大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考研减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍考研减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样做到考研和减肥兼顾？
其实你不用刻意去减肥，你应该把心思放在考研上。
你以为考研不累？当然不，这种一天到晚的学习，心思全沉在这上面，每个人都会瘦的。
另外，我建议你晚上自习结束去操场多转几圈，放松一天紧绷的神经，同时也助于减肥，我大三的时候就是这样，从三月到六月自然的从140斤减到120斤，最后，我想说，人的美丽，应该是他的内涵修养，而不是外表，就算真减不下来又怎么了，吃别人家大米了？只要你够自信，足以让人眼前一亮！
在职考研党怎么减肥？
减脂思路
专心把精力放在考研上，大幅度运动暂时不考虑。我们从饮食和睡眠来把控体形，让身体不会变的更胖。
尽量选取可以放松心情的运动，最好是自己喜欢的，每天10分钟到50分钟即可。我推荐慢跑、或者在家进行中低强度的HIIT，也是不错的选择。
此方法为经验所谈并不非常科学，不一定适合每一个人，尝试一下，感觉身体不适立即停止！立即停止！立即停止！）
1.如果你时间不太充足，按照你现在的饭量适当减去一部分即可。体重正常，每餐少吃五分之一。过重每餐少吃四分之一。肥胖每餐少吃三分之一。
（评判标准BMI指数，网络上有直接的在线的BMI计算器。请自行搜索。）
2.如果你时间充足，可***取少食多餐法。每次吃到不饿就停止，下次饥饿时继续吃。原理就是及时吃及时消化及时供能，身体不感觉太饥饿就不会大力“屯粮”了。（胃的负担可能有点大，自行斟酌。）
（注意！此方法没有太多科学支撑，只是经验，可参考，不可奉为真理。）
（零食与饮料、酒类最好不要吃，吃的话请把这些热量也算进日常餐饮中，否则很难达到控制饮食）
记住千万不要节食！！！会影响身体运转，导致你看书都看不进去！个人建议略微控制饮食即可！
怎样克服考研的孤独感？
首先，必须明确一下个人观点，在每个人的生命中，很多路都需要自己走的，考研是一个人的事情，即使没有研友也要坚持走下去。
其次对于没有研友如何克服孤独我有以下几点看法:
1.孤独是暂时的。每个人都会有一个成长的过程，在这个成长的过程中，或许有人会陪着你。但很多时候你却往往需要一个人去面对一切，刚开始你可能会觉得孤独、无助，但是当你慢慢适应了“一个人”的过程后，你会发现你不再需要人陪，更多的时候你往往更喜欢一个人独处。
2.寻找一个真正能让你静下心来复习的环境。考研不是为了别人，而是为了自己，所以你更需要的是环境，而不是别人，而相反如果你找了一个很好的复习环境，相信你不会孤独，因为身边都是跟你一样需要学习的人。
3.坚定目标。从你决定开始考研的那一天起，你的心里必须只有目标，当你的眼里只有目标时，你的行为、你的思想就只属于目标的，根本装不上其它人。
4.有一个自己的兴趣爱好。都知道考研的过程枯燥、乏味，压力也很大，所以我们需要有一个可以让自己释放的兴趣爱好，不一定说考研就需要放弃兴趣爱好，当你有了一样真正喜欢的东西后，你就会觉得生活其实也很有趣，并且你也可以通过自己喜欢的兴趣去适当的释放压力。
5.养成写日记的习惯。这是我个人最喜欢的事之一，每天记录自己的喜怒哀乐，与自己对话，这是一个很好的习惯，你可以在复习累的时候用日记静下心来好好思考。
最后祝您考研成功，fighting！
考研路本就是一条孤独而漫长的路，但只要你咬牙坚持走过来了，你会感谢自己的努力和坚持。
美食，可以为枯燥的考研生活融入片刻的惬意，别去想体重的事，考试完你有的是时间减肥。
朋友，可以在你满腹牢骚无处倾诉时，静静地陪伴倾听，让你烦躁的内心得到安宁。
家人，是你最大的依靠，无论何时有他们在，你就拥有千军万马可以横扫一切。
考研说到底就是一场跟自己的战斗，坚持住你就赢了！
环境决定一切，找个学习氛围好的地方，比如：名校图书馆。然后白天学习尽量不带手机，晚上回去可以玩会[_a***_]，或者看会直播，刷会头条，等等。劳逸结合，有目标的学习，往往更容易坚持下去。
考研就像黑夜里的奔跑，你不知道竞争对手跑的比你快还是比你慢，所以只能拼命向前跑。天道考研网校在课程之余，还有个在线研友功能，每一个一名研友，可以适度解决这种自己不知道跑的快还是慢的问题，跟别人沟通，取长补短，见贤思齐。
一个人可以走的很快，一群人才可以走的很远，考研是一个长期的过程，不是说努力一周两周，一月两月，考研是少则半年，多则一年的长期努力过程，在复习期间，不仅有对目标院校的迷茫，也有对复习知识的困惑，这是有三五个研友一起，就会好很多，将困惑相互交流，看是否只有自己遇到，交流互相找到的学校信息，更加全面的了解目标院校，并且能够节约时间，不懂得知识点相互请教，也可以提高复习进度，三人行必有我师嘛。在长期学习后，也可以参加下户外活动，适当放松，身体是学习的本钱。
考研是一个奋斗的过程，也是一个痛苦的过程，既有考入理想院校的美好，也有面对各种难题的苦逼，但是要学会适当放松，有几个挚友互相交流是排挤孤独的好办法。祝顺利上岸。
如有帮助请关注、点赞，之后还会不断更新考研内容，感谢！@大学电商人
大家是怎么在家准备考研的，怎么保持自制力呢？
先分享一句话：
当你真心渴望追求某种事物的话，整个宇宙都会联合起来帮你完成。这句话出自《牧羊少年奇幻之旅》
为啥分享这句话：因为我认为再多的方***在信念面前不值得一提。
决定考研，先问自己三遍，我到底是为考研而考研，还是非考不可。
如果抱着不达目的誓不罢休的精神，那么自制力简直不用别人提起。
所以一：明确目的，坚定信念感
二：做信息的主人
看看自己的时间在哪个app上花得比较多，很多人在b站学习打卡不到30分钟，就开始狂刷别的各种视频。不瞒你说，就是我，每次学习就是走的***，找学习打卡群，搜集各种经验帖。买学习用品，制作好看的笔记。全是不靠谱的，徒增焦虑。
三：制定宏观+微观学习计划。
月到日到时，明确要掌握的学习内容，不要狂动笔，最好笔记能简洁则简洁。每天晚上都回顾知识点，慢慢找到自己喜欢的有效的学习方法，不要沮丧，一点点进步，及时给自己正向反馈，尝到了学习的甜头，越学越开心，这样自制力就不会成为一种约束自己的词，而是一种自然而然，水到渠成的评价。
习惯的养成，依赖于四个部分：触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：
一、触机：
即触发习惯的原因，你可以想象成***的扳机，按下扳机，***就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。
你早上刷牙的触机是起床这个动作；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。
二、惯性行为：
之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性。
在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。
这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的「奖励」。
三、奖励：
这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。
到此，以上就是小编对于考研减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于考研减肥方法的4点解答对大家有用。
