大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法高级的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法高级的解答，让我们一起看看吧。
260斤的人该怎么减肥？
你身高1.8米，体重130千克，体质指数为40.12，属重度肥胖。需要科学减肥，从两方面着手，不能急，否则对身体健康有影响。
1.严格控制飲食，每天最多减少摄入热量500千卡(早餐100卡，中餐200千卡，晚餐200千卡)，约减脂55克，一月可减1.66千克，最好请营养师科学配餐。
因为减少热量必然要带来蛋白质、维生素及矿物质减少摄入，这会导致“隐性饥饿”，引起DNA损伤，致免疫力下降和疾病。所以最好每天额外
补充纽崔莱蛋白质粉、倍立健(多种维生素及矿物质的优良制剂)及钙镁片。
2.每天40分钟慢跑(每小时8.4千米)，可消耗930千卡，减脂约100克，1个月减脂3千克。两项加起来每月减脂4.67千克(11个月可减到78千克)，那时体质指数才基本正常，为24左右，这样在不影响健康基础上减肥，不会反弹。
3.必须每天作20分钟抗阻力训练，以增强骨骼及肌肉。每天50个仰卧起坐，150仰卧打水(分三次)，平板支撑3分钟，侧平板支撑两边各1分钟。
买一对5千克重哑铃，每天作仰卧飞鸟(练胸肌)30次(分三次，5次，10次15次，中闻休息1分钟);坐肢单臂曲伸(练肱三头肌)50次，分4次练习;八字下蹲20次，分二次作;直立侧抬腿(双侧)50次。
本回答由高级营养保健师汪国华提供，请关注我微信zhwgh2020，以进一步讨论雕塑体形问题。
戒糖 戒酒 戒烟 戒外卖 ，米饭面条全部减半。多吃瘦肉，蔬菜。但是不能大油大糖。比如红烧肉 糖醋里脊之类的。火锅别吃。零食别吃。水果少吃！！！因为水果含糖很多。早上别吃油条油饼油炸的一切，别喝饮料。如果你能做到以上几点 2个月能瘦60斤（因为你基数大，所以刚开始会瘦很快）加油哦！
脂膏+催吐+少食多睡, —年后她成功的长了I3斤，她的每—个方法都是既不科学也没有办法坚持。
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为[_a***_]多数人越减越肥？通过单—的腹泻，单—的节食，短期的运动这些办法，不仅损害身体，而且摄入量和代谢量的异常变化，会触发身体饥饿的报警状态，每—次饥饿都会激发我们人体储备脂肪酶变得更强大，每—次错误的减重，都会使我们身体堆积脂肪的功能倍增。
我的—个小伙伴，饥饿+汗蒸+身上裹保鲜膜+抹燃
260斤的体重是比较重的体重了，你身高有多高？体重太重的话是不建议运动减肥的，因为心脏和血压受不了，会有危险的。
减肥的方法很多，为什么总是越减越肥
真相太可怕！85%的减得者越减越肥！
180身高标准体重140左右，您260超重非常多，减肥刻不容缓向您这种大体重建议开始减肥不要做太剧烈运动，首先减肥想成功就一定要控制饮食，主要就是控制糖分的摄入，加上合理的有氧运动坚持住就一定瘦，我先给你一个基本的减肥方式，饮食以清淡为主，对吃粗粮多喝水，每天先慢后快走10000步，如果想要具体的方式可以私信给我，因为每个人想减重速度不一样体质也不一样
除了挨饿，都有哪些主要的减肥方法？效果如何？
感谢邀请。其实个人的话并不赞同用挨饿的方式去减肥，因为这既不健康，也不会有什么明显的效果。就算有一些所谓的效果也会很快的就反弹回来。个人认为均衡饮食，合理运动。使自己时刻都保持在一个积极向上的心态之下，这样的减肥才是有效的，健康的，长久的，以及合理的。希望可以帮助到你。
到此，以上就是小编对于减肥方法高级的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法高级的2点解答对大家有用。
