大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期运动减肥有效果吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期运动减肥有效果吗吗的解答，让我们一起看看吧。
长期登山运动适合减肥吗，有什么坏处？
登山类运动确实是很适合减肥的，已经有点类似于高强度间歇训练了。
登山运动动用最多的是腿部肌肉，而咱们腿部肌肉量占了身体肌肉总量一半以上，所以消耗量是很大的。
要说有什么危害，对身体最大的伤害应该是伤膝盖，但是运动前热身，活动关节做好的一般没什么大问题。还有登山存在一定危险性，最好结伴而行。
为什么天天运动体重没降？
随着生活水平的提高，很多朋友在日常生活中，会特别在意自己的个人形象。近几年来越来越多的人意识到，减肥对于人体健康的好处。当人体内脂肪堆积过多的时候，身体内的血糖、血脂水平也容易上升，对于人体健康是非常不利的。
很多朋友在平时，每天坚持运动，希望能够减轻体重。但是却发现体重迟迟不下降，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。
坚持运动，体重却迟迟不下降，与哪些因素有关？
对于小部分的朋友来说，体重与家族遗传有一定的关系。如果家族成员里，有多个体型肥胖的人，那么人体出现肥胖的概率也会大大增加。但是通过适当的调整饮食，是能够一定程度上控制体重的，只是减重的时间会比普通人要更长，这类朋友通常需要更多的耐心和毅力。
此外，很多人在减重的时候，为了快点让体重下降，日常的饮食没有注意营养均衡。很多朋友甚至只吃蔬菜，不吃肉类，想通过这样的方式来控制体重。其实这样的做法，容易导致人体内的激素水平失衡，这样一来人体的新陈代谢就会受到影响，体重自然会下降的缓慢。
很多朋友在减重期间，不喜欢吃主食，用大量的水果来代替主食。其实这样的做法是不太理智的，水果里的糖分含量非常高，人体在食用大量水果后，糖分没有及时消耗掉，就会转化为热量储藏在体内，不利于人体减轻体重。
同时身体内长期缺乏碳水化合物，也会影响人体的内分泌系统，不利于身体的健康。人体长期缺乏一些微量元素，也可能会导致新陈代谢缓慢，出现体重迟迟不下降的情况。
小编总结：长期坚持运动，体重却迟迟不下降，可能与遗传因素有一定的关系，但是通过调整饮食，坚持一段时间是能够改善的。同时长期吃素，吃水果，不吃肉和主食，可能会导致人体内分泌失调，新陈代谢缓慢，也不利于减肥。那么在减肥期间，我们该如何控制饮食呢？
减肥期间该如何调整饮食？
对于想要控制体重的朋友来说，在日常生活中要注意膳食均衡，可以用部分的粗粮来代替主食，比如燕麦、糙米、黑米、荞麦等，这些食物里的膳食纤维丰富，能够增加人体的饱腹感，同时热量很低，不容易造成人体内脂肪堆积。
体重没降可能身体结构发生了变化。
如图，举个例子，最近两天体重没变，体脂率下降，肌肉率上升，水份上升。
如果能够这样，那也是有效果的。
如果其他都一成不变，那就要考虑调整你的训练和饮食计划了。
谢邀！
关于天天运动体重却没降的原因，[_a***_]问题本身可能存在一点瑕疵。因为天天运动跟体重变化之间并没有直接的因果关系。原因有三：
一是在运动初期，大量运动带来短时间内体内水分丧失，从而在体重变化上表现得比较明显。即体重随运动量的增加呈现减小趋势。
而到后期，体内水分达到平衡了，过多的失水会给身体带来负面影响，自然而然产生口渴需要补水，则把水分又补回到了一个平衡的水平。因此体重不再剧烈减少，效果上也就不那么明显了。
所以天天运动与体重升降并无线性关系。
二是同体积下脂肪比肌肉要轻。意思是看上去胖，但是有可能比一个穿衣显瘦的人还要轻。所以单纯以体重变化来评判一个人的运动量，或者减肥速度，是没太多意义的。
三是一味追求体重变化，很可能会给身体带来不可逆转的损害。因为人类进化了几十万年，身体自我修复、控制机能早就非常完美，所以才能在严酷环境下保持平衡。但这种平衡一旦被外力打破，那么身体自我修复将是一个漫长的过程，而且还会带来其他的并发症。
到此，以上就是小编对于长期运动减肥有效果吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期运动减肥有效果吗吗的2点解答对大家有用。
