大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥节食还是运动重要知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥节食还是运动重要知乎的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢？
运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。
越来越多的人说节食的减肥效果远胜于运动，大家怎么看？
作为一个从事营养与体重管理多年的专业人员，吃比动重要❗️摄入热量小于消耗热量，脂肪就会被消耗，前提是营养均衡，身体代谢正常！
减肥是方法重要还是努力重要？
其实这是一个很愚蠢的问题，太过极端，就像脸和身材哪个更重要，一个身材超好脸不忍直视，另一个脸很美身材就比猪还肥？这是无意义的比较，减肥的方法决定了减肥的方向，是好还是坏，努力程度决定了程度多好或多坏。
常见一些人，节食到饥肠辘辘，运动到筋疲力尽却依然瘦不了，而有一些人则能轻轻松松拥有好身材。这是为什么呢？这主要是因为她们掌握了保持好身材的秘诀。那么，保持好身材的秘诀有什么？
1.吃饭细嚼慢咽
喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书，都很容易吃得太多，所以，专心吃饭吧！藉著吃饭时间，彻底品味美食，既享瘦又悠闲，不是更好？
2. 别被低脂迷惑
低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物，多吃了热量还是很可观，千万不要以为低卡低脂就不会胖！
3.坚持跑步
要保持体形，就必须经常锻炼。例如，影星帕特里克·邓普希就靠经常骑车练出了完美的腰身。要确保体形不走样，就要做到每隔一天运动一次，这样不但能磨练身体，也能给身体足够时间补充葡萄糖，修复运动中受损的关节。
方法和努力同样重要，如果光有方法但是自己不能坚持也没有什么用，相同的，只是很努力的坚持着，但是不注重方式方法还是事倍功半，这就跟产后恢复一样，自己运动修复的话肯定就坚持不下来，我还是选择去了爱贝佳进行产后恢复，通过科学的仪器和方法进行恢复，效果很明显
想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢？
谢谢邀请。如果由我选择的话，肯定会选择运动瘦身。因为相比起节食瘦身，运动瘦身没有任何副作用。第二，除了合理搭配饮食外，没有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顾虑。第三，瘦身的同时，可迅速提高体质，第四，可以培养自己的业余爱好，甚至会发展成以业余爱好为主，运动瘦身只是付代的局面，而不是为了瘦身而瘦身。如钓鱼、盆景制作、奇石收藏等户外运动。(钓鱼我就不说，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是随随便便就能在市场上买到的，那需要自己深入山川河泽亲自寻找挖取。)
而运动节食的优点就是来的快，第二是不需要任何成本。但是它带来的后果很难预料。首先是肠胃系统受到威胁，其次是因营养不良而引起的体质虚弱，第三，很可能会引发厌食症。这可不是危险耸听，我有一个胞妹便是活生生的例子，到现还没痊愈，很麻烦。第四，禁忌太多，导致生活品质下降。试想，一个人活在世上，除了工作之外还需要享受，当许多舌间上的美味放眼前，而我们却因为种种顾忌而不能品尝，是不是一种煎熬？
减肥不是说仅仅运动或者节食就可以减肥成功的，必须二者科学而有效结合，才能做到科学减肥。个人认为以运动为主，同时严格控制饮食的减肥才能真正形成良性减肥！
第一，运动减肥的双重功效!
运动减肥一方面能通过加大[_a***_]燃烧体内脂肪，使身材苗条，肥肉减少，增强自信心!另一更大的好处，可以说受益终身的作用是通过运动能促进人体基础代谢功能的增加，使身体的综合机能得到全面改善，消耗脂肪能力加强了。通过相对长一点时间的坚持，养成了通常所说的易瘦体质，所以我个人比较推荐运动为主的减肥方法！个人坚持运动十年，10年里基本上没有吃过药，没有得过什么疾病！
第二，饮食方法减肥最好做为运动减肥的***方法，也是必要的方法！
减肥就是一个算术题，在输入和输出之间进行运算！举例来说，由于自己多不运动不控制饮食，身体积累多余的1OO单位脂肪，通过运动，10天多消耗了2个单位脂肪，但是控制饮食1O天没有增加脂肪，这是比较好的运动饮食分配，同时增强新陈代谢又消耗了O.5个单位的脂肪！坚持下去一定可以减肥成功。但是如果运动一直坚持，饮食没控制，1O天还增加了1个单脂肪，减肥会很慢或感觉不见效！
所以，科学的减肥一定是运动为主，兼顾科学控制饮食的有机结合，才会见到成效!
到此，以上就是小编对于减肥节食还是运动重要知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥节食还是运动重要知乎的4点解答对大家有用。
