大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会引起肥胖吗男的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥会引起肥胖吗男的解答，让我们一起看看吧。
每天无氧+有氧运动两个小时，想减脂却越来越重了？哭死(┯_┯)求帮助～谢谢？
亲爱的...首先你身高多少.体重多少.如果大基数减脂.你先增加空腹有氧时间.再配合无氧..如果是小基数.你要无氧多一点...然后去看看你的饮食.饮食结构有没有问题..我们头条上的邱医生给的食谱就很好...综合起来.你每天这个锻炼强度.没理由会更重的噢.大概率是吃的方面出了问题.希望我的回答能够帮到你哦[大笑]
人体每天消耗的热量小于摄入的热量，人体发胖。每天消耗的热量大于摄入的热量，人体精干。你的运动量时间很长，但是强度怎样呢？是不是两小时运动时间有一个半小时在聊天看电视？？？另外，你的胃口是不是太好了啊！！要想有好的身材，就一定要管住嘴迈开腿，健身锻炼一定要认真！！！
首选看看你的激素水平是否正常！如果不正常先干预。在激素水平正常的情况下，告诉你两点：
1.运动对减肥无效（至于为什么无效，这里不做赘述，太多了，记住这个结果就好，运动是你体重稳定下来以后慢慢加一点的，目的是增加身体健康机能的，而非减肥）
2.热量差重要！保持热量差，你就瘦了！
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
对于您目前的情况，由于不知道有氧运动和无氧运动的配比，所以根据有限的线索，可能是因为以下几种情况。
如果你的无氧运动占比更多的话，肌肉会生长较快。而肌肉会锁住身体的水分，储存在肌肉中。这样就造成了越运动越重的现象。但是更多反映在体重秤上的数字，而不是形体上的胖。
二：组间休息时间过长
首先自我检查一下，两个小时的训练时间。有效的训练时间是多长时间？如果在做完一组运动后，休息时间过长，不仅延长无效的运动时长，还会减少运动的效果。降低脂肪的消耗，造成越减肥越重的情况。
三：训练容量
是否训练容量足够？训练时间越长，不代表你的训练足够刻苦。做无氧训练时，会不会达到力竭的效果。
所以适当的增加训练的容量，选择适合自己的重量，能够完成8到12次的动作，再多做一个都会感觉很困难。
其实有减肥经验的朋友都知道，减脂除了需要复合性的运动，还需要科学的选择饮食，
第一我们的饮食一定要遵循一个大的原则，就是卡路里的摄入量要小于支出
第一：必须要有碳水摄入，很多人存在一个误区，认为减肥期间不能有碳水摄入，其实这不科学，碳水是为我们燃脂提供动力的，没有碳水摄入又怎么燃脂呢？zoey建议你选择一些低gi的食物，像紫薯啊，燕麦，南瓜这些都是一些低俗升糖并且饱腹的食物，食物的gi表，网上都可以找到，所以我们找到表里面低gi的食物就可以了
第二：每天大强度的练习之后，我们要在40[_a***_]之内，补充蛋白质，因为大强度的运动，我们的肌肉参与很多练习，及时补充蛋白质可以有效的保护肌肉，并且可以提升肌肉量含量，所以我们要选择高蛋白，低脂的食物，可以提升我们的肌肉量，像鱼，虾，白肉，红肉作为最后的选择，然后人体每天的蛋白质摄入量怎么去把握呢？摄入量=自身的重量公斤数×1.2g 每天不能超过60g
第三：就是我们的烹饪要尽量的简单，清蒸和水煮，不要过多的加入调料啊，蒸炸这些动作了。
我真好针对你这个问题还做了一期视频呢，希望接下来的减肥可以越来越顺利
为什么有点人越锻炼越肥？
锻炼和饮食是相互想成的，只有找好那个平衡才能顺利减肥。减肥餐很重要。
巍巍私房菜每天定时更新，让我们每天一起学习一道好吃美食，请关注巍巍私房菜，如果有指定想学的美食可以私信我。
1、运动后暴饮暴食
很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量。的确如此，但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了。
