大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉和运动哪个更容易减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍睡觉和运动哪个更容易减肥的解答，让我们一起看看吧。
早上跑步和晚上跑步，哪个更有利于减肥？
我是每天晚上都走一万多步，也没瘦，只是觉得身体好一些，可能是年纪大了的原因吧，也没想减肥，就算锻炼身体了，身体好比什么都重要，转眼还差两年60啦，只要每天有个好心情，比什么都好！
早上喝杯温水跑步，5公里，跑完步半小时后吃早点，中午正常吃饭，晚饭最好别吃主食，现在夏天吃蔬菜水果就可以了，吃完还得去走走，3～5公里，一个月最少减掉10斤。减掉自己理想的体重后，就是控制晚饭，不吃更好，吃点水果干果，就不会反弹。我就是这么坚持的。
晚上做什么运动减肥最快？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
瑜伽和跑步哪个更有利于健康？
瑜伽还是跑步，同样在运动，不一样的是效果。瑜伽和跑步都是我们日常的锻炼方法，都是对我们的身体有好处的，那么，究竟是谁更胜一筹呢？
跑步能增强我们的肺活量，帮助我们减肥，让我们的身体更强壮，而这些功效瑜伽也有，除此之外，它还可以提升我们的气质，帮助我们舒展缓解脊椎。所以，这么优秀的瑜伽，你确定不来了解一番！
我们可以将莲花式和扭脊结合在一起来锻炼身体，这样可以锻炼我们的腰部的灵活性，而且对我们的脊椎也是有好处的。我们只要能够双腿盘起来坐着，然后将上半身扭向一侧，再让一只手放在背后抓住同侧脚的脚掌，另一只手放在另一条腿的膝盖上就完成了。
然后波姐再来介绍顶峰式，它还有一个名字叫做下犬式，这个体式能帮我们放松身体以及让双臂和腿有更紧实好看的线条。具体做法也是比较简单易懂的，我们只要能做到面部朝下弯曲身体，然后将身体折成一个锐角，将手臂和腿伸直撑在地上就可以了。
任何的运动都各有利弊
很多人喜欢跑步却跑得膝盖痛，就说跑步不好会损伤膝盖
很多人练瑜伽过度追求柔软度，强求做一些高难度动作而受伤，就说瑜伽不好，反人体科学。
其实碧玉无罪。换句话说，刀是好刀，能做美食却同样能***，关键在于怎么去使用。
跑步对于提升人的心肺[_a***_]非常好，这是公认的有氧运动，减肥效果也很显著。但是如果体重过大，或者膝关节不稳定，有膝内翻或外翻的现象，在跑步时就会对膝盖造成过度的压力形成损伤，所以想用跑步维持健康，首先要确定的你跑步姿势正确，不x或o型腿的跑，不掉髋等等。
瑜伽最初被归为无氧运动，运动界一致认为瑜伽并不能减肥瘦身，只是对关节的活动度打开和柔韧性有帮助，而且瑜伽最初传入中国时大家就有误区，以为只有女人可以练瑜伽，并且只是一项拉筋运动。
真正的瑜伽练习是非常需要肌肉的控制力和耐力的，对深层稳定肌的训练非常有帮助，并且注重柔韧性的练习，请注意是韧性不是软性，所以瑜伽的大多数站立动作都属于离心收缩运动，会塑造出非常好的线条美。
健康苦行僧，开讲了！
要想在跑步和瑜伽中分出高低还真是不容易呀，要论减肥的效果哪个更好些，那么妥妥的跑步，要论轻松，愉悦的放松自己的身心，那么瑜伽的效果是最好的，至今都记得，悠扬音乐下，舒缓柔美的节奏中，通过种种拉伸的***锻炼身体是一种怎样的体会，那时候笔者真的好像忘却了很多烦恼呢。
跑步有着较高的运动强度，能够很好地提高下肢的力量，增大身体的热消耗，减肥的效果很好
跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压
跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练
瑜伽修心是真的合适，练习瑜伽的时候心情愉快，不仅如此，瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的食物，通过模拟一些植物来完成训练，是非常不错的解压方式
瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好
晚上几点睡觉减肥效果好？
最好是在晚上10点之前进行睡觉，一般充足的睡眠只能够保持良好的状态，而不能够达到减肥的效果，在减肥期间是需要通过控制饮食，同时也可以选择运动的方法来进行减肥的，睡觉主要是可以通过充足的睡眠来帮助荷尔蒙的分泌进行分解脂肪，也能够促进新陈代谢，消除浮肿。
怎样睡觉会对减肥有利？
保障充足的睡觉有利于减肥。
要想如何睡觉对减肥有利那最好就要做到早睡早起，尽量不要熬夜。保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。
一般人体获得深度睡眠的时间是凌晨0点到3点之间。如果想获得高质量的深度睡眠，每天建议11点前睡眠，睡前心情舒缓放松，不要玩手机。
一项研究表明，年龄介于30到60岁的受试者，如果每晚睡眠不足8个小时，莱普汀（瘦蛋白）激素水平就会出现下降。
瘦蛋白激素是一种脂肪细胞分泌的激素，其功能就是告诉大脑及时停止进食。
与此同时格莱林（胃促生长素）激素（其功能为激发食欲）水平则出现上升。这两种激素的异常水平会使得受试者吃的变多，从而体重上升。
睡眠和健身效果也是相辅相成的。健身锻炼对于改善睡眠有帮助。同时不管是以减肥为目的健身训练还是正常健身活动，良好的睡眠都可以充分修复身体损伤和疲劳使减肥事半功倍。
睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界***反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。
这个问题是不成立的，因为没有人能控制自己的睡姿，就算你睡觉之前保持那个姿势。但是睡熟之后，就会不经意换一个姿势。所以，没有对减肥最有利的睡姿，减肥要么抽脂，要么减肥药，要么锻炼，但是锻炼很有可能把肥肉变成肌肉
小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！
已经有证据显示睡眠可以减肥，但是如何睡才能减肥也成为很多减肥人士关心的话题，下面我们就来看一下睡觉减肥的诀窍。
睡眠减肥法有四个要点
每天坚持7.5h的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。
要点2：良好的睡前习惯
睡前做一些能让身体完全放松的活动，比如：沐浴和阅读。睡眠时记得关掉电视、电脑和手机等，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低睡眠激素的分泌。
到此，以上就是小编对于睡觉和运动哪个更容易减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉和运动哪个更容易减肥的5点解答对大家有用。
