大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥餐的热量高吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房减肥餐的热量高吗的解答，让我们一起看看吧。
- 健身吃压缩饼干代餐可以吗？
- 减脂期间，为什么累死累活的运动仅仅消耗一二百大卡呢？
- 减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗？
- 节食每天只摄入200卡左右，另外运动消耗500卡，会损伤基础代谢吗？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
健身吃压缩饼干代餐可以吗？
不可以
压缩饼干的成分主要是糖、小麦粉、油脂等，属于高脂肪高热量的食物，大量食用并不利于减肥，甚至会引起体重增加。部分人群认为压缩饼干的饱腹感强，所以适合减肥，但因此忽略了压缩饼干本身的热量。
建议减肥人群选择南瓜、红薯、芋头等食物作为减肥期间的主食，这些食物不仅饱腹感强热量更低，同时还可以增加蔬菜和水果的摄入，合理膳食
减脂期间，为什么累死累活的运动仅仅消耗一二百大卡呢？
如果单靠运动减肥那你吃一顿饭可能需要慢跑2个小时才能把摄入的热量消耗完，所以很多时候减肥的重点是放在吃上的，摄入量小于你的消耗量，那么你就会瘦下来，两者之间距离越大效果越明显，所以很多时候在运动方面已经无法在提升的情况下就要往吃入手了，少吃油炸类的高热量的食物，减少每天米饭的摄入，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物。实在饿的不行可以考虑吃点香蕉，另外也要多要喝水。对于女生来说以减少食物摄入外加慢跑瑜伽之类的运动来减肥，对于男生而言可以做一些力量训练，来塑型，肌肉量的增加也可以加大消耗。
累死累活的消耗100-200大卡，估计是小肌群的训练，也或者时间太短。如果是因为运动强度太低的话也不至于累死累活的状态，一般
中等强度的慢跑一小时消耗400-500大卡问题不大，游泳的话会更多一点，而负重全身训练半小时也会有300多大卡的能耗，近几年比较流行的高强度有氧间歇(HIIT)每组10分钟左右也会有80-100大卡的热量消耗，具体消耗当然也要参考基础代谢以及燃脂心率。
这也是为什么说减脂一定要进行全身的训练，无论是有氧还是无氧，尽量选择多关节参与的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯卧撑、消耗确实挺有限的。以局部塑形的动作为主的训练最好放在减脂有一些成效时，可以加入局部的塑形训练。
另外，七分饮食三分训练，运动消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡营养的饮食、适中的热量，再配合适量的锻炼来提高基础[_a***_]，增加消耗能力，才能使自己养成“易瘦体质”。
脂肪最终会分解称为水分和二氧化碳，可怕吧，其实内耗才是最快的减肥办法，搞明白自己的身体状况，如果不是身体需要脂肪来帮助提高免疫力的话，控制饮食，尤其注意睡个好觉，才是减肥的根本
Hello，你好，我是大葱，一个专注于减脂的胖子！
这个问题起初我健身的时候也是有困惑的，觉得自己练的很刻苦，也很努力，觉得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再来点有氧，是不是就1500卡的消耗了？
真正当我开始去了解肌理去了解健身的时候才清楚并不是这么简单的问题，无乱增还是减其实都不容易，那么就来讨论下。
首先减脂要清楚最重要的一点就是你出汗的多少跟你出多少汗没关系，出汗排出体外的大多数是水分盐分，跟脂肪消耗不大；那么咱们再来说说无氧训练，身体的结构是很有意思的，因为当你在运动的时候，身体首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多数的教练也是教你先去做无氧，然后才是有氧。顺序搞清楚了才能加速你减脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？是靠呼吸 心率和基础代谢！
那么这下其实就是清楚消耗小100-200卡的原因，其实是自己的体力不是特别好，心肺功能需要加强，减脂期间建议要多做力量训练，时间安排在45-60分钟，如果体力可以增加有氧训练，30-40分钟的加训。
心肺功能和体力不是一天两天能增长上去的，慢慢来，多接触下HIIT Tabata这样的间歇性训练方式，刚开始坚持不下来是可以的，多去做会很好的提升心肺功能，而且这样的训练会加速减脂哦！
这些都是我经验所谈，希望对您有帮助，我减脂期间也很难熬，3个月减掉了26斤，弯路也走过，但是基础还是在于饮食和训练，科学健康的方式才能更好的***减脂。
Thanks for watching！！！
你很难通过节食把自己瘦下来，因为你坚持不下来。要减肥就要吃的少，但食物不仅提供能量，还是蛋白质，脂肪 维生素，矿物元素，纤维素，碳水化合物的来源。除非你的营养水平足够强大，否则很难通过节食来降低体重并保持健康，或者更准确的说，节食可以让你减一些体重，但不会降到标准体重，而且节食造成肌肉流失，基础代谢下降，就是说容易反弹。减肥不运动，终了一场空。
你节食减肥是不是有便秘症状？是不是气色不好？是不是精神萎靡不振？是不是有脱发？是不是没有力气？
很多情况是蛋白质，维生素，微量元素等摄入不足。节食造成你的身体根本无法坚持下来，而不是你的意志品质不足。
而运动，特别是有氧运动，消耗的大部分是你的脂肪。
