大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何运动减肥提高代谢率的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何运动减肥提高代谢率的解答，让我们一起看看吧。
除了运动之外还有什么方法可以提高代谢？
喝水、吃饭、走路、紧张等各种情绪，只要是可以使血液循环加快的，促进身体内部各个细胞、内循环、器官工作及调动八大系统的，都可以提高代谢，只是问题是多或少的问题。
提高更多代谢的方法有多喝水，每天八杯水，数量没有限制，多喝水是最健康环保的养生。每天三餐按时吃，或者少食多餐，健康饮食，还可以控制体重。走路，每天见缝插针的走路，控制好自己的时间，不耽误正事的情况下，想方设法的走路，既环保又养生。紧张，适当的给自己一点压力，对身体是有好处的。
千万不要多做或久坐，不要保持一种工作姿势，不要吃煎炸油腻辛辣***的食物来提高暂时的代谢。提倡健康人生，从基础做起。
这个问题很直接，但很难找到相应的论文。
看了二十几条回答，大多都没有正面回答，题主已经说了是除运动之外的，也就是题主是知道运动提高代谢的。想要的答案是其他方式。但有两个是说对了。
- 一个是说益生菌的，这个方向对了，是肠胃菌群，只是耗时比较长。关于益生菌的理解，我不想说得太直白，容易起冲突。益生菌，有益肠道微生物生态的菌群，肠道有几千上万种菌群，这是个体独立形成的菌群生态，不是说我吃了益生菌就可以在我肠道里存活，但并不代表全无效。
比如，夫妻二人，一胖一瘦，长期的相处，菌群生态就会相互影响，如厚壁菌与拟杆菌的比例。会导致二人同时往偏瘦或偏胖发展。扯远了。
- 一个是专业的营养师，我认同他的说法，从饮食下手，食物可以改变一个人的代谢。***设，你吃辣不会有什么太大反应，你可以吃辣，微量的提升代谢，辣是毒素，会激活解毒机制。具体饮食是什么呢
- 喝绿茶
- 喝咖啡
- 我绝对不会告诉你抽烟可以提升代谢，还伤肺，因为喝黑咖啡的效果比抽烟好。
- 吃高膳食纤维呀，比如芹菜，吃芹菜是消耗了，不是摄入了
- 你可以考虑营养师李的回答，很赞。。
- 看电影，选恐怖片看，你会紧张，会怕，肾上腺皮质激素的分泌直接导致代谢瞬增。
- 多动脑子，众所周知，小小的脑袋占用了人体百分二十的能量，那么，如果废脑的话，这代谢是五分之一的升阈空间啊，具体实操呀，就是思考，进行逻辑性思考，包括阅读，推演…联动的就是情绪与身体应激反应机制了。比如恐惧，愤怒，焦虑……
- 诸如此类的很多，没办法一下子说清楚。
还有就是推拿，要正规的推拿，不是养生馆与美容院的推拿，如果没地，那美容院的泡澡与推背也是可选的。
还有就是慢慢养成不怕冷的习惯，一点点冷反而对身体是有好处的，包括睡觉都不建议太暖和，可以有点点小冷，这与常识相背，我不想接杠，具体机制看尼克的《睡眠革命》……
不写了，要去做晚饭了……
对了，还有一个，关于喝水，多喝水是对的，但凡事有度，水喝太多破坏水平衡，是会水中毒的。正常情况下，三四升左右，因人而异，我见过有人喝十升的，没事，但不代表你喝十升没事。想喝就喝，不想喝别逼自己喝。
多喝水，多吃高纤维食物
首先要弄清楚人体代谢的本质：。机体从环境摄取营养物质，然后将营养物质进行消化吸收，再将代谢废物排到环境中的不断更新的过程。在这三个步骤中，我们可以选择性控制某一步骤，来提高代谢。
一：摄入。高膳食纤维是关键。摄入正确的食物类别对于提高代谢至关重要，我们可以选择摄入富含高膳食纤维的食物，主食类的有燕麦，玉米，红薯，糙米等，蔬菜类的有芹菜，丝瓜，海带等，水果可以选择梨，葡萄，苹果等易消化的，因为高膳食纤维的食物，可以平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，增加排便次数，将代谢废物及时排出体外。平时多吃一些粥类流体食物，做菜方式多选择蒸或者煮，这样做出来的食物更易消化，也更健康。像一些***性饮食，过辣或者过油腻的，吃的时候可能很满足，[_a***_]吃完后对消化系统会造成严重危害。
二：转化。水和绿茶是加速食物转化的催化剂。摄入食物后，我们可以通过机体自身强大的消化系统对食物进行转化处理，但是也可以通过适当运动，促进对食物的消化吸收，除了以上两种之外，我们还可以***取多喝开水的方式，水在我们身体里可以起到溶解食物的作用，加速食物在胃中转化，或者可以适当喝一些绿茶，也可以起到同样的作用，因为绿茶中含有的酶可以溶解脂肪，含有的维他命和咖啡因可以促进胃液分泌，有助于消化和去脂，所以水和绿茶都是加速食物转化的有效手段，但是饭后不要立马喝水或绿茶，那样会稀释胃液，造成肠胃不适。
三：排出。拒绝便秘。我们摄入的食物经过一系列消化后，会将代谢废物排出体外，从而进行下一次更新。但是不少人由于种种原因便秘，不能及时排出代谢废物，就会造成体内代谢垃圾及毒素积累，久而久之肥胖等种种疾病就会出现，所以我们平时一定养成好的生活习惯，养成每天早起一杯水，及时排晨便的习惯，从而促进身体各项机能顺利运转。
提高代谢的方式有很多，还是要选择最适合自己的，这样才能达到自己想到的目标。
到此，以上就是小编对于如何运动减肥提高代谢率的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何运动减肥提高代谢率的1点解答对大家有用。
