大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法36的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥方法36的解答，让我们一起看看吧。
36小时轻断食正确的方法？
步骤/方式1
36小时轻断食是指第一天下午3点到第三天凌晨3点断食，但半夜不可能起床吃东西，所以一般会断食到第三天早晨。
步骤/方式2
早晨起床开始进食，第三天与第四天为复食日，第五天开始正常饮食。间隔一周后重复进行。
步骤/方式3
2、36小时轻断食食谱
断食日食谱：禁食固体食物，喝2500ml以上的水，可以选择柠蜜水。
哺乳期宝妈在产后如何做到3个月内减36斤？哺乳期瘦身有哪些禁忌呢？
哺乳期是最好的减肥阶段，想产后快速的恢复好身材的最好方法就是坚持母乳喂养，当好奶牛的角色；
宝妈们需控制饮食远离高热量的食物，少摄入含脂肪过多的食物，适当多食用粗纤维食物，多吃蔬菜及优质蛋白不仅利于身材恢复、更能预防宝宝的消化不良。
多喝些汤水以保障母乳分泌，但要撇去浮油，别太油腻。
多喝些奶类饮品，尽可量选择低脂奶，减肥还能补充身体所需的钙。
问题所提到的3个月内减掉36斤我觉得这真的是太着急了，减重过快会造成皮肤松弛，身材纤瘦但皮肤皱吧难看是你想要的吗？不仅损害健康也不利于宝宝的喂养。
产后42天内最好不要减肥，还是好好的坐月子养身体吧，尤其是剖腹产的宝妈们，别以后气血不足身体差而追悔莫及。
产后六个月是减肥的最佳时期。但是哺乳期的话，减肥还是要看体质的，有些宝妈一顿二顿没吃好，奶水就少了，所以还是看情况进行身材恢复，不一定非要强求减多少。本人就是那种体质，几天不喝汤，或者水喝少了，奶水就少。所以为了宝宝的口粮，要合理减肥。
刚生产完，身体各项机能还没有恢复到产前，身体恢复需要营养，宝宝母乳也要营养，如果要减肥的话，最好的等身体恢复一些，8周之后，然后合理安排饮食，高糖，油炸之类的少吃，比如自己做个计划表，吃哪些食物脂肪低，但是营养又高，例如鸡肉，瘦肉，各种蔬菜，水果吃糖分低的，高糖分的水果少吃，例如西瓜，荔枝……
运动的话也是一样，要看身体恢复情况，可以适当选择有氧运动，例如瑜伽，快走，游泳，还可以跳健身操……依据自身身体状况选择，瘦肚子可以选择仰卧起坐，个人觉得有用。
要坚持，一定要坚持。三天打鱼 两天晒网是没有用的，[_a***_]可以上午30分钟，下午30分钟，后面逐渐加点时长和运动强度。秉持一个原则，能坐绝不躺着，能站决不坐着，能跑觉不站着。多带孩子。很快就瘦了。
一定要多喝水，多喝水。
谢邀，首先，在对新妈妈为何不坚持母乳喂养的一项调查中，我惊奇的发现，担心哺乳会影响身材恢复的新手妈妈竟然占了50%的比率，新手妈妈认为如果喂宝宝就得多吃，多补，不利于体形恢复，所以干脆放弃哺乳，这其实是错误的想法，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳，因为母乳喂养有助于消耗母体的热量，效果比起节食，丝毫不逊色！
1.由于怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢，腹部肌肉松弛
3.怀孕期间体内孕激素快速上升，一旦生产完，胎盘脱离母体，其体内的孕激素快速下降，无法代谢体内多余的脂肪，造成产后肥胖
4.产后饮食不节制，荤腥油腻的汤等食物无法消耗引起产后肥胖
产后快速瘦身要注意的禁忌有三点
1.生完孩子就节食
产后36天能开始减肥吗？
36天还属于产褥期（产后4-6周）内，如果题主是自然分娩的产妇，是可以在这个阶段适当做一些运动的，增加运动的消耗，饮食上就不用控制力度那么大，这样还能减少由于营养不良给你和宝宝带来的一些风险。
注意，我说的是运动消耗呦，节食减肥可不是一个明智的方法，万一节食的太狠，奶水不足，小宝宝岂不是很悲催？
在产褥期这段时间，建议可以适量增加点活动，短时间的走走拉伸之类，先为之后的瘦身活动打个基础，防止肌肉萎缩。
等过了6周之后，可以做一些低强度的有氧运动，比如快走啦，缓和一些的健身操啦，骑脚踏车啦等等。基本在30分钟左右，每周3-5次就可以了。饮食不要刻意的控制，吃八九分饱，每周体重减轻不要超过1斤，保证妈妈和宝宝的营养需要，降低减肥带来的风险。
首先可以给你肯定的答复，可以减，但是有一个条件，那就是你的减肥方法一定要健康，因为我们在哺乳期，肯定要注意孩子的健康，对于很多药物减肥，就不要选择了，同时代餐的也不要选，因为这会影响我们的奶水。其实对于产后胖，减脂的最佳时期是产后1-3个月，因为这个时间段脂肪是比较松软的，那么我们在减脂的过程中，脂肪分解就会快，这样的直接效果就是别人一个月瘦10斤，那你就可以瘦15甚至20斤。这就是优势，但是劣势也很明显，那就是可能会影响米粉奶水。鱼和熊掌不可兼得，这就看你自己的取舍了。不过我们一般建议3个月之后再减最好，你可以参考下。
春节过后，大鱼大肉让人应接不暇。体重也随之飙升，如何才能合理的科学减肥？
这是人们普遍反映和担心的一个问题！题主以后记得节***日健康饮食，不要摄入过多营养，好吃的少吃点，自然不会节后那么苦恼！
既然已经有问题了，那就积极解决它。
不要再大鱼大肉，摄入过多的蛋白质，碳水化合物，适当的减少进食的总量，把总热量减少，吃得比平时少了，人体消耗能量多了，自然就可以减重，您觉得呢？
其次，要进行消耗脂肪的有氧运动。根据自己的喜好，进行器械练习，徒手练习，跑步，跳绳，甚至强度大的HIIT或者TABATA等等都可以，选择任何一个运动都要注意达到运动强度和运动时间这两个标准。
运动强度：让心率保持在120/分～160/分之间，根据自己的实际情况，可在这有效区间内浮动即可。
运动时间：至少8分钟，有能力的话，持续30～40分钟为宜。时间太少***不大，时间太久，效果也不会再有所增加！
最后，保持良好作息。切勿熬夜，作息紊乱？保证自己体力充沛，能适应工作和投入到锻炼中！
到此，以上就是小编对于减肥方法36的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法36的4点解答对大家有用。
