大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥来例***要运动吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥来例***要运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。
月经期间可以慢跑吗?减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的？
月经期间不建议进行慢跑的，因为在慢跑的过程中也有可能会导致月经量增多，或者是腹部不适等各种现象的，所以在月经期间是需要避免剧烈的运动，也要做好保暖工作，因为在月经期的时候女性的抵抗力也会下降，所以在平时的时候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
过量的减肥有氧运动导致月经不来了怎么办？
过量的减肥对身体是很不好的。脂肪是人体必需的七大营养素之一，不吃或吃得过少对女性身体有很大的影响。由于脂肪是人体能量的主要来源之一，所以，脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
运动也不能太过度，否则很容易导致因运动而受伤、或者头晕等症状。
来月经能否瘦？
可能你会以为来月经会失血，会流失营养，就会瘦。 其实女性生理期不一定会瘦，而且体重也可能会在经期有所增长。
女性在生理期前后，雌激素和孕酮、醛固酮等激素水平都会骤然发生变化，而导致钠水潴留，出现浮肿，有的因盆腔充血，出现腰酸腰痛的症状； 还有部分人容易感觉饥饿，食欲旺盛，会喜爱辛辣、煎炸、偏酸偏咸的食物；有的人***胀痛、腹胀如球、下肢浮肿、眼睑或者手也浮肿，体重也会因此比平时增加0.5-1kg 左右。所以，此时，不是脂肪减少了、体重下降了，大多是脂肪、水分涨了、体重也长了。
经期是女性的特殊时期，此时免疫力下降，免疫力低下的人，稍不注意，很容易感冒。这个时候更要多注意休息和合理营养。如果真的是需要减肥，先注意控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加优质蛋白质、铁、叶酸、维生素食物的摄入。 等经期安然的度过了，同时在减少热量食物的摄入，加强运动，制定一个适宜的减脂计划，循序渐进的进行，这样才不影响健康，也可能会达到标准体重。
月经前怎么吃有利减肥？
1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。
2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。
3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些[_a***_]，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。
4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。
减肥是一个漫长而又艰难险阻的过程，需要很强的毅力的。月经前和月经期是生理期体重下降的时期，此时要控制饮食，再加上适量运动，也一定会有效果的，不过减肥是一个循序渐进的过程，而且在生理期间减肥，对身体不是很好，生理期前后，正是身体虚弱的时候，这个时期减肥的话会容易伤害自己的体质，所以想要减肥，重在平时：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，配合多量运动，促进脂肪分解，才能达到健康有效的减肥效果。
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