大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人工减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人工减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
人工智能能不能帮助我们减肥？
减肥是需要靠自己意志的，人工智能帮不了。现在喝咖啡也能促进减肥呢，喝咖啡配合运动，减肥效果真的不错，我现在都是早上慢跑，然后在luckin coffee来一杯小蓝杯咖啡，坚持了快两个月了，瘦了10斤，而且皮肤也变好了。
#来年再“健”#怎样的简易锻炼能够有效的减肥？
谢邀：
通过以上你给出的信息，我大致给你个方案，你可以参考，因为我有一个同事，比你重，128公斤，身高163，年龄25。现在他被公司劝退回家减肥，什么时候到200了才能回来上班，他属于湿胖，每天都是控制喝水的量。
下面我来说说我的大致方法：
第一点：先把减肥药💊的想法戒掉，这个不靠谱不说，副作用还大。
第二点：你的体重告诉你必须对自己要狠一些了，没有持之以恒的决心是不行的。
饮食方面，高热量食物适量吃，不能过多，水果蔬菜多吃，但甜的水果每天不能吃太多。都这样了就别放纵自己吃了，在吃就没人能救你了。
先练练深蹲吧！站不住没有关系，我有办法，后背靠着墙做，动作要慢，以免伤到膝盖，为什么不是让你跑步，因为你的大体重，现在不能跑步了，膝盖受不了，别没跑几天腿又出毛病了。
谢邀。减肥是一项很大的工程。没有非一般的毅力是不可能减肥成功的，很多胖子都会有减肥经历，但能彻底减肥不反弹的不多。
那么简易的锻炼方法有哪些呢？
一、节食是必须的。一是种类上，吃的食物应该是低脂肪低热量的食物，尽量选择素食。二是分量上，不能过度摄入热量和脂肪过多的食物，减肥期间摄入量应该占以前吃的三分之一就足够。并且要定时限餐。
二、要把锻炼当作家常便饭。每天都要进行最少一个小时的运动量，并且强度要够，大汗淋漓的效果才更好。方式很多，跑步或者游泳，骑自行车或者去健身房做运动。如果很忙，坐着的时间多，可以给自己定一个规定，每隔一个钟站起来做做放松，休息时间可以做简单的腿脚局部活动，做家务时也可以针对性的运动，比如拖地也可以活动手臂和颈部还有腿部。
三、养成良好的作息[_a***_]，不能熬夜。有些人以为熬夜辛苦就减肥了，其实那不是真正的减肥，熬夜减肥是很容易看到效果，但反弹力度是最大的，所以不能熬夜。
四、保持心情愉悦，持之以恒，循序渐进。积极参与各种活动，心情愉悦，减肥自然而然的进行，不可急功近利，心急吃不了热豆腐嘛。
200斤也要看身高、肌肉脂肪分布等。我简单发个力量训练计划，供大家参考。（偏向健美训练，练5休2）
周一：胸部训练
周二：手臂
周三：腿
周四：肩膀
周五：背
周六/日 休息
大家想要看具体***，可点我头像关注我，看我曾经的文章／或即将发布的文章，会对如何高效增肌减脂讲解清楚的
感谢邀请！
首先，我觉得减肥不管用什么方式，最最有效的应该是坚持！！！！
无论是运动还是控制饮食都要循序渐进。这样会避免运动压力或者饮食压力，持续性更好一些。
运动要从基本开始，适应之后再增加运动量或者增添运动形式。
减肥除了要有终极目标，还可以设立一些减肥过程中的小目标。
这些小的目标可以不断的激励减肥持续进行，避免因为无法达到终极目标而终结减肥。
在一段时间内设置一个减肥的开放日，在这一天可以吃一些平时被限制的食物。
开放日能帮助缓解食欲，减少减肥压力，将减肥顺利的进行下去、
能够持续下去的瘦身方法才是最适合自己的，也是瘦身效果最好的方法。
最简易有效的减肥方法就是改变饮食结构+力量训练+有氧训练了，健身先健脑，强烈建议各位又懒又想减肥的同志们看完我写的这些，（一定要有耐心） 都懂了之后，自然就会变得简单了。
1、饮食结构 1；复合碳水化合物 （简单的说复合碳水是升糖指数和你脂肪合成的速度挂钩） 从口感上来说就是一些口感较为粗糙的食物；蔬菜、土豆、燕麦等复合碳水化合物 1. 鳄梨； 竹笋；. 啤酒； 菜花；. 西兰花；. 脱脂乳. 佛手瓜； 菊苣根；.. 草莓； 柚子； 黄瓜； 你只需要记住把你喜欢吃的米面等口感细腻的食物全部换成这些食物就好（完全可以吃到饱、注意水果的摄入量不要太大）
烹饪方式 尽量 水煮、烤为主 （少油）
2 、每公斤体重1.6g-2.0g的蛋白质
蛋白质的食物热效应高达40%，而碳水化合物核对油脂的热效应仅仅3%-4%。(食物热效应就是吃进去食物消化系统消化食物所做的功，举个例子 你吃100g鱼肉 有100卡的热量，但是消化系统为了消化鱼肉就消耗了40卡的热量，你最终摄入的其实也就是60卡热量， 你吃100g面条 含有100卡的热量，消化系统消化面条仅仅需要4卡左右的热量，你最终摄入的热量就高达96卡。 食物热效应高的食物也代表更顶饿！
蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉等 烹饪方式 尽量 水煮、烤为主 （少油）
少油需要做到尽量能少则少。
力量训练
减肥喝什么茶好？
平时多喝陈皮茶、山楂茶、柠檬茶等都是可以有效减肥的。但是对于不同的人减肥，喝同一种茶的减肥效果都是不一样的，所以要按自己的肥胖原因和饮食习惯来选择喝什么类型的茶。第一平时饮食习惯吃得比较油腻辛辣的人减肥最好喝陈皮茶；第二看自己的肉，是不是早中午的肥胖程度有所不同，如果不同则属于浮肿型肥胖，建议喝薏仁茶，可以很好的去湿气；喜欢吃肉的人想减肥可以多喝山楂茶，可以促进消化系统，也可以喝柠檬茶，因为柠檬茶的消脂功能是最佳的，从而更好的达到减肥效果。
到此，以上就是小编对于人工减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于人工减肥方法的3点解答对大家有用。
