大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动能减肥体重最快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动能减肥体重最快的解答，让我们一起看看吧。
如何减掉大肚子，做什么运动最好减的速度快？
想要减去肚子上的肥肉比较困难，因为肚子上的脂肪属于比较顽固的脂肪，减肥没有针对某一个部位的减肥方法，都是全身参与的一个过程，只不过有的部位瘦下来非常快，有的部位相当慢而已。如果想通过做有氧运动瘦肚子那是一个相当漫长的过程，毕竟人不是气球，想胖就胖想瘦就瘦。变胖也不是一开始就这样的……
但是在我们减脂的同时，我们同时也可以做一些针对腹部的肌肉训练，以达到一个收紧肚子的效果，结实的腹部肌肉群会帮助你收紧你的腹部，不至于看过去过于拉垮。有时候我们会发现虽然有的人看上去很瘦，但是还是有小肚子，原因就是腹部肌肉不够发达的原因，才会形成小肚子……
解决方案
- 继续保持进行有氧运动，跑步、骑行、爬山、游泳都可以减肥，每天进行半个小时以上的有氧运动。在开始运动前记得热身，运动结束后记得做相应的拉伸，这样可以避免运动受伤，缓解肌肉酸痛。
- 腹部肌肉锻炼，做一些比如卷腹、平板支撑、登山跑、俄罗斯转体、悬挂曲腿之类的增肌核心力量的训练，可以根据自己的运动能力自由组合安排，每天也需要练半个小时左右。需要特别注意的是，腹部肌肉虽然属于耐受肌群，但是在第二天感到腹部酸痛的话，也要停止锻炼才行，不然会影响到腹肌成长。因此建议隔天练习。
- 饮食是老生常谈的话题了，想要减肥效果更加快速不是要节食，而是要控制热量摄入，很多朋友往往以为减肥就要饿肚子，那是不对的，影响体重的最大原因就是因为摄入过多的热量。像一些高热量的食物我们应该杜绝，吃一些低碳低脂低热量高蛋白的食物，多吃瘦肉不吃肥肉，不吃油炸类烧烤类的食物，日常饮食以少油少盐少糖清淡为宜。
无论增肌还是减肥，那都不是短短一周一个月就能看出效果的，那是一个相当漫长的过程，科学合理的减肥才不会导致反弹，如果一个人在段时间内通过不合理的方法瘦下来，那是绝对不健康的，非常容易的就到达平台期，这时候你会发现减肥怎么突然间没了效果，那是你体内细胞在不断反抗的原因。所以减肥我们千万不能操之过急，整天盯着体重秤看只会越来越焦虑，判断自己减肥有没有效果的方法应该是对比以前的身材，只要身材发生改变那说明你的减肥才是成功的。
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怎么快速掉体重？
最好的办法就是管住嘴，[_a***_]腿。要管住自己的嘴，首先定时定量，多吃一些高蛋白的东西比如牛奶鸡蛋豆腐，吃药，吃一些鱼肉和鸡肉，少吃 或者不吃油炸食品
，要多运动运动是减肥最好的办法
没运动过的人怎样循序渐进运动减肥？
减肥不是一件容易的事情，需要正确的方法+坚定的毅力，毅力只能靠你自己，对于方法我这边提几点建议：
1、控制饮食，俗话说“三分练七分吃”，减肥的原理就是运动消耗大于饮食摄入，***如饮食不控制，运动量再大也是徒劳。油脂高的食物赶紧戒了，满足正常的一日三餐即可，每顿不宜吃的太撑。
2、合理的运动，减肥以有氧为主，目前主流的有氧减脂运动有跑步、游泳、单车等。***如你体重很大，不建议跑步，会对膝盖造成很大的压力，可以选择椭圆机或者单车，效果跟跑步是差不多的。减脂运动前做好热身，防止肌肉拉伤，运动后做好拉伸，以缓解乳酸堆积造成的酸痛感。
3、完善的计划，给自己定个***和目标，有了***可以提高我们的自律性和执行力，每天按照***严格执行。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
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谢邀。首先你的问题就已经回答了一半了。没有运动基础的人先运动减肥最主要的就是要循序渐进。如果你体重基数较大的话，联系先不要进行跑步，因为跑步看似简单，实际需要注意的问题也很多。建议你有条件可以进行游泳和骑行。游泳有个弊端是游完后容易感到饥饿，对于意志不坚定的人，会忍不住多吃，导致运动消耗的能量没有补充的能量多，没减肥反倒增肥了。骑行的话可以说比较好，对膝关节比较友好，不会有太大压力，运动完也不会有太大饥饿感。运动量的话，最开始不要强求太大，累了就休息，慢慢增加。不要打击自己的运动积极性。在家的话可以进行一些简单的力量训练，卷腹深蹲俯卧撑之类的，还可以做一些HIIT或者TABATA。运动方面说完了最主要的就是吃了，每顿饭都不要吃太多，按照早上多吃中午少吃晚上少吃的原则，少油盐，戒糖，高蛋白高纤维，多吃蔬菜水果，多吃尽量少加工的食品。这就是初级阶段的减肥建议，等你有成绩了，自己也就有所领悟了最后一点也是最重要的一点，就是坚持！
不管是减肥，还是增肌，都应根据自己身体的实际情况，结合科学的运动方式、方法，循序渐进训练。减肥应多做有氧运动，缺少运动的减肥者，减肥之初可以从最基本的有氧运动快走训练开始。
缺少运动或者体重偏大的减肥者，一开始过量运动很容易使膝关节、踝关节等部位受伤，快走相对于其他有氧运动，对相应的关节部位冲击小；快走训练的同时，还可以做靠墙蹲、徒手深蹲、徒手箭步蹲等训练提高腿部肌肉力量，以促进膝关节等部位的承受能力。
一定阶段的基础训练之后，可以循序渐进慢跑或者做其他的有氧运动。要减脂，在运动能力许可的情况下，应保证足够的运动时间和运动强度；以慢跑为例，每周至少三次以上，每次跑半小时到一小时，慢跑时的心率要保持在最大心率的60-80%。
到此，以上就是小编对于什么运动能减肥体重最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动能减肥体重最快的3点解答对大家有用。
