运动不减肥基础代谢降低：运动减肥基础代谢下降？

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1、实际上，如果每日摄入的热量低于基础代谢，身体会开始消耗肌肉和蛋白质来获取能量，而不是仅仅依靠体内储存的物质。这种做法可能会导致肌肉量减少，基础代谢率下降，从而在恢复正常饮食后，体重迅速反弹，并且增加的往往是脂肪而非肌肉。

2、运动不会提高基础代谢，运动只会消耗热量以及提升肌肉合成率。节食和运动同时进行的话就可以达到减脂的目的，但是能量赤字每天最好不超过1000大卡，不然的话你的运动表现会大幅度下降。建议你先把自己的能量摄入和能力消耗计算出来，然后把自己的能量摄入降低。

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3、所以只要不是过度的节食、蛋白质摄入不足和睡眠不足，经常熬夜导致的内分泌紊乱和肌肉蛋白能量不足，那么只要是配合运动以及有节制的吃饭，控制饮食，基础代谢是不会降低的。那么什么时候才会降低我们自身的基础代谢呢？只有我们在节食的时候才会降低自身的基础代谢。

4、不会的，这是比较科学的方法，一般的减肥靠谱的方法就是这样的，要是节食或者吃减肥药才会影响代谢，但是这样减肥需要坚持奥，要不然就前功尽弃了。

5、这样你可能会减轻体重，但随着时间的推移，它也会消耗你的神经系统，导致你的基础代谢率降低。这将使它更具有挑战性，以保持和减轻更多的体重。这并不是一个非常成功的减肥食谱——我是这样做过很多次的人，一开始成功了，然后又回到了我一开始的样子。

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1、不正常。减脂期间，体重减少，相应的基础代谢率要提高。如果基础代谢率降低，那么即使体重减少，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。一，什么是基础代谢？基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

2、很正常，减脂一定会控制饮食，热量摄入减少身体一定会降低基础代谢。事实上，不论用有氧还是无氧减肥，基础代谢都会掉，只不过有氧掉的更多（但是无氧减的更慢）而已。

3、基础代谢率下降是减脂过程中的正常现象，因为控制饮食和减少热量摄入是减脂的关键策略。身体为了维持必要的生理功能，会自然调整基础代谢率。进行有氧运动或无氧运动减肥时，基础代谢率都会有所下降。有氧运动通常会导致基础代谢率下降更多，而无氧运动则可能减脂速度较慢。

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1、第一：不建议减脂期间能量摄入低于基础代谢。我们要明白基础代谢是什么？基础代谢是人体在静息状态下，维持正常生理最基本的能量消耗。也就是说，你躺在床上，大脑还不能思考，你思考了，能量消耗就大于基础代谢。

2、每天通过运动消耗700到800千卡，是实现减肥效果的一种方式。为了达到减肥的目的，必须确保日常摄入的能量低于身体的基础消耗加上运动消耗的总和。具体来说，摄入的能量应该小于基础代谢率加上运动所消耗的能量。在制定减肥计划时，首先应控制饮食，确保每天摄入的能量总量不超过1000到1500千卡。

3、女性的基础代谢率一般为1200千卡，男性一般为1700千卡，如果你想健健康康地减脂，每天摄入的热量最少要达到基础代谢率，最好在多出一两百千卡才更加的保险，如果满足不了身体的最低需求热量，身体会用各种疾病来警告你。

1、想要减肥，是应该热量平衡，就是摄入的热量等于消耗的热量，但不等于说按着这个[_a***_]的公式。减肥讲究的是营养均衡全面足量，再加上锻炼才能让脂肪变成肌肉，这几个条件缺一不可。

2、正常情况是这样的。还是要少吃高热量的食物，偶尔吃一次到可以。胖嘟嘟的也很可爱哦，健康比什么都重要。

3、运动也是一样，尽管你可以查到各种运动和消耗热量之间的量表，或是有各种运动类的app来便捷计算。但每个人的体重、运动强度、基础代谢都有差别，你计算出的热量消耗数值是无法做到准确的。

4、基础代谢率越高的人，日常热量消耗也就越大。在饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量的条件下，饮食摄入热量与日常热量消耗之间的缺口越大，减脂的速度也就越快。对于体重基数较大的人而言，一个月通过饮食的控制至少可以减脂~4公斤左右，远远胜于运动所消耗的热量。运动有助于减脂，但不是减肥成功的决定性因素。

5、人体每天的基本代谢需求是1310大卡，这是在安静状态下，不进行任何活动的能量消耗值。若每天仅摄入1000大卡的食物，已经低于基础代谢率，意味着身体可能会动用储存的脂肪来补充能量不足。

6、理论上是可以瘦下来的。因为人体也是遵循热量收支平衡的，但是只靠热量摄入减少瘦下来的只是水分的流失，损失肌肉。脂肪只有在运动达到燃脂心率时才能被消耗。减重主要还是减脂，建议***一些有氧运动，才能真正瘦下来。

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