大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃油减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃油减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥吃什么油比较好？
在减肥的时候可以吃植物油，最好不要吃动物油，有可能会导致身体更加的发胖，也要注意自己的饮食习惯，尽量少吃一些高热量，高脂肪，高糖的食物，可以以低盐低脂的饮食为主，但是也要配合运动的方式来进行减肥也是非常健康的，一般情况下不会对身体造成很大的危害。
减肥瘦身大概一年了，现在吃饱饭或者是多吃点油就拉肚子，是怎么回事？
你好，我是健身教练小马哥，根据您所提的问题，帮你分析一下原因：首先要考虑是不是由于您近期消化不良，胃肠紊乱，肝胆、胰腺方面的疾病引起的，所以要结合你是否有疼痛的症状判断，如果有相应症状建议您要去医院检查。
如果没有上面症状，可能就是因为你减肥瘦身已经一年了，肠胃已经适应了平时饮食习惯，一旦饮食摄入过多或者吃油腻食物肠胃适应不了，导致腹泻，建议你科学的健身减肥，不要盲目的追求瘦，美不一定要瘦，健康才是根本，养成良好的健身和饮食习惯尤为重要，现在的情况建议你可以补充一点酸奶或者吃益生菌来调理肠道菌帮助消化，注意肠胃健康，避免着凉，希望对你有所帮助。
好熟悉的画面啊！我大学时有个室友减肥，节食减肥，不吃油不吃肉，一天吃3个圆馒头，以肉眼看得见的速度瘦了下去，后来低血糖，头晕目眩、浑身乏力，恢复饮食的第一餐后，就上吐下泻的，肠胃完全受不了。
您的情况和她的类似，就是因为长时间节食减肥，低脂饮食，导致现在肠胃一时不能适应油腻（对您而言是油腻，对其他人是正常的油脂）。
不要一下子就恢复正常的饮食，循序渐进的恢复。
您应该原来长时间吃水煮的食物，没有任何油脂，现在恢复阶段油脂的量要由少到多慢慢增加，直到恢复到油脂的正常用量。
摄入油脂以后，您的体重大概率会反弹的（要看饮食和运动的整体状况），但是这是节食减肥的必然结果（只是时间早晚而已）。
1、你要接受它，然后慢慢调整。
2、如果您还未到无法遏制的暴饮暴食状态，那么您可以慢慢恢复到比较健康的营养减肥餐，碳水化合物、蛋白质和脂肪都要摄入。
三餐可以这么搭配：
我跟你一模一样，我也是去年减肥，从118斤到88斤，瘦下来后大吃大喝，就会拉肚子，偶尔吃多吃胀就排掉了，上了厕所去称还是原来的体重，就是[_a***_]所说的，光吃不长肉！
因为我当时减肥是控制饮食的，大多吃的少油少盐的鸡胸肉和各种蔬菜，还有各种水果，坚持了两三个月，我感觉肯定是我的身体适应了清淡的食物，所以吃大油大盐身体就不吸收，排斥了。
其实我感觉这种生理反应还挺好的，这样可以时刻提醒我们吃饭7分饱，少吃油腻食物，可以保持身材的同时，对我们身体健康也有好处！口味也变淡了，现在觉得随便吃个素炒青菜，也觉得是好吃的[呲牙]，而且就算是馋了，想吃好吃的了，隔段时间去吃一次也没什么。
不过不知道你拉肚子是不是和我一样，就今天吃了，第二天拉两次就好了，过后不会有不舒服的感觉，如果你很不舒服，肯定就是肠胃出问题了，还是得好好调理一下，多做运动增强抵抗力！
恭喜你，用一年的时间养成了一个良好的饮食习惯，低脂和不吃饱饭的习惯，你的肠胃形成了一种保护机能，如果违反了这一习惯，你的肠胃就会形成保护性反射，比如说恶心，呕吐，腹泻等等，这是一种正常的现象，不必慌张！
吃瓜子=吃油吗？减肥期间，能吃瓜子吗？
【专业医生为您做解答】
