大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是间断运动吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥是间断运动吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
间断减重会有什么后果？
减肥断断续续的后果，很容易出现反弹的现象，这样也会导致肌肉的密度降低，新陈代谢紊乱的现象，长时间也会让人对减肥失去了一些信心。
如果想要减肥的话，一定要持之以恒的保持下去，平时在饮食方面应该选择一些低脂肪、低热量、低胆固醇的食物为主。然后坚持体育运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳，可以让身体里面的脂肪进行燃烧，也可以增强体质。
减肥,跳绳连续半小时不能休息和间断吗？
跳绳减肥中间可以间隔休息。 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥者可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
持续跑和间歇跑哪个更有利于减脂？
很高兴回答你的问题
首先，持续跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那还是有减肥效果的，但是如果时间长了，身体就会有记忆性规则，后期可能减肥效果不是很理想，比如你一直配速6分钟，刚开始跑步可能减肥效果会很明显，慢慢的，脂肪到一定程度就会累积起来，不容易减脂。
其次，我们分析一下间歇跑的好处与坏处，好处是快慢结合非常有利于减脂，因为我曾经尝试过快慢跑，减肥效果很棒，但就是人会比较累，会达到减脂的效果，坏处是，间歇性会使你的速度一直提不起来，你一感觉到累就停下来或者减速跑，这样后期效果还是很差。
综上所述，不管持续跑或者间歇跑都是慢慢提高配速，如果初级减脂，建议你间歇跑，如果跑步经验充足，那你就持续高速跑，绝对很快达到减脂的效果，希望可以帮助到你。
跳绳减脂，分组跳，还是一次性不间断跳？
让我来回答你这个小问题，跳绳减肥，分组跳，还是一次性不间断跳。这个问题对于我来说太简单了，一个字儿（还是一次性不间断的跳好）
减肥最好最快的办法就是跳绳，跳绳是最快塑形减肥的运动，如果连续跳十分钟，每分钟跳150，160次的运动效果，就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助你减肥瘦身，还可以让全身的肌肉均匀有力，同时也会让你的呼吸系统，心脏心血管系统得到充分的锻炼，这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种老少皆宜的运动。
我刚开始学跳绳的时候，第一次跳了半个小时，也没觉得太累，因为我当时学的是花样跳绳，放的DJ舞曲，跳的时候也不感觉累，第二天小腿疼痛难忍，疼痛持续了一个星期。后来我在跳的时候就改为分组跳，跳几分钟就休息1分钟，活动活动拉伸一下，再跳几分钟，在休息1分钟，循序渐进，半个月以后感觉小腿没有疼痛感，加大运动量，跳十分钟休息两分钟，每天跳三组，一个月以后，小腿儿就没有一点疼痛的感觉了，我就可以一次性不间断的跳20分钟，30分钟，40分钟，再后来，我每次跳45分钟至60分钟，一个星期跳5次，因为人不休息，关节也要休息，每次不间断的跳30分钟至40分钟的减肥效果最好。这是我12年跳绳的经验，分享给你，希望你参考。
来吧朋友！刚开始最好是分组跳，身体适应以后，还是应该一次性不间断的跳，对减肥效果最好！
最后给你个小建议，在跳绳的时候最好放一个DJ舞曲，跟着舞曲跳，会感觉到不累，***[_a***_]吗！祝你健身快乐！
每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？
不一样的。
在进行有氧运动是先消耗血液中葡萄糖，再消耗肝糖元，最后为身体中脂，血液中的葡萄糖一般要25分钟才能消耗掉，所以减肥需要有氧运动30分钟后消耗脂肪，才有效果。
如果是为了减肥那么把一天的一个小时分成三次是完全没有效果的，因为本来一个小时的锻炼也不算多。
其实，每天连续锻炼一小时和每次锻炼20分钟分三次锻炼差别大不大就看你的目的了。
如果你运动是为了减肥的，还是建议每天连续锻炼一小时，因为一般来说运动20分钟以上脂肪才会开始燃烧，也就是说如果你要减肥，运动一定要大大于20分钟，如果身体条件可以最好大于40分钟，效果更好。每天持续一小时，长时间持续下来，减肥效果会更明显。而如果每天三次20分钟的锻炼减肥效果会大打折扣。
如果你只是为了锻炼身体，保持身体健康，那么两种运动时间的分配方式影响就没那么大了，都能起到锻炼身体的效果。
但是，个人来看，最好选择每天持续一小时的运动。因为运动之前最好做个十几二十分钟热身，这样会不容易受伤。如果只运动20分钟，你刚刚热好身就停止了，等到下一个运动的20分钟，你的身体已经“冷”下去了。而且持续时间大于20分钟的运动更有利于塑造身形。
如果说你是上班族，时间都很零碎的话，最好挤一点时间每天锻炼35分钟左右，其余零碎时间，例如上下班走一段路散步，上下楼尽量爬楼梯，不坐电梯，空余的时间多动动全身，这种锻炼效果也是不错的哦。
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每天坚持运动是保持能量平衡、健康体质和体重的良好途径，各个年龄段人群都应该坚持日常身体活动。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计运动时间应在150分钟以上，同时减少久坐时间，每小时都应主动起来动一动，动则有益。
运动对身体的益处主要包括增加心肺功能，改善耐力和体能；提高代谢率；提高骨密度；有助于降低血脂、血压和血糖水平，降低心血管疾病风险；调节心理平衡，减轻压力等。但是不同的运动方式所产生的效果也有所不同。
以每天运动1小时为例，连续一次性运动1小时和分段运动（分三段每次20分钟）的感受和效果是不完全相同的。连续运动强度大，对体力和耐力的要求更高，可以一次性消耗较多的能量，这种运动方式对燃烧脂肪和减轻体重具有良好效果。分段运动相对来说强度较小，比较容易坚持，其优势在于可持续维持机体处于较高的代谢水平。这是由于身体会在每次运动过后1-2小时内迎来代谢水平的高峰，每隔一段时间运动一次，可保持机体的高代谢率。同时分段运动能够促使神经系统恢复时间延长，对心血管系统的调节起到有益的效果。
不论选择哪种运动方式，关键点在于坚持运动。实际生活中，可根据个体差异和实际情况选择适合自己的运动方式和时间分配。
马博士健康团郭晓晖博士
到此，以上就是小编对于减肥是间断运动吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是间断运动吗知乎的5点解答对大家有用。
