大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于想减肥用不用去健身房练的问题,于是小编就整理了3个相关介绍想减肥用不用去健身房练的解答,让我们一起看看吧。
平常都没有运动,现在想減肥,是从健身房开始还是自己从跑步开始?
给你个建议吧😄
想锻炼身体得话 健身房玩玩就好 优点是接触人多 想健身或者减肥的话 户外活动好些 优点是亲近自然的有氧运动。。。
需要特别指出的是 慢跑或者是快走 注意哈😄:前三十分钟只是消耗体内的淡水化合物 从第三十一分钟开始 才是减脂(大白话减肥)需要自行计算每天或者说每次的户外运动时间。。。
祝你好运↖(^ω^)↗
很高兴回答你的问题。
我来谈谈我的一些看法,平常不经常锻炼的人想要改变自我,去增肌减肥改变自己体型,一切的计划都先抛开。先练起来再说。
你可以先选择跑步,为什么呢?两个字~简单,因为减肥是需要坚持的事,身边好多朋友,心血来潮哥几个约着一起办了健身卡,没坚持多久,一个个的都不练了,即没减了肥,办卡的钱还扔了。
你就先塌下心来,每天坚持跑步,养成一个爱运动的习惯,这样你的身体素质也就提高了(因为考虑到你平常都不运动)。把体脂先降下来一些,再去选择去健身房塑形。
另外想减肥可不是跑跑步,撸撸铁就能减下去的,你得调整饮食习惯,脂肪高的,碳水化合物高的尽量别吃。多吃蔬果,粗粮,多喝水。早睡早起别熬夜。平时上班能走路不骑车,能骑车不开车,能爬楼梯不坐电梯,放慢吃饭速度,养成自律的生活习惯。
我觉得做到这几方面体重肯定减下来,希望我的回答能够帮助到你,谢谢。
健身房锻炼肌肉的力量与协调性,不同的健身项目,所练的肌肉部位不一样,有时坚持了一年了,发展体重没减少过,那是因为把多余的脂肪燃烧了,而肌肉结实了。
跑步只要坚持一定能起到减肥作用,也提高了自己的心肺功能,让毅力得到了有效训练,在运动中多余的脂肪在持续燃烧,大量出汗有利于新陈代谢,减肥效果明显。
我瘦一些坚持跑步7年了,基本没什么脂肪,跑步有时在瘦肌肉!根据自己情况而定吧!不论做什么贵在坚持!坚持一段时间再说吧!
平常没有运动,想要减肥肯定先从自己跑步开始最佳,去健身房根据以往经验,总会被其他事情打搅
1.在家时间每天都会允许的,下班到家,总能抽出时间跑步半小时,但是健身房就不一定了,时间有限制的,有时候加班晚了不好去了,下雨刮风不好去了
2.减肥运动需要坚持不懈,在家锻炼自己的自律,多晚都要完成任务,就像工作一样。但是健身房就不一样了,坚持不了的时候总会有好多借口
3.家里跑步省钱,健身房还是交钱呢
所以呢,跑步并不难,难在能否坚持下去
你平时很少运动,现在想减肥,目前在健身房和户外跑步中很纠结,不知道选什么。
要清楚一点:健身房里面就有跑步机,本身就可以跑步,除此之外,还有其它的有氧器械、团操课程、无氧器械、瑜伽课程等等,里面相当齐全。而户外跑步能不能坚持下去是个难题,还会受天气[_a***_]的影响。因此个人更建议你去健身房锻炼。
自己跑步,正常情况下都是在户外,主要在清晨和夜晚两个时间点,其它时段你得工作。
户外跑步对天气和环境有一定的要求,如果是持续的晴天,那么每天都能跑步;如果这段时间每天都在下雨,那么你就要中断很多天。
当然你也可以购买跑步机在家里跑步,一方面会占据很大空间,另一方面自己在家跑步往往不够自律,没过多久就会闲置,最后变成了晾衣架或者堆满了很多东西,基本成了摆设。
除此之外,为了不影响训练,通常都是独立跑步,如果上来就跟团,你就要跟着别人的节奏,快慢自己没办法掌握,所以能否坚持又是一大考验。
健身应不应该天天锻炼?应该休息吗?
如果体能好,运动量又不是太大,天天练应该没有问题。
如果运动量比较大,身体处于疲劳状态时,就一定要休息一天了。不然,很容易引起运动损伤呢!可别跟自己身体过不去!
