大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会到平台期吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥会到平台期吗吗的解答，让我们一起看看吧。
开始减肥，一般多久会出现平台期？
：减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期～1个月后，就算保持持续运动，体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天左右，可能是你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。
请问减肥多久会遇到平台期？
🤔第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。
🤔比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右或更长，也是减肥者最容易放弃的一个时期。
运动减肥过了平台期之后，是不是就会瘦得比较快了？
我们都说减肥会遇到平台期，也就是瓶颈期。
其实，减肥的瓶颈期是人体作出的生理保护。要知道，我们要达到减肥的目的就要少吃多餐多锻炼，这势必是每天消耗的热量要大于摄入的热量，让身体的脂肪得到最充分的燃烧。这会让我们的身体产生一个维持这种习惯的反应：就是降低我们的基础代谢，改变原先的消耗值，来习惯新的摄入值以便维持生命体征。这样，我们的身体就会处于一个热量和消耗新平衡的状态，按照这个新平衡，我们体重就不再发生变化了。
出现这种情况，大家千万不要放弃，也不要焦虑，这并不意味着你的减肥失败，只是需要我们需要调整一下减肥方法和平时习惯就可以突破了，所以，减肥还是可以继续下去的哦。
过了，这个瓶颈期也不是说瘦的会更快了，这个还是要看你的摄入和消耗的一个值。
我也在郁闷，减了二十多斤了，以前平台期都是一个周左右，体重不上不下的，现在都过了将近一个月了，体重还是不下降，每周还是四天运动，晚上节食，这几天急的我两天早上也不吃饭，但是体重就是不下降，哎真愁人呢
非也非也。
减肥在度过平台期后，仍然处于一个越来越慢的趋势。
具象举例的话：
比方你花了3个月减肥20斤。
然后你经历了一个为期2个月的平台期，体重纹丝不动。
然后你渡劫成功，冲过了平台期。
你有花了3个月，绝对不可能再减肥20斤了……
再减5到10斤之间，就已经很棒了。
大家看这个图。
从你决定减肥开始，减重期和平台期就会交替出现。
大家在减肥过程中，都会遇到一个“停滞期 ”， 就是体重保持一个水平降不下去了，这个状态就是“平台期”。一般会持续2-3周或一个月，有的人会遭遇2次平台期，因人而异。大家要坚信过了平台期后说明瘦身的日子不远了，但是千万不要放松瘦身***，一定要坚持运动，坚持饮食控制。
1.坚持运动方案。
1）通常釆取有氧运动，如快走，慢跑，骑车，游泳，健身操，羽毛球等。
2）频率每周5-6次，每次40-50分钟。
3）强度以每分钟最大心率的70%左右为好。最大心率计算方法是220-年龄。
2. 饮食需要注意方面。
1）多吃粗纤维食物，搭配蔬菜和水果。少***米白面。可选食物有：芹菜，油菜，胡萝卜，扁豆，豌豆，玉米，土豆，南瓜，绿豆，黑木耳,[_a***_]，洋葱。
每个人体质不一样 ，有的会有的不会，很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。 康宝莱营养奶昔就是用一种代餐的方式减肥的，可减肥，增重，双向调节的，我自己也在喝，能有效的减肥，排毒养颜，健脾胃加快新陈代谢，让人更容易瘦下来。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
如何克服减肥的平台期（停滞期）：
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。还有一点，目前国家也在推行，营养加运动是最健康的减肥方式！加油，祝你尽快度过停滞期！！
到此，以上就是小编对于运动减肥会到平台期吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会到平台期吗吗的3点解答对大家有用。
