大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身减肥要多久的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥要多久的解答,让我们一起看看吧。
减肥去健身房,每次锻炼一个半小时,多久才能甩掉二十斤肉?
我也是一个在减肥的人,我想说减肥最重要的核心是管住嘴,要不你再多的运动就是徒劳,三分练七分吃!运动能消耗的卡路里很有限,但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西,你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力!送你个食谱,很多人都在用,亲测有效,但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
体脂率从38%减到8%,健身多久能有效果?
一般问这种问题的人
都是光问不动 更不懂的人
你自己不试一试怎么知道?
24.1%-12%
我用了半年
下一步准备12%-8%.估计还得半年.
你倒是动起来阿
你的目标定的很高,8%的身型很美好,但是要达到很难,而且你现在的体脂率比较高,需要长期的锻炼,而且锻炼方法要正确,量要到位,并控制饮食。
运动健身的原理很简单,无氧提高新陈代谢,有氧消耗脂肪,限制饮食避免热量摄入,当你的新陈代谢和脂肪消耗大于摄入,那体脂率就会下降,这个过程是相对缓慢和枯燥的,很多人先前没有规律的健身习惯,在刚开始就会放弃,因为你的身体适应不了运动的负担,气喘酸痛让很多人望而却步,所以一开始建议做无氧提升体能,然后加大运动量和无氧动作,逐步提升代谢等级
然而在进入兴奋期以后会遭遇瓶颈,可能有一段时间效果特别快,但是慢慢会发现身体改变不再明显,缺少感官上的***,人也容易消沉,健身本身需要长期坚持,一般人健身到18%左右的体脂率相对现实一些,要到10以下还是要借助药物介入和专业教练的辅导才能实现,甚至要断钠,以及非常严格的饮食控制,你需要付出很多
总之,健身减肥是一条停不下来的路,必须长期和持久,不断突破瓶颈,适合意志力很强或者本身喜欢健身的人群,一旦停下,会很快反弹,保持自律很重要。
现在科技也比较发达,如果在健身这块不是特别有毅力坚持或者想要短时间内出效果,也可以试试TR90,事半功倍
到此,以上就是小编对于健身减肥要多久的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身减肥要多久的2点解答对大家有用。