2、运动强度过于大
科学实验已经表明，强度大的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，它们的代谢产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的，这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了。
就看你锻炼的目的了，如果锻炼是为了强身健体那没问题，如果锻炼单单是为了减肥就得一边锻炼一边管住自己的嘴才不会越锻炼越胖，因为锻炼时运动量大，消耗更多的热量，体内就会流失能量，就会有饥饿的感觉，这个时候管不住嘴，在放开了吃就会越来越胖。
首先，要明确一点，减肥和减脂的区别。完全靠节食进行的减肥，身材会瘦的很快。靠运动加合理膳食减肥的人，也许体重不变，或许还会增加，但是体脂率下降。
其次，很多人运动后会有饥饿感，这时候如果吃食物，身体吸收较快，建议运动后喝杯果汁或蔬菜汁，而且是饭后运动，让运动消化自己吃饭时摄入的能量，而不是饭前运动，饭前运动消化的是身体能量，身体在有饥饿感时大量进食会吸收较快，远远大于运动所消耗的能量。
最后，请注意运动方式，因为每个人都是不同的个体，并不是适合别人的运动也适合你。
面对减肥这件事情，很多人都会面临一个困扰，为什么周围的人都瘦了，只有我越减越肥？小编很负责任地告诉你那是方法没用正确，下面一起来看看这几点错误的做法。
一、饭后运动
很多减肥的人都喜欢吃饱饭以后运动，他们以为这样就能够帮助消耗一下刚刚摄入的能量，其实，这是错误的行为。
人在吃饱饭以后，血液会集中在胃部帮助人体快速消化食物。这个时候如果参加运动的话，血液会被迫流向四肢，失去了大量血液帮助消化食物的胃肠容易受到伤害，最后导致消化不良。消化不良就会造成肥胖，最终得不偿失。
二、过度节食
同样也有不少不爱运动的人惯用节食的方法减肥。可大家可知道，一个正常的胃必须每天消化适当的食物，否则多余的胃酸容易引起胃疼，从而引起胃病。
不吃东西短期内会让人瘦下来，但胃的消化能力却因此变差，在恢复饮食的时候会难以消化食物，从而引起肥胖。大家可以吃一些健康低热量的食物，不要轻易停止进食。
三、药物减肥
为什么每天用keep锻炼，体重反而增加？
首先为你能每天用keep锻炼点赞。
运动减肥的想法是对的，也说明了你的决心，首先得端正一个观念就是，体重不是减肥的惟一标准，运动减肥会有同时减脂增肌的现象，也就是体重也许一样，但看起来你瘦了哦……
但你说你的基数比较大，却出现体重反增不减这个现象，这个也是不大正常的，大概率是以下几个原因：
- 运动方式不当
首先锻炼方式不对，其实对于大基数的且无运动基础的人，对运动方式还是有限制的，不能进行大负荷与高强度的锻炼，容易造成运动损伤，这个真的很重要。应该循序渐进，先从心肺运动开始，且有进行拉伸，针对减脂建议还是多进行有氧运动，跳操或自重锻炼，以消耗能量分解脂肪为主。
- 饮食不当
减肥是要运动结合饮食的，如果以减脂为目的的运动，是要控制饮食，得有能量缺口，也就是你的消耗得比摄入的多，这是能量守恒定律，要科学健康的减肥，这个是绕不过去的。
如果没有控制住摄入的能量，你只会消耗得更多，只会让身体更壮更结实。举个例子，一瓶可乐，可能就会导致你两三个小时大部分的运动是白练的。好比日本的相扑选手，他们也是有锻炼与训练的，可他们依然胖，因为他们吃得多。
- 家族基因原因
现代医学上对肥胖的理解，通常是有两个原因，一个是家族遗传与外部生活环境，而家族遗传是很重要的，第八版的医学统计数据，如果父亲肥胖，子女的肥胖概率是40%，如果双亲皆肥胖，子女的肥胖机率则是80%。
至于原因，科学家也还没弄懂这个机制，但值得一提的是，有些人身体会自我合成乙酰辅酶A，这也是为什么有些人喝水都胖的原因。
- 病因
如果你有甲减，或多囊卵巢综合症，那么，减肥就真的好难减，不以个人意志力而转移。
