大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谁要减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍谁要减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥是一场心理战，要成功，必须从心理上战胜自己。你的减肥心理合理吗？
减肥既是一场心理战，也是一场持久战。你若要减肥成功，体重又不返弹的话，心理必须正常，要相信已能减肥成功，减肥方法科学正确外，还要贵在持坚长期做下去，才能收到明显的减肥效果。凡是搞‘’一天打鱼，三天晒网"的减肥人，哪怕是开初减肥的决心下得很大，也是把肥减不下来的。
减肥不仅是个体力活，也是一场心理战，要想打赢减肥这场攻坚战，不仅需要科学管理膳食，设计合适的运动消耗方案，还要加强减肥心理建设，才能减少半途而废的可能。
合适的减肥目标是成功的关键，减肥是一种修行，体重管理是一种生活方式，有的人过于急功近利，在短时间通过疯狂的剧烈运动和无原则的大量节食，结果减掉的不是体重，而是你的健康。减肥目标分为近期、中期和远程目标，以合理的速度和强度循序渐进，还要保持适度进食和运动，这才能打好这场持久战。一时兴起、没有规划的减肥运动是走不远的。
减肥绝非一朝一夕就可以完工，减肥又是一件非常辛苦的事情，要想做到长期坚持下来，就必须将减肥工作与你感兴趣的、热爱的美好愿景，建立起密切联结，只要提起减肥，脑海中就要浮现起想要的那种场景，比如婀娜多姿的苗条身材，走在大街上无数的帅哥投入仰望的眼神，大脑立即分泌兴奋性的内啡肽等神经递质，要将这种类似的画面植入到潜意识中，使减肥这种痛苦的事情，转化成对快乐美好生活的追求，才能长期坚持下去。
有的人遇到美食，立即胃口大开，食欲大增。如果不能管住自己的嘴巴，控制进食量，减肥就是一句空话。抵挡美食的诱惑，需要坚强的意志，才能***住对各种美食的诱惑。此外，有的人喜欢用疯狂进食来缓解焦虑、紧张和恐惧情绪，这就要求减肥者，及时处理有可能引发负性情绪反应的过往创伤***，和现实的压力源，使自己的焦虑保持在一个合理的水平。
连自己都控制不了的人，那就啥事也别干了。没有一件好事是不经历波折的，减肥亦是如此。很多时候在运动过程中，会感觉累想放弃或者歇口气，但是只要再坚持一下就会效果更好。
我的一个健身好友也是一个神父，经常在我快练不动的时候，大声鼓励我，the last 5 minutes works！
确实真正起到效果的就是这最后的5分钟，前面只是在积蓄消耗的资本。
the last 5 minutes works！
减肥，是身心齐修的过程。如有减肥的心理，可以不必急于开始，先从调整内心开始，合理转移关注点，释放设定目标。而修身，就要从养成健康的生活方式和饮食习惯开始。减肥者常见的心理状态：习惯了自己当下的状态，一旦开始减肥，盼不得一天掉10斤8斤。这不是减肥者特有的心理，我们做其他事情时也会容易出现这种情况。比如我，二胎后就减肥，也没有成功。管住嘴，迈开腿……加油💪
减肥是场攻坚战，是我们的意志力与我们大脑、基因作斗争。阶段性胜利很容易，但要想永久性攻下城池，谈何容易？！
决定了要减肥，就要摒弃杂念。从决定减肥的一刻起观念里只有两种人，减肥成功的瘦子和减肥失败的胖子，我们当然不能允许自己当一个loser。
这就是，对自己要狠下心，一切阻碍我们瘦下去的东西一律靠边站。什么薯条炸鸡汉堡，火锅涮肉烧烤，啤酒果汁饮料，统统说拜拜。
那些在减肥路上吃不了苦，不忍心对自己下手的，要么就是对自己的味蕾太好要么就是对自己懒找借口，是瘦不下来的。
只有够狠心，不给自己找理由、找借口、给“犯错误”提供机会，没有甩不掉的肉，没有减不下来的肥。
既然踏上减肥这条不归路了，就不能半途而废，尤其在达到目标体重之后。
有很多朋友为什么在减下来后瘦了一阵又会复胖？就是放纵了自己，又恢复到减肥之前的生活状态，甩掉的肉自然也就随着回来了。
“减肥容易，维持难”
减肥是一阵子的事情，身材管理是一辈子的事情。如果在达到目标体重后，不能继续维持科学饮食、良好生活习惯和合理运动，胖回来是迟早的事情，那么当初减肥期的汗水算是白流了。
到此，以上就是小编对于谁要减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于谁要减肥方法的1点解答对大家有用。