吃过瓜子的人都会有这样的感觉，吃起来越吃越想吃，只要在面前放着常常会吃个不停，而且会感觉到吃多了会有吃饱的感觉而不太想吃饭了。的确如此，花生瓜子属于高热量食物，其中主要含有的是脂肪，而脂肪在人体所需要的三大营养物质中所提供的能量是碳水化合物和蛋白的两倍还多，所以很多人认为吃瓜子就等于是在吃油，减肥的人、患者糖尿病、高血压及心脑血管病的人，由于要控制血脂，是不能吃瓜子的，那么真的是如此吗？
先从瓜子的营养成分上来看，二两瓜子中含有的脂肪达到了一半还多，吃了瓜子确实摄入的“油”还真不少，也正因为如此，由于脂肪在胃肠中的消化吸收较慢，在胃肠中停留时间较长，就会让人有饱的感觉。同时，瓜子属于坚果类食物，富含多种维生素和微量元素，可以很好地满足身体的需要。
更为重要的是，瓜子中含有的脂肪85%以上属于不饱和脂肪酸，这种脂肪通俗一点讲就是分子结构小而流动性强，它和大分子且流动性差的饱和脂肪酸在体内属于竞争关系，而后者是合成胆固醇导致动脉粥样硬化发生的主要原料，所以吃瓜子对身体是有好处的。
再从人体对脂肪的吸收来看，人体中的脂肪比如血脂中的各种成分，只有20%直接来自于食物，大部分由机体合成，对食物中的脂肪吸收率只有30%，而且食物中的脂肪越多，吸收率也会越低，这也是人体的一种自我保护机制，所以即便要控制血脂，一点不吃含脂肪的食物并没有必要。
了解了这些知识，就会知道了，无论减肥还是糖尿病、高血压和心脑血管病人，不必担心吃瓜子会升高血脂，甚至吃点瓜子还有助于增强饱腹感而减少饭量，有助于减肥和控制血糖，这也是《中国营养膳食指南》中建议每天都应当吃点坚果的原因。
因此，对于瓜子等坚果不存在是不是等于在吃油、能不能吃的问题，当然这并不是说想吃多少就可以吃多少，怎么吃、吃多少还是有要求的。从上面的分析来看，建议减肥的人、糖尿病人、高血压及心脑血管病患者每天可以吃自己一只手满满捧起来的瓜子量，且最好能在饭前吃，特别是对糖尿病人来说还能起到控制餐后血糖的作用，实际生活中观察到，糖尿病人饭前吃瓜子餐后血糖可下降1.0mmol/L左右，对于想减肥的人来说也有助于减少甘油三酯的合成，减少脂肪在皮下的堆积。
【2018-3-5文字566参谋长7】
从提问中可以看出，这个人也意识到瓜子的能量含量特别高，其实瓜子就是葵花籽，向日葵的果实是最常见的休闲食品之一，它的特点就是高能量、高脂肪、高蛋白较少淀粉，膳食纤维、维生素以及矿物质含量也较为丰富，整体上来讲，葵花子营养是非常丰富的，含有大量的脂肪，每一百克炒熟的葵花籽，含有脂肪52.28克，是小麦的40倍，每一百克炒熟的葵花籽仁约含能量616大卡，相当于68.5克的花生油，由此可以看出，完全印证了吃瓜子等于吃油，这句话一点儿也不***，一百克的葵花籽对于我们在电视机前来讲，是完完全全不够吃的，因为我们一边看着电视剧，一边看着球赛，一边嗑着瓜子，半斤的瓜子都不能够您吃，所以说瓜子可以吃，但是要适量。
之前还听过一个小故事，说我一直饭吃的特别少，为什么一个冬天长了五六斤，那么，一个营养师就问他，你平时都吃什么呢？他说我平时饭吃的特别少，不怎么吃饭，再三询问之下，他说出了，我有一个小习惯，就是特别喜欢吃瓜子，一吃可以吃一袋子，从而可以看出，在减肥期间，不是不可以，吃瓜子是要适量。这里边给大家建议一下，如果是想在减肥期间吃瓜子，可以每周吃，带壳的瓜子，一百克，也就是瓜子仁50克左右，这样是比较推荐的，如果，你每天都要吃，那样不利于总能量的控制，因为光子的能量特别高，另外，长期，用牙嗑瓜子会造成牙齿局部的过度磨损，形成瓜子牙，影响美观，还影响牙齿的健康
参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
到此，以上就是小编对于吃油减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃油减肥方法的3点解答对大家有用。