众所周知，甲减会让人的代谢率降低，这个对减肥很不利。但也并不是减不了，而是需要针对性的解决方案，方法得当，也是可以瘦下来的，而且对防控疾病会有反向帮助。
大概说了几个可能性，希望对你有帮助，你要结合自身因素然后制订一个有效的减肥方案。
减肥方法并不难，难的坚持，这里有很多大v的理念都很正确。
keep一般是减脂增肌。如果想要看到减肥的明确效果，先确定你自己是要减围度，还是减实际的体重？
如果你是要减维度的话。keep就特别适合你，只要合理饮食，好好锻炼，就可以使身材紧致，有着漂亮的肌肉线条，比如马甲线，天鹅颈，深锁骨等等。但是往往也代表着你的体重可能会不减反增加，因为同样体积的脂肪与肌肉，肌肉会更重。
如果是想减体重，那就少吃点，而且油腻，甜，辣的东西能不碰就不碰。要循序渐进的少吃点，一顿少吃两口，少吃三口，就慢慢减下来了。也要运动，会让皮肤更紧致。
好的身材不可能一蹴而就，所以慢慢努力才是王道！加油啊！
为什么很多男生参加工作后身体就开始发福，而且很难再瘦回去？
其实不止男生，很多女生在参加工作后也慢慢胖起来了。可以说，发福已经成为一种趋势，不想油腻腻，身体太笨重，这组减肥体式帮你拉伸韧带，让身体得到充分舒展练习。只要能够掌握体式技巧，轻轻松松就可以拥有好身材，跟着我开始学习吧！
Tip1：放松身体·进入减肥状态
减肥有道，着急也别乱练，先学习实用体式技巧。纠正肥胖的第一个阶段就是要让整个身体先得到放松，然后才能够接受一些难度比较大的体式，真正的进入到减肥的状态。
腹部贴在地面上，两条腿分开一点距离，然后膝盖弯曲让脚掌放在臀部正上方的位置，两个手臂顺势朝向空中伸展抓住脚趾头，同时向中间用力。
Tip2：正式开始·塑造肌肉线条
身体充分的放松之后，就要进入到正式的训练了，首先是加强身体肌肉的部分，把体内的赘肉一点点的改变成充满线条的肌肉。
两个手臂弯曲支撑住自己的身体跟地面，然后两条腿缓慢的离开地面，并且在空中保持住不动，尽量的向空中伸展开。
tip3：加强部分·瘦身关键部分
经过了两个部分的练习，相信现在的我们已经很适应瑜伽了，需要开始加大难度，也是瘦身最关键的一个部分，大家集中注意力。单腿站立踩在地面上，膝盖保持挺直的状态，上半身向前微微倾斜，同时抬起一条腿超过头顶位置，手掌抓住脚踝骨，另一个手臂抓住膝盖位置。
tip4：
现在我们就进入到最后一个部分了，体式非常简单，只是在帮助身体的肌肉更好的记住这些个动作，不需要有任何的担心。两条腿分开两个肩膀宽距离，身体朝向一个方向弯曲，与地面保持垂直的状态，两个手臂垂直地面伸直即可。
朋友们其实瘦身并不是一个困难的事情，大家只需要掌握住这四个部分，很轻松的就可以瘦到自己理想的状态了。
说是很多男生工作后身体开始发福，但真正发福的人只是那些个特定岗位的人，大多数人还是不会发福的。什么岗位的男生工作后会容易发福呢？第一，是那些天天坐在办公室工作的人，他们每天的工作就是坐在办公室电脑前边工作，都不怎么运动，这样身体肯定会发福的呀。第二，那些做公关之类的工作的人，每天去和客户吃饭喝酒谈生意，不发福才是怪事。真正的工作一线岗位的男生是不会发福的，你见过哪个天天做那些跑腿工作或者是每天运动量非常大的工作的人是挺着大肚子的。所以说，多运动还是很有必要的，男人天天挺着发福的肚子不是很好。
首先，参加工作后很多都是身不由己，饭局酒局等，再加上繁重的工作，很少有时间进行体育锻炼，逐渐会变胖。
其次，久坐也是主要的原因，导致人体变得懒惰。
再者，还是自身调节不足，没有坚定恒心和毅力去健身减肥。
最后，大部分国人的眼里，一个人只需要有钱就行了，就会有[_a1***_]的媳妇，成功的事业，美满的家庭等，很少会在工作之初对身体健康过多的关注，都是会透支身体去挣钱，所以会导致发福很难再瘦回去。
以上是个人的观点，不喜勿喷，可以交流沟通。
到此，以上就是小编对于运动减肥会引起肥胖吗男的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会引起肥胖吗男的4点解答对大家有用。
