大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法实例的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法实例的解答，让我们一起看看吧。
减肥达人成功案例真实？
😀我有个朋友，5年前至少140斤，可现在人家就108斤，身高165。我好羡慕人家😊，可也只能羡慕了，因为我喜欢美食，喜欢甜点，喜欢猪蹄，喜欢个种肉类，但是我朋友人就特别自律，从来不出去吃饭，每天都要走至少15000步，不管春晓秋冬，主要是她也不会骑车子，开车。不过人真的瘦下来这么多，4.5年了也不反弹，牛。
疯狂的减肥案例有哪些？
成周：穷！就是动力，我都不用减肥的，生下来就是狂吃不胖的，减什么肥，庸俗！有没有很有道理！不要再***访我，不要再诋毁我了……
刚刚我对成周进行了***访，他的回答我一开始差点没听懂，穷就是减肥的动力，他瘦，不需要减肥，我用这个问题***访他，相当于在诋毁他，可见他和你们大多数人一样，对胖有着不正确不友好的认识。
浩叶：两天不吃饭！还有人生中第一次跑十圈，好像也是唯一的一次。
两天不吃饭是懒的，没错，懒得吃，没有吃的，懒得买，懒得做，我家比较偏僻，没有外卖送达，懒人没有饭吃。跑十圈，是因为当时室友每天跑十圈，我们来***访她为什么这么疯狂……
皇上：因为爱！我想和初恋男友复合，当时我还是九十几斤，现在120多，没脸去见他，坚持了两周之后，暴瘦十斤，一份快餐可以吃一天，因为每天那么努力的跑了，太辛苦了，真的不敢在随意大吃大喝，不然就白跑了……
萌主：当时听人说起某产品，也是不信的，其实现在也是半信半疑，首先他们的产品应该是安全的，健康的，其实只是作为营养补充剂，第一次拿药花了四千多，之后两周拿一次补给，两个月差不多花了一小万，减肥经验：花钱管住嘴！真的不敢吃了，贪吃那些钱就白花了，后来瘦下来就有信心了，也结合运动，每天跑5公里，累的要死。习惯看就好，每天朋友圈打卡。
我觉得她很酷，从120多瘦到90多。
来自纽约一名私人健身教练Adonis Hill为了帮助客户减肥，先让自己先增重了70磅，再和客户一起减肥，最后双双减肥成功。
Adonis Hill表示，他连续3个月每日摄入热量高达8000卡路里的食品，使体重迅速增加。
最后因血压急剧飙升而入院。医生警告他，要停止增重，否则身体健康状况堪忧。
停止增重之后，Adonis Hill与学员艾丽萨·凯恩一同设计合理饮食并加强锻炼。
重新减重比他预想的要困难很多。Adonis Hill花了大量的时间在健身房里度过，还要戒掉已经上瘾的垃圾食品。
说说你身边减肥成功的案例呗？激励自我？
我指导我朋友减肥。他一开始是这样问我的，9个月能不能瘦五公斤。我说不用那么久，三个月，三个月绝对见效。他对于健身是0基础，所以第一个月我基本都在讲动作讲饮食，一点点告诉他哪些是正确的。他和我配合的很好，第一月就掉了6公斤。第二个月我把训练计划给他，让他自己练，我也基本没管他，没想到他执行的很好，最近一次见他已经明显瘦了，两个月零8天十公斤，腰围减少了15cm，同时力量有所上涨。一开始三大项只能做个空杆都费劲，现在三大项都有45-50做组了。
减肥就是这样，好习惯一点点积累，慢慢自己就知道该怎么做了。
靠节食减肥成功的案例有哪些？
您好，很高兴为您解答，节食减肥的话是有很多成功的案例的，但毕竟不是可取的，您可以适当的控制自己的饮食，不要乱吃零食，[_a***_]站立半个小时，睡觉前五小时禁食，可以加上适当的运动，比如慢跑或快走，饭后散散步都是可以起到减肥的效果的。不要盲目的去节食不吃东西去减肥，这样对身体伤害很大的，什么样的减肥方法都是需要坚持的。
