大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后能马上喝水了吗减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动后能马上喝水了吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
在健身房里，健完身后可以马上喝水吗？
1.刚运动完，若是呼吸急促就不要喝凉水，会使肺部受冷，呼吸受影响，严重会休克。（若是做无氧呼吸，比如肌肉练习是可以喝的）
2.一边运动一边喝是没有问题的，马拉松运动员都是这样的，就算是凉水，也不会给剧烈运动的身体带来太大负担
跑完步能立刻喝水吗？
跑完步，如果只是短时间慢跑，运动量不大，可以喝一些水。如果是大运动量的跑步，可以喝但是一定不能大量喝水！只能小口喝一点水只起润喉作用即可。因为人体在大运动量后，心率与代谢水平升高，身体血液流动快，体温也较高。这时如果大量喝水，会造成体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。还会增加人体的排尿量和排汗量，特别是排汗量增加，前者让肾脏的负担加重，后者使人体内的盐分进一步流失，导致电解质紊乱，会影响人体的运动能力，甚至引发低血糖。所以运动之后是不应该立即喝大量的水。而是要通过充分拉伸休整，让身体恢复到正常状态下，再补充水分。一般在大运动量后，可以先喝一小口润喉，然后每间隔5分钟，喝100毫升水。
为什么剧烈运动后不宜马上喝水？
谢邀。
小G老师其实想说，“剧烈运动后不宜立刻补水”这句话本身就有歧义，剧烈运动指的是多剧烈？立刻补水是补多少水？而且这里的剧烈运动指的是成人？孩子？又或者是普通人？运动员？都没有具体的说明，个体差异表现的排汗、钠钾离子析出……能力都不近相同，所以在变量不同的情况，不好做具体分析。
其实，运动后最重要的是补充由于运动缺失的水分和电解质，要知道每减少1公斤体重表示脱水450ml。每脱水达到体重的2%，会导致有氧能力下降；没脱水达体重4%~5%时，会出现心率加快，体温升高，血压下降和严重的口渴感，运动能力下降20%~30%。所以运动后的补液保持的原则，而不宜的是短时间内大量喝水。
相对个体负荷较大的运动，会导致血液循环加快，毛细血管扩张，心肺功能激烈。这时，血液大量流入肌肉、关节中以补充氧气帮助糖和脂肪的消耗从来产生能量，满足运动需要。而胃肠等消化器官血液量变少，所以肠胃血管处于收缩状态，这时候大量补水会导致肠胃系统大量囤积水，胃部过分胀大影响肺部呼吸。
剧烈运动后不能补白开水，也不能补充高浓度的果汁，正确的方式是运动饮料。
剧烈运动后，体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时大量喝水不能补充盐分，还会造成血液稀释，排汗量增加，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，进一步加重脱水。
果汁、普通饮料等由于含糖量过高，胃排空时间延长，造成胃部不适。
运动饮料：
运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性纤维素，以补充运动中身体所失及所需。
此外，运动饮料中还含有无机盐，调节身体水盐平衡。饮用运动饮料温度适宜 10~20℃即可。
为什么人运动后要喝水？
水，对于任何生物来说，都是不可或缺的营养物质。
水是由一个氧原子和两个氢原子组成。它的分子式是H2O。
水在人体中的占比是70%。和在大自然中，水在地球上的占比基本相同，这个巧合是目前科学无法解释的现象！
我们看看上面图片中所标记出的百分比，水占人体体重的70%。
其中，血液、肾脏、肌肉、心脏、肝脏、骨骼又分别占有一定的比例。只是所标注的比例你中有我，我中有你。
所有生物体，都有自己的微循环系统。其中就有水份微循环系统！
为了保证清洁的，有营养价值的水份供给以及***的废弃的水份排出，生物体发展进化出自己特有的水份微循环系统。进行不断的新旧置换。
我们身体在正常情况下，大部分的水份是由肾脏过滤后，由泌尿系统排出体外。
一小部分由我们的皮肤、汗腺、唾液、泪腺等排出。
生物体在正常情况下，水份排出体外，我们身体的记忆力系统、免疫力系统会发出身体缺水的信息，反馈到大脑指挥系统，大脑指挥系统会发出指令，指示生物体需要及时补充水分。
因为在运动过程中为了保持体温，就会出汗，汗的主要成分就是水分。
在体内大量流失水分时，人的免疫机制就会开启，提醒你补充水分，这时候人就会觉得口渴。运动后要喝水的原因就是体内缺乏水分需要补充。
人体％70的成分都是液体，这足以说明水的重要性，水是生命之源口渴了就要喝水这是常识……如果你运动后不喝水，就会口干舌燥，舌头肿胀。轻则只会感到不适应，重则[_a***_]目眩，身体机能受到影响。
到此，以上就是小编对于运动后能马上喝水了吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后能马上喝水了吗减肥的4点解答对大家有用。
