大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥吃蛋白粉体重增加的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥吃蛋白粉体重增加的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂期间可以通过喝蛋白粉避免过多流失肌肉吗？
- 为什么2020年了还有人认为蛋白粉伤害身体，通过喝蛋白粉获得的肌肉都是假的？
- 徒手健身也吃蛋白粉，练出来的肌肉会很差劲吗？
- 蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？
减脂期间可以通过喝蛋***避免过多流失肌肉吗？
减脂期因为身体需要达到一个能量赤字的状态，因此在减脂长肌肉的可能性是很小的，但同时伴随着一个问题就是，在脂肪变低的过程中，肌肉也会作为能源物质而流失，那么该怎么避免过多的肌肉流失呢？
减脂期的训练量一直是很多人的误区，有人认为减脂期着重于肌肉的线条所以要选轻重量高次数进行训练，这是一种错误的做法，在你减脂
期时，由于能量已经满足身体需求，这时候保持原来训练强度就显得特别重要，通过这种方式来最大化对肌肉的***，从而最大化的保持肌肉。
2.调整碳水和蛋白的比例
就像问题所说减脂期是需要通过增加蛋白质的量来供给，来防止肌肉的流失，食用蛋***是一种很好的方法，但是个人还是建议食用复合蛋白，毕竟你对每一种蛋白的吸收不一样所以最好是复合蛋白，来使吸收最大化。
3.补充支链氨基酸
支链氨基酸是缬氨酸，亮氨酸，异亮氨酸，科学研究表明肌肉的流逝与这几种氨基酸的含量有相关性，所以在运动员减脂期都会摄入大量的支链氨基酸来维持肌肉。
回答摘要：力量训练完后先喝蛋***，然后再去做有氧训练是不错的选择，既能避免过多地流失肌肉，又不影响减脂效果
以下是详细介绍：
一般来说，在减脂期间由于需要降低每天的热量摄入量，减少碳水化合物食品和脂肪的摄入量，并且增加有氧训练的时间和频率，确保每天消耗的热量大于摄入的热量，因此，在减脂期间，肌肉是很容易流失的。因为身体在热量摄入不足的情况下，会倾向于在紧急情况下消耗一部分肌肉组织来提供能量
而在减脂期间，通过在适当的时候喝蛋***，则可以在一定程度上避免过多地流失肌肉。比如在力量训练结束之后，就可以立即喝消化吸收速度很快的乳清蛋***，这样可以加速肌肉的恢复，而且蛋白质消化吸收后，氨基酸也可以被身体作为应急能源物质使用，从而避免身体消耗来之不易的肌肉组织
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
首先喝不喝蛋***与避免肌肉流失没有直接间关系，减脂是保证热量缺口不要过大 保证力量训练保证足够的蛋白质（蛋白质摄入多少由运动量，体重，碳水化合物的摄入来决定），然后就是力量完喝蛋***再有氧这个是不可以的，我们为什么要力量完再有氧？主要是因为力量完体内能量消耗干净了再去跑步脂肪提供能比例就多了如果你喝了蛋***再去有氧那么要先消耗掉蛋***的能量然后才能大比例消耗脂肪。
为什么2020年了还有人认为蛋***伤害身体，通过喝蛋***获得的肌肉都是***的？
主要原因在于，很多人还不了解蛋***是什么？怎么来的？什么人需要吃蛋***？（告诉你，医院会给营养不良的病人开蛋***，记得牌子叫安素）
- 蛋***是什么，激素？我们常接触的蛋***主要是乳清蛋***、酪蛋***和大豆蛋***。前两者都是来自牛奶，大豆蛋***是从大豆里提取。一般来说蛋***可以达到均衡补充人体必需9种氨基酸的目的。记住，蛋***是营养补剂，不是激素。
- 什么人群需要补充蛋***？一般来说，每天需要蛋白质的量为：正常人每公斤体重需要1克，锻炼的人需要2克。对于一个50公斤的人，不运动时每天需要50克蛋白，运动增肌需要100克蛋白，换算成瘦肉（含20%蛋白质），则不运动时每天半斤瘦肉，运动时每天需要一斤瘦肉。每天吃一斤瘦肉啊，这下有人能理解为什么要补充蛋***了吗？因为很多人吃不下这么多肉。
- 不要再说蛋***吃出死肌肉，本人亲身测试，在一周只运动一次的频率下，吃了一桶蛋***，一个月下来，体重和肌肉基本毫无变化，只是精神面貌稍微好一点而已～
胖子 / [_a***_]想变肌肉男，只靠吃蛋***？不可能！踏踏实实锻炼自己，这才是正道！
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体各种重要的基础生命活动都需要有蛋白质的参与。肌体摄入蛋白质消化成氨基酸后，吸收用于构建自身的功能性蛋白，而我们身体肌肉里起作用的蛋白质是肌球蛋白和肌动蛋白。
一般平均水平来说，蛋白质约占人体全部质量的18%，是各种生命活动的执行者。此外，在极度缺乏食物的情况下，体内的蛋白质还能提供人体能量，1克蛋白质在体内氧化后可以提供约4千卡的能量。
蛋白质广泛存在于动植物性食物中。动物性蛋白质质量好、利用率高，但同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，而植物蛋白的利用率较低。
谈到健身就离不了训练，饮食和休息，健身者都会特别注重自己蛋白质的摄入，许多刚刚健身的人特别希望通过吃蛋白质就可以快速催出肌肉，而自己的训练量根本达不到，健身就是一个肌肉破坏重建的过程。如果你的训练量不是很大，那么你摄入的蛋白质是不能充分吸收用于重建人体的肌肉的。多余部分就自然要被代谢掉。人体处理各种废物的器官是肾脏，摄入过多不必要的蛋白质，会加大肾脏的负担。在增肌期可以食用适量蛋***，但如果出现尿液中泡沫明显增多的现象，就提示你蛋白质摄入过多，吃的再多，身体吸收不了，既是对***的浪费，也是对身体的过度负担。
