大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练大鹏老师减肥操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身教练大鹏老师减肥操的解答，让我们一起看看吧。
减肥塑型是去健身比较好还是瑜伽呢？
首先要明白瑜伽是一项对于柔韧性和稳定要求很高的运动，主要是针对这两方面演化动作去锻炼！
健身是多样化的范畴，例如有减肥、增肌、塑形、提高心肺功能等等！在健身房里有器械区域、多功能操房、动感单车等等！对于减肥人群是比较好的选择，有趣味性、多样性！力量训练加跑步能够很好的消耗脂肪！到塑形阶段也可以做身体的肌肉锻练能够做得更好！
我是大鹏关注我里面有视频教学！
如果你的目的是减肥塑型，我建议您以做抗阻力训练为主会更好，因为效率更高。每周有剩于的时间可以练下瑜伽。想要瑜伽减脂，需要很强的瑜伽功底，修线条到是蛮好的。如果时间不充足，在训练抗阻力3个月后，健身中，可加入瑜伽训练。瑜伽是最好的拉伸，而健身中拉伸占很重要位置。且科学的练瑜伽会让你很有气质。
抗阻训练的好处：
①可保护关节、骨骼及器官等；经常做力量训练的女士，跑步和跳舞等将不容易受伤。
②可减脂、塑形、增加肌肉含量和改善不良体态，女性不用担心肌肉块大，女性血睾酮水平很低不会形成大肌肉。
④提高身体灵活性。
⑤增加骨密度，防止骨质疏松；
⑥增强身体免疫力和抵抗力 ，预防和改善慢性疾病，延缓衰老。
先上建议：有型是目的，减肥是关键，减肥靠吃，塑型靠练，推荐练瑜伽
利益相关声明：本人是瑜伽教练，虽然时间不长，但酷爱瑜伽。
1. 在家就可以练。
这点特别重要！！！
你知道健身馆怎么赚钱吗？大部分人办了卡之后，去一两次就不会再去了。刮风下雨不想去，天气热了不想去，天冷了也不想去，天气好了，朋友一约，就出去嗨了，更不想去健身了。 其实瑜伽馆的盈利模式也是如此，都赚没去人的钱，所以我建议你不要办瑜伽年卡，而是去办一张月卡或者上教培班，技能学到手，天天在家练习。
传统瑜伽不需要任何器械，一张瑜伽毯够了，艾扬格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽砖、弹力带、伸展带之类，二三百块钱，全套搞定，随时都能练习。
2. 自重练习为主，安全性高。
由于没有强力的器械***，基本上是自己在拿捏平衡点，充分发挥了人的自我保护心理特性，不容易受到运动伤害。（当然，有一些难度系数高的体式，比如倒立等，一定要在老师的指导下，学习过原理，再独自练习，避免练错，这很重要！！！）
3. 瑜伽冥想会帮你进入更高的精神层面，更好的塑形
相比较于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸术，它赋予了瑜伽一种超越肉体健身的力量，使得修习瑜伽的人在日常生活中，处事更加淡定、从容、优雅，因此，在别人的眼里，练瑜伽的人更有气质。
希望这个答案对你有用~
这个要看练习的强度了，因为小编是练习瑜伽的教练，就来说说瑜伽吧。有人会认为瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以现在很多健身的人会在健身后选择来上瑜伽课，发现还真不是那回事儿，好多好多瑜伽体式都需要力量的支撑，所以出现了这样一个怪现象，有一些男士会走进瑜伽教室，但很快就不再来练习了，健身的人貌似在瑜伽课上得不到自己想要的东西，偶尔会碰到阴瑜伽，或是被[_a***_]吓到不敢进，或是各种做不到，所以现在在国内男士瑜伽人群还是比较少！
这种现象并不说明瑜伽的强度就是很柔和的，比如说阿斯汤伽，有人说你不练习阿斯汤加就不知道自己的体能有多差，开始的五遍拜日序列就足够把你累趴，这样的强度练习对减脂塑型来说效果还是非常好的！
话又说回来，健身和瑜伽都可以有效的减脂塑型，就看你喜欢哪个了！喜欢瑜伽的来关注我吧，过几天就开始瑜伽的***直播了，一起练起来吧
跟***兄学瑜伽之瑜伽***直播进行中，从最基础的瑜伽体式开始循序渐进的挑战更高级的体式，欢迎关注私信获取参加方法。
我从健身方面给大家讲一下，减肥型如何去健身：（我本人健身十年，给大家科普下我的经验）
下面我把用健美训练减脂简单讲一下（1个小时-1个半小时左右力量训练，然后再去30-40分钟有氧即可）：
周一：胸部训练
周二：手臂训练
健身前一定要矫正体态吗？为何？
健身前要矫正体态。如果体态不正，会影响健身效果。
1、所有的健身动作都是在身体中立位情况下去练习的
比如平板支撑，身体是处于中立位情况下做支撑的。如果你有骨盆前倾的体态，做平板支撑的时候一样会塌腰，这样你就很难练到腹部反而会腰酸，那这个动作效果对你就大打折扣。
2、体态不正，身体发力不到位
比如你想做卧推练胸，但你本来就圆肩，胸肌本身就处于收缩状态，这种体态下，你练胸的***感就会比正常体态的***减弱很多。
3、体态不正，身体产生代偿，久而久之产生一些慢性疼痛
比如深蹲这个动作，一定是腰背挺直下蹲，但如果你是骨盆前倾的情况下，做下蹲的动作，会觉得腰的压力很大。这种情况练习深蹲不仅练不到位，反而增加对腰椎的磨损。时间久了会腰痛。
如果确实有明显的体态问题，确实需要讲体态调好再做训练的，否则健身效果不明显，更重要的是可能还会导致损伤！
体态不良时，说明你身体的肌肉张力失衡，长此以往可能骨关节的排列也会出现紊乱。这种状况下，身体的力线也是不对的！在这种状况下锻炼，很容易出现以下几点问题:
1.你使不上力，非要用力却都是蛮力；
2.错误体态下做的都是错误动作，错误动作对身体百害而无一利；
3.当身体的模式紊乱还去锻炼，最终会导致体态异常加剧，甚至可能导致损伤出现！
比如一个人含胸驼背，到了健身房还去推胸练胸大肌，那么胸前肌肉更紧，含胸状态会更严重！
所以建议有体态问题要先调整再锻炼。
到此，以上就是小编对于健身教练大鹏老师减肥操的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练大鹏老师减肥操的2点解答对大家有用。
