大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥12个月有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥12个月有效果的解答，让我们一起看看吧。
健身想让脂肪达到12%需要多久？
通常来说男性推荐的体脂率是在10%~20%之间。
但是你如果只说去达到一个目标的提示率，需要多久这个是需要根据很多方面来进行参考的。
你现在是胖是瘦，体脂率有多少？***如说你现在的体脂为20%，那肯定要比你现在体脂率15%，降到12%的话要难很多。
而且对于普通人来说，15%左右的提升率就已经足够了，除非你是先天体质偏瘦，而且胃肠道功能比较弱的话，否则想降到12%或者10%左右的体质都会比较难。
***如说你现在体脂从20%达到15%，可能需要2~3个月的时间，需要严格的控制饮食和合理的体育运动，想要再低一点的话，其实是没有一个比较明确的数据，因为你所处的状态，饮食的内容以及训练量，都是没有办法确认的。
这里我给你放上一个中国健美集训队的饮食和训练安排，像他们这种在比赛前的训练，不管是从饮食还是还是各方面要求都是非常高的，这样才能够在人体的极限状况下达到一个比较低的体脂率。
如果你非要问一个时间的话，我只能说如果你的方法正确，从15%向12%去降低的话，也差不多就1~2个月的时间，但是这个过程是很辛苦
这就是我个人的一些看法，不知道，大家对于降低体脂率的这个速度有什么看法，欢迎在下面留言讨论。
体脂率从38%减到8%，健身多久能有效果？
你的目标定的很高，8%的身型很美好，但是要达到很难，而且你现在的体脂率比较高，需要长期的锻炼，而且锻炼方法要正确，量要到位，并控制饮食。
运动健身的原理很简单，无氧提高新陈代谢，有氧消耗脂肪，限制饮食避免热量摄入，当你的新陈代谢和脂肪消耗大于摄入，那体脂率就会下降，这个过程是相对缓慢和枯燥的，很多人先前没有规律的健身习惯，在刚开始就会放弃，因为你的身体适应不了运动的负担，气喘酸痛让很多人望而却步，所以一开始建议做无氧提升体能，然后加大运动量和无氧动作，逐步提升代谢等级
然而在进入兴奋期以后会遭遇瓶颈，可能有一段时间效果特别快，但是慢慢会发现身体改变不再明显，缺少感官上的***，人也容易消沉，健身本身需要长期坚持，一般人健身到18%左右的体脂率相对现实一些，要到10以下还是要借助药物介入和专业教练的辅导才能实现，甚至要断钠，以及非常严格的饮食控制，你需要付出很多
总之，健身减肥是一条停不下来的路，必须长期和持久，不断突破瓶颈，适合意志力很强或者本身喜欢健身的人群，一旦停下，会很快反弹，保持自律很重要。
现在科技也比较发达，如果在健身这块不是特别有毅力坚持或者想要短时间内出效果，也可以试试TR90，事半功倍
一般问这种问题的人
都是光问不动 更不懂的人
24.1%-12%
我用了半年
下一步准备12%-8%.估计还得半年.
你压根就不知道15%以下再降下去需要什么.
整天问这个 问腹肌的
你倒是动起来阿
减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的[_a***_]很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
到此，以上就是小编对于健身房减肥12个月有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥12个月有效果的3点解答对大家有用。
