大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥操有氧运动空腹吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥操有氧运动空腹吗的解答，让我们一起看看吧。
空腹有氧先掉肌肉还是脂肪？
空腹有氧先消耗的是脂肪
因为在空腹状态下进行有氧运动，体内储存的糖原已经被消耗完，此时身体会通过分解脂肪来获得能量。
而在正常饮食状态下，体内糖原储备充足，有氧运动首先消耗的是糖原。
不过需要注意的是，空腹有氧并不是适合所有人的运动方式，应该根据个人体质和健康状况来选择适合自己的运动方式和时间安排。
空腹有氧几个小时才算空腹？
空腹有氧一般是指在进食后 8-12 小时进行有氧运动，此时体内的糖分已经被消耗较多，身体会开始分解脂肪来提供能量，有助于提高燃脂效果。因此，在这个时间段进行有氧运动，可以更好地促进脂肪燃烧。当然，具体时间还需根据个人情况和运动目标进行调整。
有氧空腹做好还是吃完饭做好？
早上空腹，选择中低强度的有氧运动，有利于促进人体代谢，有助于身体燃烧脂肪。
晚上晚饭后一小时可以选择大强度的有氧运动，可以加快食物的消化速度，防止脂肪在体内堆积，有利于人体健康。
减脂期能不能做空腹有氧？每次多长时间最好？
我就纳闷了 你为啥要空腹？注意饮食 少食多餐 我2个月瘦40斤 一滴油不吃全水煮 也没空腹过 你要做的是更好更充分的燃脂。也就是做大心率以及大肌肉群参与的复合型动作
坚持最重要，坚持最重要，坚持最重要。你想要1个月见到明显的效果，不是不可以，但非常难和痛苦。个人感觉这样做没有任何意义。我一周正常会5练，空腹先一小时左右的肌肉锻炼，然后半小时游泳。不过这个也是看状态，主要是看前一晚的睡眠，肌肉锻炼一般不会力竭，游泳心率也只保持135左右。状态好就多练，差就少练或不练，不是专业运动员，应该保持能够运动完不累，能很好的应付工作为宜。如果给自己太大的目标，太短的时间，就算你没工作，一般也是坚持不住的，别把心思放什么技巧，效果上，最重要是坚持，能坚持你就能看到效果。另外真心不推荐请教练，因为教练按一节课收费，所以只能用最痛苦的方式让你在最短时间里面有明显的变化，最后你坚持不住了，责任也不在他们，但在我看来，毁掉健身人士的就是教练。我也没严格的注意忌口，现在体脂率在14-15范围，也有脱衣有肉，穿衣显瘦的效果。
空腹有氧一般来说指的都是早晨起来后的晨练，大家都知道，有氧运动能够精准的帮助人们消耗到脂肪，拿跑步来说，前20到30分钟因为人体本身有着糖原的储存，所以对于脂肪的消耗处于一个平缓的水平，但到了30分钟后，由于糖原的消耗，人体开始需要分解脂肪来供给能量，这个时候消耗脂肪的效率就会提升；而空腹有氧的概念就在于减少了前期消耗糖原的时间，更早的进入到直接消耗脂肪的环节，空腹有氧可以做，推荐时间最好不超过20分钟，但不建议对于普通人来说不推荐经常做空腹有氧。
首先，我们健身前1到2个小时都建议有一次饮食的摄入，为的就是给之后的健身运动提供能量，以防止在健身运动中因为一些身体的原因最终[_a***_]在运动中受伤，而空腹有氧一般是晨练，这个时候是一天的开始，基本没有任何能量储存，同时早起的精神状态也一般，这个时候如果进行有氧的话，很容易会因为精神和身体状态的不好导致运动损伤，这样反而不利于减脂。
其次，对于一般的减脂朋友来说，空腹有氧其实没有绝对的必要性，因为这种训练方式提出的原因更多是对于一些打比赛的职业选手，他们一般在比赛前几天需要为了好的形体开始脱水，空腹有氧能够更好的消耗掉人体剩余的糖原，因为糖原储水，这样就能有更好的状态；而普通的减脂朋友们，只要能够很好的保持热量缺口和运动习惯，就能够很好的减脂了。
空腹有氧不是不能做只是没有必要，你想要做空腹有氧无非是想要更好的减脂效果，许多备赛期的健美运动员会做空腹有氧，目的是尽可能的消耗身体中的糖原，因为糖原会储水，减少身体的水分可以使肌肉线条在舞台上更明显，普通人减脂无非就是创造热量缺口，控制饮食，每周保证至少150分钟的有氧即可。如果是因为时间关系或者是个人喜好问题，那么做空腹有氧也完全没有问题的。
到此，以上就是小编对于减肥操有氧运动空腹吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥操有氧运动空腹吗的4点解答对大家有用。
