大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥体能方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥体能方法的解答，让我们一起看看吧。
爬楼梯和跑步哪个对提高体能更有效，哪个对减肥更有效？
没有运动基础的，建议在爬楼梯或者在跑步之前把腿部力量练练，简单的就是练靠墙静蹲，每天五组，一组一分钟，练完再去跑步或者爬楼梯，对膝盖有好处，至于哪个减脂好一些看个人喜好，个人倾向跑步，最低标准不要停下来走路，刚开始跑二三十分钟，两到三周上升四十或者四十五分钟。狠心点一周跑四到五天，状态不好，一周三天。坚持三个月以上。其中控制饮食也很重要。只讲个大概，细节很重要，有兴趣请关注私聊。
爬楼梯与跑步相比跑步对提高体能更有效，爬楼梯对减肥更有效。因为在提高体能方面跑步可以使人呼吸到更多的氧气，使人全身血液循环富含更多的氧气，进而使全身各个系统及脏器得到更多的氧气，这对增强全身各个系统及器官的功能具有重要意义，尤其跑步可以增强体质，增强人体的免疫力，经医学研究发现，跑步可以使人体各个系统及脏器的协同作用更强，使各个系统及器官的联系更加紧密，能够提高免疫系统及免疫细胞应激能力，因此在提高体能方面跑步更有效。
但是要想减肥，爬楼梯则是一个更好的选择，因为爬楼梯时全身都要使劲，全身肌肉及骨骼对能量的消耗更大，需要的能量更多，全身各个系统及器官对糖、脂肪、蛋白质的消耗更多，尤其对脂肪消耗更大。但是无论那项运动，都不能过量，适可而止，一但过度运动，就会对全身各个系统及脏器造成不良的影响，不但起不到提高体能和减肥的作用，反而容易使人生病！
爬楼梯和跑步都是有氧运动，都可以提高体能，只是侧重点不同，运动强度也不一样，燃脂效果也不一样，适应人群还不一样，科普一下！
我们先建立一个前提条件啊，正确的爬楼梯和跑步，爬楼梯不是让你跑着往上爬，跑步的姿势要对，这个问答不做这方面细节讲解。
爬楼梯，上楼梯的时候锻炼的主要是股四头肌、下楼梯主要锻炼的是腘绳肌，上楼梯单脚支撑全身的瞬间，下关节承受的重量是体重的1.3~1.6倍。相比步行可以更好的锻炼脚力和心肺功能，也会燃脂但是单位时间内消耗小于跑步。（楼梯多宽脚放多大面积）
跑步和爬楼梯一样有单脚着地的瞬间，不过这个承重大概是身体体重的3倍左右，远大于爬楼梯膝关节受力，一个小时内约可消耗500~750大卡热量（时速8.4公里），对于没有运动习惯的人，对于体能较差的人，是不建议跑步的，可能造成伤病。
你讲自己节食减肥体能较差，这个时候跑步是不推荐你去做的，正如我讲的，极有可能会造成损伤，那么又想提高身体素质，继续减肥，该怎么办呢？
不要节食，适当的补充营养，补充的热量控制在每天消耗的70%，减肥本身就是不争朝夕的事情。
从快走开始激活自己的身体，步行吧，对于胖人和体质较弱的人，步行是最温和的一种启动身体方式，虽然消耗热量低于跑步，但是贵在可以持续的更久。
减肥30斤后[_a***_]体能恢复很慢怎么回事？
无论是谁，想要保持身材，像容颜美丽，都必须保证身体健康，这才是美容瘦身的根本。
要想达到瘦身美容的目的，最好是通过自然的方法，如饮食，运动，经络等来调养，在不给身体增加任何额外的负担的情况下来美容养颜，这才是最科学合理的。
减掉30斤，你的身体一下子承受不了，体质会变得很差，要合理减肥，想要体能恢复正常就不能刻意急躁的去减，吃营养高蛋白的，既能减肥又能保证营养能跟上的减肥餐，比如鸡脯肉，冬瓜，牛肉，花菜，黄瓜，鸡蛋，猕猴桃，香蕉，等之类的，早上吃好，不油腻，中午要吃低脂高蛋白的肉类，晚上吃素
陈梦全运会单打夺冠，补充体能格外关键吗？
陈梦全运会单打夺冠，补充体能格外关键，因为陈梦近几场比赛，看上去很疲惫，移动速度不快，相持力不强，球技没能发挥出来。陈梦要加强体能锻炼，要瘦身精干，打起球来虎虎生风，让人看起来如痴如梦！陈梦陈梦加油！
陈梦现在的状态不是很好，在团体赛上输给了名不见经传的韩非儿。她能不能在单打比赛中夺冠因素是多方面的，但绝不是补充体能就能夺冠的。
从女单的签位来看，陈梦夺冠的路很艰难。1/8决赛很可能碰到蒯曼，如能取胜1/4决赛的对手很可能是陈幸同，倘若闯过这一关，半决赛的对手又很可能是王曼昱。如若再次取胜，决赛的对手非常有可能再次遇到孙颖莎。
看看1/8决赛以后将遇到的对手就可以想象出陈梦夺冠之路的艰辛，这对大梦来说是个艰巨的任务，对体能是个很大的考验。但这绝不是吃根香蕉补充补充体能解决的，这需要做好充分的准备工作
陈梦这次在全运会单打夺冠，证明了陈梦真正的势力。有那么多球迷和粉丝喜欢她是有道理的。
在团体赛上，输给韩菲儿，我认为还是轻敌造成的。当然作为运动员在场上比赛，身体情况，也就是说补充体力肯定是很重要的。
我想他们都喜欢在比赛时带几个香蕉，暂停时吃一个，可能就是为了补充体力，以便上场更有冲劲。
比如林高远，球艺也不错，就是显得身体弱了点，缺乏体力，打得不狠，所以被人称为林妹妹。
就说明太文雅了，平时应加锻炼，增强体力。战时也应该多吃几个香蕉，补充体力。因为我看陈梦暂停时就在吃香蕉。
不懂球的粉丝把输球原因归结为体能，但是我不觉得，难道大家就没看到陈梦在比赛最后时刻不断摸肩的情景吗？陈梦在决胜局翻盘无望的情况下，摸着自己的肩膀就是告诉大家，自己是肩膀受伤了。
可是这些粉丝根本就没有注意到细节，把输球原因归结为体能。言外之意就是告诉所有的球迷，陈梦是个单纯拼体力的选手。关键是陈梦长得比韩菲儿要壮实，要说体能不行应该是韩菲儿才对
这个问题很好，乒乓球小的时候主要练习动作和技术，可以靠这些进入省队选拔，但是往往不好留住，，但是留下的孩子基本除了这两点，在之前的训练里都有长期的体能训练，，当进了省队选吧，经过那里的训练大家技术上都相差无几，最终胜负就落在了体能，和智力上边！可以想象大家技术一样，对面力量质量比你大一号，甚至因为身体素质能够打出需要身体爆发为核心的技术球！这还怎么打！！从省队就开始注重体能了，更别说国家队的了！！只是相对应女队的体能专注要弱于男队而已！
到此，以上就是小编对于减肥体能方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥体能方法的3点解答对大家有用。
