大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么米健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么米健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
三色米比白米饭能量低吗？
三色米不比白米饭能量低，多种米饭一起做，营养更全面，味道也更丰富，我现在就经常在做饭的时候加进小米，紫米，或者红小豆，绿豆，有时候还加红枣，葡萄干等做营养粥等等，早上起来吃点，不光味道好，配点馒头花卷，或者牛奶，营养更全面，棒棒哒
不是的。单从热量来看，三色米与白米饭热量相差不大。但从健康角度和减肥层面来讲，三色米的营养价值更高，减肥效果更好。
三色米GI比白米饭GI低。三色米的GI值只有50，而白米饭的GI值高达75。低GI的食物不会使胰岛素剧烈快速上升，可以延长食物停留在胃部的时间，延长饱腹感，不易促进脂肪合成。
三色米比白米饭能量高。
三色糙米热量更高。
每一百克三色糙米含363大卡热量；每一百克大米含116大卡热量，从热量角度来说，三色糙米米饭热量更高一些，但是三色糙米饭里面的膳食纤维更多，是米饭含量的6倍多，所以，即使是三色糙米热量高，但是同等分量的米饭，白米饭会食用更多。
一般来说，一碗三色糙米的热量与一晚白米热量差不多，都在二百八十大卡左右，但是糙米中热量的释放要比白米慢很多，所以实际上提供给人体的热量并不会达到二百八十大卡。其次，糙米中含有丰富的纤维和其他营养物质，能够帮助肠胃蠕动，缓解便秘等症状，还有助于减肥呢。
单从热量来看，三色糙米与大米热量相差不大。
100g大米，热量：347大卡
100g糙米，热量：364大卡
100g黑米, 热量：333大卡
100g红米，热量：354大卡
5色米明明比白米饭热量高呀？
单从热量来看，三色糙米与大米热量相差不大。
100g大米，热量：347大卡
100g糙米，热量：364大卡
100g黑米, 热量：333大卡
100g红米，热量：354大卡
紫米饭和白米饭相比，白米饭的热量更高。每100克白米饭之中含有近400大卡的热量，而紫米饭中只含有330大卡左右的热量，摄入人体之后白米饭更容易导致脂肪堆积。
从营养学的角度来讲，紫米饭和白米饭中的膳食纤维含量都非常丰富，都含有可以促进人体代谢的碳水化合物，但是紫米饭中的抗氧化物质更加丰富，对于美白皮肤方面要比白米饭强。
燕麦米怎么吃减肥呢？
燕麦米可以起到减肥作用。 由于燕麦是一种粗粮，富含维生素和矿物质，并且膳食纤维含量很多，热量低，有助于消化，增加饱腹感，促进肠蠕动，帮助肠蠕动，从而起到减肥的作用。 燕麦片可以制成粥，可以作为早餐或晚餐食用。 最好在晚餐时吃，还可以吃其他一些水果和蔬菜。 减肥必须适当参加运动，并控制饮食，减少脂肪和高热量食物的摄入。
燕麦和大米哪个热量高健美吧？
燕麦营养成分含量(每100克)热量 367.00大卡 碳水化合物 66.90克 脂肪 6.70克 蛋白质 15.00克 纤维素 5.30克 大米营养成分含量(每100克)热量 346.00大卡 碳水化合物 77.90克 脂肪 0.80克 蛋白质 7.40克 纤维素 0.70克 燕麦热量稍高，但是其纤维素蛋白质含量远高于大米，且食用后有长时间的饱腹感，可避免再进食。
到此，以上就是小编对于什么米健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么米健康减肥的4点解答对大家有用。