如果长期吃高蛋白质会增加肾血流量和肾小球滤过率。特别对于那些肾脏已经有问题的人来说，摄入高蛋白膳食，特别是高动物蛋白，就会对肾脏带来明显的酸代谢负担。
肾脏具有很强的代偿性，许多功能损害在初期不会有明显症状，毕竟身体是自己的如果不相信长期过量摄入高蛋白，会伤害身体，那么可以亲自尝试。你身体只有一个，坏了是换不了的。
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你好，第一，吃蛋白质并不能帮助人体获得肌肉，我不知道您是哪里得到的这方面的知识，根据我们人体肌肉形成的原理来说，只有通过合理的锻炼才能使肌肉体积变大，人体看上去更强壮，虽然肌肉的重要成分是蛋白质，但这个重点是锻炼，而不是蛋白质。不锻炼的人，你吃再多的蛋白质、蛋***都不会让我们人体有更多的肌肉。
第二，我们人体的饮食，从营养学上来讲，讲究碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例合理，正常合理搭配的饮食，已经可以给我们人体获得足够的蛋白质了，并不需要通过额外的蛋***来增加蛋白质的摄入。
第三，很多的研究证实：过量的蛋白质摄入的确会对人体造成负担。
所以只要具备营养学的正常知识和理性的分析，正常情况下，大家都能够判断是非真***。
有些习惯是根深蒂固的，有些人的想法是无法改变的，这是个人认知的问题，先入为主后，就会觉得自己是正确的，不会去管事实是怎么样的。
蛋***伤害身体，通过喝蛋***获得的肌肉都是***的？这还真是个问题，其实很多人不一定是认为蛋***伤害身体，他们其实是认为吃了蛋白份，就会长出很恐怖的肌肉来。
因为隔行如隔山，所以这也是没有办法的事情。
因为并不是所有人都了解健身。
他们只是单纯的认为只要吃蛋***肌肉就能越来越壮，健美比赛的都是打药吃粉才能练出那么大的纬度，而却忽略了别人长年累月十年如一日的努力。
如果接触过健身自然会知道蛋***并不是什么洪水猛兽，蛋***的主要成分就是蛋白质，日常生活中我们所吃的食物都蕴含有蛋白质，只不过是多多少少的问题。
健身的人之所以需要吃蛋***补充蛋白质，主要原因是如果仅仅是依靠食物来补充，很容易就吃撑吃不下去，极不方便又不经济，所以才选择蛋***。
而且，肌肉没有死肌肉活肌肉的说法，肌肉就是肌肉。如果你觉得别人的块头大就觉得非常***，那我只能说你非常无知。肌肉壮硕的人确实搬砖搬不过农民工，可是你让一个工人和一个健美运动员去比较硬拉举重，农民工肯定不是对手。这其中原因就是发力方式不同和不一样的运动方式，术业有专攻，理论和实践是两码事，***归***，别拿自己的无知当成炫耀的资本。
徒手健身也吃蛋***，练出来的肌肉会很差劲吗？
徒手健身和使用器械健身最大的差别就是使用的重量，使用大重量是发展力量和肌肉维度的主要途径，而徒手健身大多是自重训练，复合动作，对腰腹和核心力量的要求高，更多的属于肌耐力的训练，相对而言，对力量要求不太高，所以，块头没有专门练器械的大，但符合自然规律。你想如果你块头练大了，体重也会跟着增加，灵活性相对就变差了，你能做的动作的次数也会相对变少，对徒手健身的影响也是很明显的。
徒手健身一般练的都是大肌群运动 不会去孤立某一块肌肉练习 所以核心肌肉群练的更多 而孤立练习除了块头大一点 对于健康和平时的生活而言没有多少帮助 想要健康多进行一下大肌群徒手练习 身材会更加的匀称 身体也会更加的健康 而至于蛋***而言 大多是商家的宣传而已 金钱充足就吃点 没闲钱的话 练完两个鸡蛋足以
蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？
谢谢邀请。
蛋白质是生命的物质基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质的参与。因此，它与生命及各种形式的生命活动紧密联系在一起。
蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？
作为构成人体的重要物质，蛋白质占人体重量的16%~20%，人体的60%以上是水分，而去除水分后，大约一半是由蛋白质构成。 其中身体中各种组织——肌肉、皮肤、骨骼、神经等都含蛋白质。
肌肉的主要成分就是蛋白质。肌肉成长的概念就是指透过重量训练使肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。这就是健身者为什么必须要补充蛋白质，蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料，每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织，才能维持健美的身型。
健身室内的锻炼，使得每次的肌肉收缩都会微微撕裂肌肉。而训练后半小时左右及时摄取蛋白质，可以用以修补撕裂的肌肉。
健身者如何合理补充蛋白质？
蛋白质是人体必需营养物质，对健身者而言，补充不及时不利于肌肉生长，而补充过多也不利身体健康 ，造成肾脏功能损伤、干扰胰岛素分泌等。 所以补充量一定要注意。
到此，以上就是小编对于健身减肥吃蛋***体重增加的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥吃蛋***体重增加的4点解答对大家有用。