合理的安排是,无论多大运动量,无论体能好坏,一周都应安排休息一天为好!
记住一点 我们是健美训练 却不是真正的健美运动员 一周分化式训练压缩 我认为是符合我们自然 或者说天赋一般的人适合的*** 所以休息是必要的 但要符合我们的主观感受
谢邀,大多数情况下健身不需要每天坚持。
锻炼后,肌肉一般需要24-72小时的时间进行恢复,不管是有氧运动还是有氧运动,基本上都差不多。
对于新手来说,肌肉的神经募集能力比较差,尤其是完全没有锻炼经验的人会更差,即使使用重量并不大,锻炼1小时左右,肌肉在第二天就会非常酸痛,身体对于在锻炼时产生的乳酸带来的疼痛耐受力也比较差,因此需要更长时间的休息。我曾经带一个没有锻炼经验的女孩练肱二头肌,用小重量只做了4个动作,她的胳膊第二天疼的完全伸不直,直接放弃锻炼,再也不来健身房了。最明显的例子是练腿后第二天很多人走路都很费劲。
锻炼后肌***体需要多少时间恢复,还要看锻炼时使用的重量、组数、次数、时间等与锻炼强度有关的情况,锻炼强度越大,需要的休息时间也就越长。
锻炼后,肌肉的恢复时间与睡眠、营养、按摩、锻炼经验等多种情况有关。锻炼后,肌肉纤维被撕裂,只有在睡眠期间才能得到更好的修复,羞辱被撕裂的肌纤维需要蛋白质、碳水等多种营养元素,因此饮食也非常重要。***,不管是用软或硬的泡沫轴,筋膜枪,还是人工***或泡澡,对肌肉恢复都有很好的作用。
一般情况下,不管是增肌还是减脂,单次锻炼时间加起来至少也要1小时,有的人时间甚至更长,锻炼强度和时间都比较大的情况下,需要更长时间的休息。即使只是轻度锻炼,时间30分钟左右,器械锻炼者也不能每天都锻炼同一部位,跑步、骑行、跳绳等有氧运动可以每天充分锻炼,但是每周也要至少休息一天,同样不能每天都锻炼。
对大多数人来说,每周至少锻炼3次,每周至少休息1天,具体锻炼多少天要看个人情况。
锻炼3个月左右,需要休息3-7天,锻炼半年左右需要休息1-2周。每个人身体和锻炼情况不同,具体需要多长时间休息要视个人情况决定。
如果中断锻炼时间过长,超过一个月甚至更久,肌肉力量、耐力都会有所下降,肌肉体积可能会下降,体脂率和内脏脂肪等级可能会上升。具体变化与饮食、睡眠等有关。如果在健身期间没有形成良好的饮食习惯,停止健身后不注意饮食,体脂率上升速度会比较快。
想要减肥塑型,是去健身比较好,还是练瑜伽好呢?
减肥塑型是俩概念,当然需要不同的运动模式去实现
塑型,无氧健身和瑜伽都可以实现梦想
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对于减肥而言:
其实就是迫使身体进行消耗的一项运动
而且必须是有针对性的消耗
消耗的热量,需要从脂肪里支出的运动,才叫做减肥
消耗肌肉那不叫减肥,那叫饥荒……
那么就人类现在掌握的所有运动模式中,只有有氧训练,是最大限度的针对脂肪消耗的运动模式。
这种问题一般是女生的问题,减脂最有效的办法就是有氧运动,塑型的话可以搭配力量训练,想瘦哪里练哪里。这里我想说一下减脂,脂肪的燃烧一般在运动40分钟左右才开始,所以减脂运动一定得时间久一点,力度不用很大,不然你很难坚持到脂肪燃烧,你的运动就结束啦。有氧运动配合左旋肉碱可以加快脂肪的燃烧,让减脂事半功倍。
健身减肥是短暂的,很容易反弹。瑜伽减肥,是因为瑜伽调节内分泌,胖的可以瘦,瘦的可以胖,让身体达到平衡状态,身心愉悦。减肥效果没有健身房快,健身房可能需要三个月,瑜伽半年以上见效。但长远效果瑜伽远远胜过健身房的锻炼。
到此,以上就是小编对于想减肥用不用去健身房练的问题就介绍到这了,希望介绍关于想减肥用不用去健身房练的3点解答对大家有用。