减肥成功的案例，我自己吧。163的身高，目前104。我怀孕的时候长了60斤吧，到生产的时候170的体重了，但是小孩生下来并不重，我出产房第二天称还有150斤。月子里要喂奶，胃口不佳，瘦了10斤，还有140，我之前的衣服都穿不了，当时不是我减肥的原因是因为我的婚戒戴不进去了，而我又不想把戒指拿去改大。出了月子过了一个月我开始正式减肥，刚开始就是跳跳操，每天多喝水，不喝油腻的汤，每周运动5天休息2天，坚持了一段时间，差不多到我产***休完，我已经瘦了20斤了。后来开始上班了，运动就没跟上了，就一直保持在120左右。到了孩子10个月的时候我开始自己回家带，然后又开始断断续续的减肥，在我看来，减肥无外乎就两种方法，减少摄入，增加消耗。既然带孩子运动不了，就好好吃饭，最好不要节食，早上一定要吃早餐，晚上尽量早点吃晚饭，多吃粗粮。我目前的体重大概在104左右，这次因为疫情的原因，在家的一个多月里，也并没有长肉。减肥最重要的是坚持和心态，减肥容易，保持相对比较难。马上要到夏天了，我希望自己能减到100左右。
我正在节食减肥。个人因为比较忙，没时间运动。我已经坚持了两个月，从135斤的肥妹减到了126斤，虽然速度可能不快，但是我不是很痛苦。主要是调整饮食结构，不吃高热高糖食品，我也坚持不吃主食，苹果黄瓜平时作为充饥食品。效果感觉还可以。
作为一个资深减肥 常年奋斗在减肥第一线的减肥达人，穆雪姐姐可以很明确的告诉正在减肥的胖友们，为什么叫大家胖友们呢？因为穆雪姐姐自己就是一个名副其实的大胖子，现在减下来了，也就减了69斤而已哈，174斤到现在105斤，就是减了69斤我也没有神颜，可见穆雪姐姐何其丑，所以我特么没有脸胖，又胖又丑就真的嫁不出去了😂😂
言归正传啊，说起减肥的事就停不下来了，减肥我为什么不赞成节食减肥呢？民以食为天，吃是天性，那减肥只要我们不吃是一定会瘦下来的，但是我们真的做不到一辈子不吃啊，一顿两顿是可以控制的，长期根本无法坚持的，你一旦吃下去就立马胖上来，以至于以后喝口水都胖，节食减肥严重的新陈代谢下降 导致人体免疫系统下降，新陈代谢下降根本无法减肥，只会越来越胖，免疫系统下降后你就会出现各种慢***，女性最直接的表现就是内分泌失调，月经紊乱，节食减肥的女人生理期时间会越来越短，经量会越来越少，不怕死可以节食，最后变成绝食都会胖，这些别问我怎么知道的，这是我玩剩下的，现在健康减肥以后总结出来的经验，附上本人减肥后的小照给我的胖友们看看，胖就减不能用想的，一想就全军覆没，祝各位：日渐消瘦，早日减肥成功！
PS：忘了说了第一张照片是我26岁的时候，那年174斤，第二张就是现在2019年的照片啦105斤，虚岁36岁了，觉得穆雪姐姐减肥成功，就给我一个鼓励，给我点个赞在走，么么哒😘😘
管住嘴迈开腿，我生完孩子八个月后还有130斤，后来我控制饮食加一周两次跳绳，一个多月后瘦到120斤，后来就没怎么管了，一直在这个范围内。现在为了穿好看的衣服，我又开始控制饮食加跳绳了[捂脸]
励志的减肥实例有哪些值得推荐？
我自己是从17年8月下旬开始规律性的减肥，一开始的体重差不多是84kg左右，然后到17年12月底已经稳定到60kg，18年1月稳定到了58kg，牛仔裤从34的尺码到29尺码，一般的上衣尺码从XL到S号
到此，以上就是小编对于减肥方法实例的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法实例的5点解答对大家有用。
