大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动健身操减肥9分钟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后运动健身操减肥9分钟的解答，让我们一起看看吧。
刚生完孩子，身材走样，怎么办？
嗨，大家好，我是小师。很高兴回答这个问题。
我觉得不需要过度担心身材走样这个问题，很多宝妈生完孩子都会这样，但是身材走样是可以恢复的，我们家宝宝1岁3个月，我孕前体重106，生宝宝时148，做完月子还有120斤，现在体重101，其实在宝宝4个月的时候我就瘦到100斤了，下面来看看我是怎么做到的：
刚生完孩子妈妈最关心的就是自己的身材什么时候能恢复，我认为做到以下几点身材会很快恢复的。第一就是，饮食控制是产后身材恢复的基础，要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免将胃的容积过度增大。养成小鸟胃对后期身材的保持也是至关重要的。第二，一定要进食少盐、少油、少糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，肉食和鱼类适量进食即可，并不是吃的越多越好。第三，一定要注意多喝温开水，温开水能够促进新陈代谢。代谢快了，身体自然而然的就会很快瘦下来。第四，运动也是产后恢复身材必不可少的，顺产后2-3天、剖腹产后7-9天以后，就可以进行力所能及的运动，如产后体操、产后瑜伽等。第五，在42天以后可以用一下束缚带，束缚带可以帮助腹直肌的恢复，腹直肌修复好了，身材也就随之恢复。第六，也可以通过医院去做一下产后修复，现在很多医院都会针对产后修复这一块的治疗。希望我的经验能帮到你。
你可以去产后恢复中心进行身材恢复，我之前生完孩子就去漂亮妈妈产后恢复中心找相关人员了，感觉他们还挺专业的。给我制定的方案也是根据我的情况来的，一段时间后就有效果了。
现在你刚生完孩子，还在哺乳期，是没办法减肥的，而是也不科学。无论是顺产还是剖腹产，在产后身材恢复的时间会因人而异的。因为每个女人的体质不同，在产后恢复调理的情况不同，身材完全恢复会有很大不同的！如果女性在产后进行母乳喂养，身材恢复的时间一般会超过1年以上。因为在母乳喂养的情况下，需要摄入大量的营养物质来促进乳汁的分泌，因此在哺乳期间身材就很难得到恢复。而对于产后没有进行母乳喂养的女性，如果在产后通过积极的锻炼，同时控制饮食，可能在2-3个月左右，能完全恢复身材。
我自己也是宝妈，现在宝宝一岁了，我的情况是在宝宝6个月左右完全恢复的，体重跟怀孕前一样，我是顺产，喂母乳，如何你只想快速减肥，不喂奶，我建议最好不要，因为母乳喂养的宝宝抵抗力还是比较好，宝宝最重要，过了这段时间就好了。小小建议，仅供参考！
你好，很高兴回答你的问题！
我是孟母育儿探索者，我现在也有2个宝宝，我临近生产时体重是180斤，现在体重是132斤，瘦了接近50斤左右。
我来说说我是如何瘦下来的？
1.月子饮食注意尽量清淡。但是也要荤素搭配，不要暴饮暴食，奶水多少和你的饮食并没有太大的直接关系，之前老一辈的人，条件这么差奶水都够吃，何况我们现在生活条件这么好。
2.注意多休息。生完孩子的前3个月，尽量多休息，适当的做运动，因为休息好，身体各方面新陈代谢快，也有利于身体恢复和瘦身。
3.迈开腿多做些小运动。比如深蹲，仰卧起坐，俯卧撑等，我在看孩子的时候就经常做些小幅度的运动，既能引孩子开心，还能活动活动身体。
4.其实最重要的一点还是尽量控制嘴👄少食多餐，我基本上是喝粥比较多，一日三餐里离不开粥，主食不吃。馒头大米等主食吃的比较少。
减肥不是一天两天能有[_a***_]的，坚持下去就是胜利✌相信自己！
***加载中...减肥有效果以后怎么才能把运动一直坚持下去？
感谢邀请。
通过运动减肥有了效果之后，即便是变的有些懒惰的话，我想的也很容易会把运动坚持下去。因为通过运动减肥成功需要长期的坚持才行，一般持续锻炼一段时间之后自然就会养成一种运动的习惯。
我觉得能通过运动减肥成功的人都是非常有毅力和积极向上的人，懒惰到一动不想动的可能性不太大，我想大多数人也都会认同我的看法，是吧? 其实运动也并不需要每天都进行，一周运动个两，三次，每次半小时左右，再加上保持良好的饮食习惯就可以保持减肥的成果。
至于塑形，女性朋友做瑜伽的确实比较多，但除了瑜伽，跳跳健美操，做做平板支撑都是可以的，坚持运动本身就是一种很好的塑形的方式，在家里能做的运动很多，只要家里有能放下个瑜伽垫大小的地方就可以做多种运动，前面说的跳健美操，做平板支持和身体各部位的拉伸，也可以买个无绳跳绳跳跳，这些都是不错的选择。
不能用变懒来给自己找借口，拿出刷手机的半个小时来，做点儿强度不大的有氧运动不会有那么难吧。
减肥有效果的人更懂得运动的乐趣与***，建议找一个志同道合的好友或者异性一起享受运动。
运动会让人放松心情，但是运动之前要买装备，运动之后要补充能量，还要洗澡；人们是很喜欢运动的，但是运动之前与运动之后的烦恼事会让部分运动者有所反感。
针对问题:我的建议如下
1、找一个志同道合的伙伴，一起减肥 一起运动。
2、每天在微信打卡，让微信朋友圈的人都监督。
3、多读点运动类 养生类的软文，把软文里的知识运用到实践中。
1、家里一定要有体重秤，经常称体重。常看数字***自己有好处的。给自己定一个体重范围。长秤肯定是要***取措施的，或者是饮食控制或者是锻炼。
2、每天朋友圈打卡，让大家监督。
3、买衣服一定不要宽松大码的，因为宽松的胖了还可以穿。不要给自己留发胖的机会。
生活中去时刻运动，才能保持减肥效果！（感谢邀请）
在家看电视或者聊天时候，可以进行徒手深蹲，通过腰腹发力，大腿小腿肌肉收缩，完善腰腿曲线，促进肌肉关节协调发展，让身体在有氧健身中减脂增肌！
2.工作中或间歇时结合运动——扶椅活动或坐姿抬腿夹腿！工作忙累一阵休息的时候，可以借助桌椅，在较小空间内进行办公室运动，扶着椅子前后左右抬腿，扩胸压腿放松，通过小运动提高身体精气神！
在办公做电脑事物时候，可以坐着，小腹收紧用力，抬高单脚或双腿，保持腰腹部位紧张而锻炼肌肉耐力，也可以大腿用力夹住不同厚度的书本杂志，锻炼腿部收夹能力和腿部塑形！
此外，也可以上下拍手走，上下楼梯走，倒步走，通过不同健步走方式锻炼身体不同部位！
4.吃饭中结合运动——吃着微动！在平时饮食中，要改善吃饭节奏，慢一点，让身体充分感受到饱足感，所以每一口饭菜都要认真细嚼慢咽，至少咀嚼12～15下10秒钟左右，吃的慢更不容易发胖，也更不会多吃……
综上所述，想要在减肥有效果后坚持运动，就需要把运动融入生活习惯中，逐渐保持行走坐卧都可以结合运动健身，自然能够健康锻炼身体倍棒！
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到此，以上就是小编对于饭后运动健身操减肥9分钟的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后运动健身操减肥9分钟的2点解答对大家有用。
