大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动前喝水还是喝咖啡减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动前喝水还是喝咖啡减肥的解答，让我们一起看看吧。
喝茶or喝咖啡能减肥吗？
减肥期间要少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多喝水，少油少盐，多吃新鲜的蔬菜和低糖水果，多吃高蛋白食物控制好碳水化合物的摄入同时配合适当的运动，这样才能真正的减肥。
喝茶是因为茶叶里面含有较多的茶多酚，可以清肠排毒，促进新陈代谢的作用。但是单靠喝茶减肥是不现实的，只能做为一种***的手段。
咖啡是经过特殊烘培处理的，天然的咖啡碱成分能有效分解体内脂肪，但是现在市面上很多都是速溶咖啡添加了很多东西，品种也很多，往往很多人没有起到减肥的效果反而增肥。我推荐喝咖啡可以选择黑咖啡，研磨手冲的那种，不添加任何东西。
不论是喝茶还是喝咖啡都要适量，不能单靠这些就能指望减肥，真要减肥下个决定，做个减肥计划，控制每天的摄入量，加上些有氧或者无氧运动,充足的睡眠保持良好的心态，减肥其实就这么简单！
体育训练喝什么水最好了？
健身运动中了，补充水分是尤为重要！正确摄取能让我们训练中充满***，以至于训练后还能加快恢复。但是，除了水，运动前、中、后还能喝什么？
运动前
这取决于我们的运动强度以及运动时间。一般来说，如果只是慢跑、跳 Tabata 课程这种强度的运动，喝水就够了，除此之外，还可以喝：黑咖啡。
根据《国际运动营养学与训练新陈代谢》刊登的一份研究报告显示，在运动前喝黑咖啡，运动后 3 小时内会多燃烧 15％ 的热量。黑咖啡可以帮助我们完成第一步“脂肪的分解”，而运动可以帮助我们达到第二步：脂肪的氧化。不过，如果已经是天天喝咖啡的小伙伴，身体可能就已经习惯咖啡因了。所以，偶尔喝黑咖啡是不错的选择。
运动中
运动中补充液体是为了维持体液容量和电解质浓度，预防体液平衡大乱，延缓运动疲劳。一般来说，在长达一小时的运动时间内，可以每 15～20 分钟喝一次水，每一次两三口就好。毕竟，肚子里水晃来晃去的感觉并不太好。有一定训练基础的小伙伴，可以在训练中补充氨基酸类补剂，比如 BCAA 等。
运动后
在《体育医学与科学杂志》中，研究者发现，樱桃汁对马拉松选手环节肌肉疼痛有神效。饮用新鲜樱桃汁的选手在48小时内恢复速度明显优于使用安慰剂的选手。可以推测，樱桃中含有的抗氧化成分起了作用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体[_a***_]质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。
燃脂咖啡该怎么饮用，瘦身效果更好？
我自己喝的是一款叫做西班牙减脂咖啡的燃脂咖啡
喝的话是早上七点多空腹（不喝水，不吃任何东西）用100毫升温水冲，喝完之后停帮个多小时之后再喝水，吃东西，
早餐吃饱、吃好，午饭正常吃，晚饭不吃或者吃一些含糖量低的水果，现在161,45.5公斤，很满足
没吃过，不过我早上是一杯黑咖啡。一个鸡蛋，半个苹果。半个馒头。中午一个小紫薯。半个黄瓜。4点到5点，半个馒头，半个苹果。
一个月随便瘦10斤。前提得坚持得住。
其实开始最难，人都饿傻了。最后也就习惯了。
到此，以上就是小编对于运动前喝水还是喝咖啡减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动前喝水还是喝咖啡减肥的3点解答对大家有用。
