大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥指标测量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥指标测量的解答，让我们一起看看吧。
体脂率怎么测？
1、体脂秤：根据生物的电阻抗性来分析，脂肪和肌肉的含水量不同，通过电极测量时电阻的大小也不同，可以估算身体脂肪含量。方法虽然方便、快捷、性价比高，但是误差偏大；
2、皮褶钳：用皮褶钳测量部分身体部位的皮下脂肪厚度，如腹部、大腿部等，估算全身脂肪含量。这个方法通过测量来估算，可能会导致一定误差；
3、三维建模：可以到正规的医院通过CT和MRI扫描，得出各部位脂肪的体积，乘以密度算出相应脂肪的重量，再根据人体的总体重来计算，这个方法性价比低，但相对来说较为准确；
4、净水体重测量：根据浮力定律来测得人体的体积，再计算出人体密度，根据密度估算出体脂率，是测量体脂较好的方法。
脂肪对于人体来说起到至关重要的作用，不能过度减肥促使体内脂肪含量减少，保持一个稳定、正常的体脂率，才是健康的选择。
有一个简便的计算公式，体脂率 = 1.2 × BMI +0.23 × 年龄-5.4-10.8 × 性别（男性乘以1，女性乘以0），是一个计算公式，可以计算出来体脂率
1、对照法：对照法就是通过和肌***对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。
2、指掐测量法：指掐法将拇指和食指放在肚脐旁边，大约3cm的宽度，捏住这个部位的脂肪，测量脂肪的厚度，一般在1~1.5cm是正常范围。
3、公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。
4、腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。
减肥我们应该看什么数据？
很多人在减肥的时候都会有个误区，就是只看体重。减肥，我们需要看的有两个指标。第一是体脂百分比，体脂百分比直接反应了我们体内脂肪含量的多少。一般男性可接受范围20%女性30%。第二是身体的围度，维度我们主要测量手臂的纬度，腰围，臀围和大腿的围度。
试想一下当你的体重不变或者有小幅度上升的时候。但是你的腰围小了十公分。大腿和手臂各小的3cm，那你到底是瘦了还是胖了。
99%的人都容易跳进一个误区，减肥只看体重，体重降得越多说明减肥效果越好。也包括我，容易受到体重的误导。
***在都在喊减肥，对于有些人确实是需要减肥，体重已经影响到健康了；而对于有些人只是不满意自己的身材，体重完全正常或者甚至偏低。对于不同的情况，减肥期间重点看的数据也有差别。
有些人BMI（体质指数）大于24，甚至于快要达到30了，属于超重或肥的范围。BMI等于体重（千克）除以身高的平方。
那么，这类人群可以重点关注体重的变化，一般一个星期减1-2斤都是很合理的。
就像下图这样的，先将体重减下来，然后再有针对性的练腹部，腿部进行塑形。
上图来源于网络。
先做体检查肝功能12项，和肾功能，如果这两个都没问题，那就就用测脂仪测一下身体指数，体脂肪，水份，内脏脂肪，肌肉量，代谢年龄，然后在做个三围记录，正式开始减肥，因为在减肥的时候没掉肉很多人都在纠结，这些记录做好每十天测一次，数据不会骗人，偷吃管不住嘴的马上原形毕露！！！
谢谢邀答，减肥最应该看的是体脂率，男性10－20%，女性18－28%，亚洲标准是：男性14－22%，女性18－28%；没有体脂称的话，也可以看体重指数BMI，BMI=体重（千克）／身高（米）的平方，范围18.5－23.9正常。
到此，以上就是小编对于健康减肥指标测量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥指标测量的2点解答对大家有用。
