性体脂比>20%，女性体脂>30%，属于超重；腰围男性>90㎝，女性>80㎝，属于脂肪比例超过正常；腰殿比：男性>0.9，女性>0.8可认为这中心性肥胖，建议去医院营养科做人体成分检测，若体脂比例超过30%，则可以开始减脂，每天大于半小时的中等强度有氧运动，配合每周做2~3次隔日的适量的抗阻运动，以增加肌肉比例，达到塑身增肌的目的。
减肥首先是要管住嘴，迈开腿，但是其实你一米七一百二十斤已经不是算胖了，如果想要再瘦一点，我觉得或许可以先锻炼一下，搭配饮食提高代谢，然后再配合一定的塑形运动，就会看起来身材很棒了！我最近接触了一个吃饱肉提高代谢的减肥方法，在我的主页视频里有介绍，虽然五天瘦了三斤，但是这种健康的减肥方法我觉得可以了解一下
现实生活中，很多女生总喜欢盲目追求减肥，却从来不考虑自己到底肥不肥？我经常听见一些女生说，我怎么这么胖？我减肥了！但是她从来都没有想过，她只有50公斤，身高一米六，实际的体重指数只有19.5，是一个标标准准的体重。肥与不肥，并不是仅仅依靠视觉观察，就可以得出结论，更多的是依靠体重指数的计算。
什么是体重指数？
是是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数。在国际上，通常用来衡量人体的胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 相比我们的自我感觉以及他人的肉眼观察更加准确。
成人的BMI数值：
例如题主的体重指数通过公式，可以计算为20.76，在正常18.5-23.5的范围内，属于正常体重。实际上，体重会受到脂肪因素、腰围大小的影响，会给我们带来一定程度上的误差。尽管如此，它作为我们衡量胖瘦的指标还是挺靠谱的。
女生一米七，一百二十斤，从这两项数据测得体重指数20.76,。严格意义来说，这个一个不胖不瘦的指标，没有必要去减肥。如果说，这样的体重指数非要感觉自己胖了，那么还可以结合自己的腰围来进一步。
标准腰围的计算方法：
男性：身高除以2减去11，单位为厘米；女性：身高除以2减去14，单位为厘米。中国人腰围肥胖定义标准为：男性大于等于90cm，女性大于等于80cm。
以上公式计算出来的结果，只要在误差控制在正负5%的范围内均为正常。例如女性身高170cm，那么计算的结果就是71cm，在80cm以下属于正常。
您好，很高兴回答您的问题，女生一米七的身高，体重60公斤，尚处于标准范围，但也要了解到身体里是哪样成分占最大位置，身体里有各种组织，有脂肪有肌肉，那我们脂肪过多肌肉过少的话，所呈现出来的身材是和标准体重不一样的，所以你要看是不是脂肪过多，导致身材看起来更胖，如果是的话那就需要减掉脂肪就可以了！
那么如何减掉多余的脂肪呢？脂肪的堆积是由于食物的热量没有被消耗掉而形成的，还有运动量少，经常久坐，导致脂肪容易在堆积腹部、下半身。
如果您每日食用的食物都是高热量的东西，那就要做出改变，减少高热量的东西摄入，这是控制饮食，减脂一定要控制饮食的，热量不减少脂肪是不会的消耗的，多食用一些膳食纤维的，像玉米、糙米、红薯、燕麦片等等
如果您的身体里肌肉减少，建议您加一点运动量会帮助您生长一点肌肉，让您的身材看起来更有线条一点，当身体里的肌肉值和脂肪值达到一个合理的范围之后，身体就会变得很好看，加油＾０＾~希望我的回答[_a***_]帮到您！！！
到此，以上就是小编对于减肥训练营潘老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营潘老师的1点解答对大家有用。
