大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于24岁运动减肥晚不晚呀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍24岁运动减肥晚不晚呀的解答，让我们一起看看吧。
每天夜跑4000米，24分钟左右，对减肥有效果吗？
感谢你的邀请，个人观点每天夜跑4000米24分钟时辰想要达到减脂效果很难，建议你增加时长到40分钟以上，同时配合合理的饮食养成习惯可以达到理想！你也可以每晚跑完4000米后再跳个1小时左右的广场舞（现在流行），配合科学饮食。希望对你有帮助！
唔，你这是平均一分钟跑166.67米啊(好厉害)，但是这个运动量有点大很锻炼肌肉(这个原理是高强度运动消耗肌糖原，使腿部肌肉更加发达)。减肥最好是慢跑，一次运动20分钟以上才会有消耗脂肪的效果。所以建议你慢点跑，跑的时间长一点。
【每天夜跑24分钟左右，初期是有效果的，不过后期要适当地延长跑步时长】
当我们进行有氧运动时，身体会***用脂肪来作为主要的能量物质，来为肌肉供能。随着运动的持续深入，脂肪被大量燃烧。当基础代谢量加上每天有氧运动所消耗的脂肪大于摄入量时，也就达到了我们减脂降体重的目的。
如果你进行的运动是跑步，那就应该是有氧慢跑。一天天慢跑下去，体重终究会降低到令你满意的程度。
不过，有氧慢跑对运动时长是有要求的。
每次有氧慢跑40~60分钟才能达到理想的减脂效果。
跑步一般属于低强度有氧运动，24分钟的4000米跑步对减肥初期，估计一个半月左右会有一定的效果，但是如果还是维持不变这样的运动时间和频率，后期没什么效果了。
因为身体适应了这样的运动强度，总体热量不会再减少。必须增加时间或者距离，到一定程度后这样单一的减肥方法性价比实在太低，因为耗时太长，而且运动单一容易枯燥而不易坚持，除非因此爱上了跑步。但是跑步也是个技术活，发力起跑、落地，也讲究方法，要不然膝盖容易损伤，得不偿失。
建议力量为主，有氧为辅，热身后先力量后有氧，最后放松拉伸，结束整个运动过程。
我是阿刊，希望我的回答能对你有所帮助。谢谢！
早上健身晚上快走能减肥吗？
能减肥，最好是调整一下，早上快走，早上快走最好是空腹状态下，那样可以燃烧你的脂肪，晚上健身可以紧致你的皮肤，增加肌肉比，这样减肥才能达到增肌燃脂的效果。
1，早上快走最好是空腹状态下进行，空腹状态下快走，使脂肪得到燃烧。
2，快走时间在40分钟以上，快走以后要喝温水，温水有利于补充水分，对肠胃也有益。
3，快走之前先热身1~2分钟，这样避免突然快走而拉伤肌肉等。
4，快走需要持续的进行，最好是安排好时间，这样对你的减脂计划都有很好的帮助。
1，健身以后不能马上洗澡，这样不利于排泄，这个时候皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，这个时候如果洗冷水澡会因突然***，使血管立即收缩，影响你的健身效果，最好是健身30分钟以后洗热水澡。
2，健身以后要补充温水，应对健身缺失的水分。
3，健身以后不要立马吃食物，这个时候身体处于兴奋状态，全身血管扩张，立马饮食对身体有损害，建议30分钟以后补充一些蛋白质的食物，这样有利于身体的吸收。
走路当然也能助减肥啊，详细请看我下面的介绍哦
走路是最简单易行的运动之一，学会一些小技巧，让你边走变瘦。
加快速度：
国外曾做过快走与慢走的卡路里测试比较，结果显示，快走比慢走多消耗约一倍左右的卡路里。
加大步伐：
变速练习：
先以最大速度行走，后降速，如此反复，可加快心跳，使身体微出汗，有良好的减肥效果。
[_a***_]持杖：
可使身体担负一些物体，轻量负重行走每周进行3~5次，每次持续30~60分钟即可。
到此，以上就是小编对于24岁运动减肥晚不晚呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于24岁运动减肥晚不晚呀的2点解答对大家有用。
