大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身期鸡胸肉可以吃吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身期鸡胸肉可以吃吗的解答，让我们一起看看吧。
健身为什么要吃鸡胸肉？
对于健身的人吃鸡胸肉再常见不过了，是因为他们都喜欢吃么？显然不是。
首先我们先从健身说起，不管健身的目的是什么，是减脂也好，是增肌也好。运动过程中会消耗体内大量的能量，这些能量来源于体内的糖原，蛋白质，水分，以及脂肪等。
对于减脂的人来说什么是最好的减脂效果？必然是减去的脂肪越多越好，同时分解消耗的肌肉越少越好，而组成肌肉最重要的物质就是蛋白质！
同样对于增肌的人来说更是如此，蛋白质补充足够，对于肌肉增长和修复有非常好的作用！
那为什么要吃鸡胸肉呢？
首先鸡胸肉里肯定富含了大量的蛋白质，加上鸡肉的口感好，做法简单，可以蒸煎煮烤，对于健身人士再合适不过了。但是我们不单单吃鸡胸肉，牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶只要富含蛋白质的物质我们都考虑，唯一不同的是鸡胸肉价钱便宜，性价比更高！
健身中我们出了鸡胸肉还需要吃什么呢？
除了鸡胸肉以外，有些蔬菜如西兰花也是不错的食物。西兰花作为蔬菜之王，同样富含蛋白质和各种维生素，还有抗癌作用哦。
鸡蛋、牛奶、豆制品等食物也可以作为补充蛋白质的营养元素，早上来一杯牛奶或者豆浆，吃两个鸡蛋岂不是健康又营养！
健身不一定非得吃鸡胸肉，但鸡胸肉确实低脂高蛋白，鸡胸肉的脂肪含量只有5%，在常见肉类中是偏低的，而鸡胸肉的蛋白质含量却高达19.4%（高于很多常见畜禽肉类），如果是去皮的鸡胸肉，脂肪的含量更低，蛋白质含量则更高。因此，鸡胸肉确实是健身的人补充优质蛋白的首选食物之一。
当然，如果考虑到个人口味，很多人不太喜欢发干发柴的鸡胸肉，那健身期间，也可以选择其他低脂肉类、奶类、鸡蛋来替代鸡胸肉，鸡胸肉并不是唯一，甚至也不能简单说就是最好的选择（因人而异）。比如瘦牛肉，脂肪含量也只有2.3%，蛋白质含量高达20.2%，脂肪的含量比鸡胸肉要低，蛋白质含量略高于鸡胸肉，当然就不比鸡胸肉差。
甚至经常被很多健身人士嫌弃的猪肉，如果你选择瘦的猪肉，蛋白质的含量也只有6%左右，蛋白质的含量高达20.3%，也不比鸡胸肉差多少，也可以作为健身期间的优质蛋白来源之一。
当然，如果很多人爱吃肥牛、肥羊、五花肉，那肯定就比鸡胸肉差多了，而且价格上，鸡胸肉也是略有优势的。总之，鸡胸肉是一种不错的选择，但并不是唯一，健身人士，根据自己口味需求，吃一些瘦的牛羊肉和去皮的禽肉，也都是不错的选择。
活跃于健身圈的朋友，应该是对鸡胸肉这道食物不陌生，它是我们在健身过程中常常会用到的一道食材。所以说，鸡胸肉可以算是健身必备单品之一，基本上去健身的时候，教练都会告诉我们多吃鸡胸肉，少吃一些猪肉。那么为什么鸡胸肉是减肥者、健身者的帮手呢？而且，为什么咱们一定要吃多鸡胸肉？但是却不推荐多吃鸡腿、鸡翅膀等这些地方的肉呢？
其实，鸡胸肉的蛋白质含量是相当的高，但热量却又相当的低。100克的鸡胸肉，其热量才只有133大卡。但如果换成鸡腿，那么100克的鸡腿热量能够达到181大卡。鸡翅就更加的高了，100克的鸡翅能够达到194大卡。所以这样看，鸡胸肉才是最佳的选择，否则补充了太多的热量，这对我们的减肥、锻炼都不是太有好处。
接着，鸡胸肉味道也很好，肉质鲜嫩，同时脂肪含量又少，想要减脂、减重的人，都会适合吃鸡胸肉。再者来说，这种肉吃下肚会给人很强烈的饱腹感，从而能帮助我们减少对其他食物的需求量。这样一来，食量降低了，但是我们人体所需的蛋白质含量却又补充够了。而且通过鸡胸肉这样控制食量，能够让我们渐渐少吃多餐，不会暴饮暴食，这为我们养成良好习惯也是有一定帮助。
第三，鸡胸肉里面含有着一种名叫咪唑二苔的物质，这类物质对人体也是有好处，它能增强我们记忆力，同时帮助人体缓解疲劳感。在经过一番运动之后，我们身体也会因为大量运动而觉得劳累。因此，在用餐之时，如果能吃一些解乏、解累的食物，这可就真的是帮了大忙了。
了解完了鸡胸肉的好处以后，下一次教练再让你吃鸡胸肉，那可就别去抗拒了。虽然有的人觉得经常吃鸡胸肉会觉得有点腻味，但是教练也没让你常吃，只是建议多吃。如果吃腻味了，那么偶尔换一换其他的口味也是不错的。再说了，当我们的运动量过大之时，单单只吃鸡胸肉，那是不足以弥补我们的消耗。因此，这时教练就会推荐我们吃牛肉，因为它里面含有饱和脂肪，能促进我们肌肉生长。而且牛肉里面的蛋白质也高，同时还含有维生素B和锌，这些也是我们体内所需要的营养物质。
到此，以上就是小编对于减肥健身期鸡胸肉可以吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身期鸡胸肉可以吃吗的1点解答对大家有用。
