大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一年后健身变胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥一年后健身变胖的解答，让我们一起看看吧。
健身后越来越胖怎么办？
减肥有六字“管住嘴，迈开腿”，在控饮食的同时加强锻炼。但提问的朋友以前不运动，也不吃晚餐，身体的消化系统以前习惯了这种状态,消化吸收可能是偏弱的。参照“用尽废退”的原理，运动之后，一来消化吸收能力强了，二来身体需要补充通过运动消耗的能量，所以在此情况下，正常吃晚饭反而胖了
靠节食来降体重的话 你的身体首先会消耗你的肌肉 因为肌肉是体内的耗能大户 你每天的新陈代谢消耗的量有一大部分都是让他用没的 当你节食后虽然体重下降了 但是体内肌肉也变少了 新陈代谢降低 也就是你每天消耗的热量变少了这样就形成了一个恶性循环 你越不吃 身体消耗的就越少 短期看你可能体重下降了 但是以后你想瘦就越来越难
正确的控制饮食方法是 计算出自己每天的热量消耗 降低10%左右的摄入 但是 增加蛋白质的摄入 也就是说饭少吃两口 肉多吃几口 保持一个合理的 饮食规律就好 这样虽然见效慢 但是长久 不易反弹
能的话最好还是 加入下力量训练 提高自己的 肌肉量增加新陈代谢 这样你身体比例也会好看一些 饮食稍微注意控制下碳水就行 用蛋白质补上缺口 总热量增加10%
节食大部分消耗的是体内的葡萄糖和其他物质代谢后自然会有一定程度的减轻，还有减少的脂肪忽略不计哈，健身锻炼的是肌肉增加的体脂肪肌肉结实了体重自然就重了造成自己越锻炼体重好像越重了的感觉但实际上你的线条更漂亮了，个人感觉不用太在乎体重数字线条好看就好哈
减肥首先是稳中有降，你中晚餐只吃两口，平衡都不能维持，也就是营养跟不上，没有精力做不了事，没有营养的身体，有的地方是不运转的，堆积是必然的。只有代谢高速运转才能减下来，不容易的🤔
首先，你1.62米，94斤，这个体重不算胖！所以，你根本没有必要去减肥，或者说是减体重。
其次，你三餐就吃两口，这种饮食根本不能保障身体正常的机体代谢的！你的身体正在经历饥荒，人体的自我保护会为了对抗饥荒而首选储备脂肪。你现在每天活动的能量，基本上是在消耗肌肉里的蛋白去转化为糖为身体供能。
所以，你现在又节食，又去锻炼，肥肉越多就是这个原因！你的身体为保护你，正在储备脂肪。根本原因就是你的方法是完全错误的，对健康是有害的！
三餐一定要正常吃，多素少荤，多清淡少油腻，每餐八分饱，晚餐可以只吃蔬菜水果而不吃主粮。在保障均衡营养的情况下，开始锻炼。其实你可以维持94斤的体重，把脂肪转化为肌肉，身材应该就会很好了。
一下子瘦，一下子肥，容易得什么病？
变形金刚 哈哈，开玩笑的，怎么会一下子瘦一下子胖呢，都会有个过程的，瘦是因为什么瘦呢，生病还是什么原因，胖呢又是什么原因，如果找到的原因就针对性的处理，如果不知道原因可以医院检查下身体，血常规是有必要查下的
加速瘦身的过程中，减脂减的过狠，减下去了，又不好好坚持运动，没有自律的生活继续，大吃大喝，不就马上身体又胖了起来！一般在减脂过程中应用了[_a***_]的，有可能出现脂肪低于正常值，我们应该维护体脂的正常范围才对！
一下子变瘦
胃下垂 当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就会降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
胆结石 为了减肥长期不吃早饭的后果，很可能是患上胆结石。
***脱垂 没有了足够量的脂肪保护，***容易从正常位置下降，***下垂！
不孕 女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期！暴瘦影响激素的分泌！
骨质疏松 身体过瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高很多。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。
贫血 消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，容易造成贫血。
脱发 头发的主要成分是蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的人体内脂肪和蛋白质供应不足，因此头发频繁脱落，也会失去光泽。
到此，以上就是小编对于减肥一年后健身变胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一年后健身变胖的2点解答对大家有用。