理论上找一种低脂低碳水富含各种纤维素维生素矿物元素的食品可以有助于减肥，但我没有发现这种食品，如果有可以偷偷告诉我😊
减肥是一种生活方式，生活态度的改变，自律控制饮食，适当运动。什么时候真正明白了，就是你达到标准体重的另一番的人生了。
减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗？
首先澄清下，减肥和吃肉，不发生冲突，不是减肥就不能吃肉了，也不是说吃肉就不利于减肥，这是很多钱人的误区，我身边也有很多朋友给我说他们现在不吃肉了，在减肥，不能吃肉。结果出现很多后遗症，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是时候澄清这些误区了！
减肥，通常的意义是减去脂肪，也就是说要控制脂肪的摄入量，这里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪对身体是有很多功能的，一些维生素的吸收必须要有脂肪的参与，如维生素A，维生素E等。另外要控制在体内能够生成脂肪的组织，那就是糖类物质，主要食物来源就是主食和甜食，糕点，还有各种含糖饮料！这类食物如果吃多了，会生成脂肪！
肉类主要成分是蛋白质，而蛋白质是我们人体各组织器官的主要成份，所以对人体来说是非常重要的，它体内促进组织的修复，促进细胞更新，合成机体免疫细胞，所以对人体来说很重要的！
从以上两点就可以看出，减肥是可以吃肉而且必须要吃肉的，如果不吃肉不仅减肥难以成功，甚至会损伤身体！
所以减肥的基本原则是在营养均衡的基础上，控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(详情可参见我头条文章吃对油脂孩子会更聪明)，少吃碳水化合物！
所以减肥是可以吃肉的，减肥方案制定要因人而异，由于对您身体情况不了解，只能大概这样来建议，希望能帮到您！
额 简单来的说肥胖真正的是摄入的碳水化合物过多(或高热量食物)而消耗的热量少，热量有盈余就会堆积在一起形成脂肪。
节食是不健康的，最好还是多做运动吧，毕竟运动会更健康更精神。
你不仅仅可以偶尔吃顿肉，其实可以天天吃肉，但是取决于你吃的是什么种类的肉以及肉的做法。
1）白肉优先，就像咱们熟知的鱼肉虾肉，都是优质的蛋白质。另外，牛肉，鸡胸肉也是不错的选择。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，还会影响健康，例如：红烧肉，烧烤。
3）偶尔的一顿欺骗餐还是可以的！还可以保证你的身体在减肥期间有一个不错的代谢。
祝你成功[送心]
我是一个300斤的胖子，用了5个月的时间减肥到190斤。
首先我要很明确的告诉你，减肥期间是可以吃肉的。但是要控制摄入量。还有肉的种类，建议不要食入高脂肪肉类(比如猪肉)，可以选择高蛋白，低脂肪的肉类进食(牛肉，海鲜等)。
其次饮食搭配很关键。这期间的饮食要以高蛋白，低脂肪，粗纤维为主。并且要控制好摄入量。
最后就是持之以恒的坚持自己制定的运动计划。
关注我定期分享减肥经验。
节食每天只摄入200卡左右，另外运动消耗500卡，会损伤基础代谢吗？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
你这样做，已经严重损伤基础代谢了。
正常人基础代谢一般不会小于1000卡（即使是女性、活动量不大），如果你只摄入200卡左右，即使不做任何运动，也已经严重损伤基础代谢，而且会造成身体营养缺乏。
当然，你这么做可能是为了快速减肥。当摄入的能量小于消耗的，就会达到减肥的效果。
因为身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，同时尽可能地能热量消耗降到最低。这就会让你通过拼命节食减肥越来越困难。
并且，虽然我们想的是减肥，但身体却并没有那么听说，只减脂肪不减肌肉，两者都会被消耗的。
所以还是保持正常饮食，多运动吧！
感谢邀请。
何苦要节食减肥呢，节食减肥到头来绝对是害了自己的，没有必要去尝试极端的节食减肥方式。另外，如果真的每天只吃200大卡，别说运动来消耗500大卡，走不走得动路都是个问题，也别说走不走得动路了，下不下得了床都是问题。我们的基础代谢消耗都不止1000大卡了，连自身最基本的代谢都保证不了了，生命都会有危险。
先来看看基础代谢是什么回事吧。其实就是我们除了运动和消化食物以外，身体自身需要消耗的能量，静静平躺着需要消耗的能量，基础代谢耗能强度的大小取决于自身身体，比如身高体重，器官健康程度（特别是肝脏），还有肌肉的耗能等，如果体弱多病，健康程度堪忧，外界环境恶劣的话，身体肯定自己会降低基础代谢来维持自身能量充足。如果是节食的话效果会非常明显，因为身体突然大幅度缺乏能量，缺乏营养，在面对负面环境下，身体自己就会开启省电模式，降低基础代谢耗能，维持体力，另外还会减少瘦素分泌，食欲中枢大干一场，增加自己食欲，为了就是有食物的时候一定要尽情补充，这可以说是得不偿失。还不如三餐乖乖吃，稍微减少一些能量，这样身体不至于降低基础代谢，也不会有这么大食欲诱惑。
另外，节食会严重缺乏能量和营养，特别是蛋白质，蛋白质本身并不会轻易用于供能，而缺乏能量时除了动用脂肪，也同样会用到蛋白质来平衡体内的酮体，蛋白质本来就稀缺，还要用于供能，身体的建设就会严重缺乏蛋白质，长期下去可能会降低器官健康程度，脱发，脸色拉簧、降低抵抗力，抵抗力还是不可逆的，这更是得不偿失。
到此，以上就是小编对于健身房减肥餐的热量高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥餐的热量高吗的4点解答对大家有用。
