大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种减肥适合之前没运动过的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种减肥适合之前没运动过的解答，让我们一起看看吧。
跑步喝什么饮料？
跑步时可以喝一些运动饮料，比如：蓝瓶尖叫，注意是蓝瓶的。这种尖叫西柚口味，属运动饮料，补充了运动中易损失的矿物元素，富含人体每日所需营养素；另外补充了大豆活性肽，利用它能直接为人体吸收的特点，可以在较短的时间内迅速恢复运动疲劳，促进体力恢复。我本人打球必带一瓶尖叫，主要为的就是补充电解质。尖叫是专业的运动饮料，不含有脂肪，以及仅含有少量糖分，所以不用担心能量摄入过高的问题。跑步减肥的往往需要消耗大量的水和无机盐，所以运动饮料往往不能完全解决饮水的问题，可以配合饮用白开水+少量食盐+少量白糖，效果更好。
注意：跑步前不能喝水或是其他饮料，也不可以进食，最好是在跑前30分钟喝水或者葡萄糖。
1.您好,一般都是喝点葡萄糖,你要是怕没力气会晕倒可以再吃个巧克力.要是流汗过多去喝功能饮料;
2.运动前后都不应该大量进食,喝水也是,这样对于身体是不好的,运动前平时可以喝些淡盐水,在长跑前可以喝一些红牛,吃一些巧克力,平时不建议多饮，因为任何饮料喝多对身体都不好。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外***和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复。
跑步的时候可以喝运动功能性饮料，目前有着各种各样的运动功能性饮料，都说能够为运动提供能量，但在提供能量的同时也伴随着万恶的热量---糖！这是所有跑步健身人最避之不及的。自己开始跑步的时候因为想要减脂，所以为了避免这种运动功能性饮料带来的热量，所以在喝CELSIUS中文名叫燃力士的饮料，没有糖分和脂肪
月经前怎么吃有利减肥？
月经前很容易长胖，这是很多女性都体会过的心得，但是月经期间和月经后很容易减重，想在经前减肥的想法很好理解。
但经前长胖真的不是你的错，这是由于经期变化和内分泌功能改变造成的。不过经前肥胖相当于一种浮肿，“水分”较大，只要经前不过分暴饮暴食，经后很容易瘦回来的。而且经前节食容易引起一系列经期不适，如忧郁、急躁、关节及肌肉疼痛、腹痛、月经不调等，所以请放平心态，正常地进食健康饮食即可。
总的来说，月经期间可以尝试这么吃(个人经验，每个女性存在个体差异):
经前:不要节食，坚持锻炼，适当摄入优质碳水化合物，如薯类，全谷物，麦芽，[_a***_]等。
经期:不要刻意吃红糖等甜食，定期定量饮食，避免血糖波动，多吃蔬菜、水果、全谷物等高膳食纤维食物，摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等，补充经期营养。锻炼可以暂停，或者进行一些比较轻松的局部活动。
经后:月经结束后的第二天开始减肥，恢复锻炼。只有中午吃主食(也以高膳食纤维谷物为主），早晚多吃新鲜蔬菜水果及优质蛋白，帮忙提高新陈代谢，不要再吃含糖高、热量含的食物。经期浮肿的人可以吃些利水的食物，如绿豆、红豆、冬瓜、木耳等。
每个星期为一周期，第二星期又重新开始，循环进行，坚持下去你会发现还是有一定效果的。
到此，以上就是小编对于哪种减肥适合之前没运动过的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种减肥适合之前没运动过的2点解答对大家有用。
