大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于邱医生减肥健身操第十三集的问题，于是小编就整理了2个相关介绍邱医生减肥健身操第十三集的解答，让我们一起看看吧。
两个月瘦20-30斤，有没有成功的案例？不吃减肥药的那种可以分享分享干货吗？
我有过两个月瘦十多斤的经历，那是前年，因为家里经济情况，结婚以来第一次出去打工。在那个厂里有中午饭，是自己充钱的，你吃多少扣多少，最便宜的面条是八块钱一碗，还有自助餐，有五块的，也有十多块的，我每天就控制在八块钱以内，从来不超过八块钱。然后早饭和晚饭我就控制在五块钱以内，不超过五块钱，其实很多时候晚饭我都是吃泡面，两块五一包的那种，就这样我在那第一个月就瘦了很多，到第二个月就从一百零几个瘦到了九十斤，我室友都说我完全是饿瘦的，没办法呀，我得省吃俭用呀！！！！
目前有很多种减肥，拔罐，针灸，按摩，吃药，埋线，抽脂，节食，运动等等减肥。
拔罐减肥---泻元气
***减肥---你累他更累
吃药减肥---是药三分毒（内脏容易坏死）
埋线减肥---仅次于吸脂减肥
节食减肥---难受不说，没听谁说过他在身体不虚弱的情况下成功了
减肥要相对结合，根据自身的条件，合理搭配饮食，促进身体新陈代谢，调理身体各种机能平衡。做一个健康的减肥者，就像很多人吃的很多很好。但就是不胖，而且身体素质特别好。
下面是我的一个学员，刚刚用近70天减去了20斤体重，由130斤到110斤，减肥比整容来的快。
但是我不主张节食减肥，我更遵循科学健康的减肥方法，具体方法如下：
减肥前
腹部力量加强的同时锻炼背部和臀部，通过大肌肉群的训练，带动小肌肉的力量。
1、制定计划，强化减肥的决心
您好，世界卫生组织有提过，健康的减肥大概是每周减0.5~1公斤，也就是两个月大概9个周在9斤到18斤左右。如果说两个月瘦20-30斤的话是过快的，除非体重基数特别大。
完全靠自我管控减肥也简单也不简单，分享一个减肥的日常吧。
每天早晨6:00起床，听着音乐跑四十分钟，然后随便找一个小广场的健身器材做二十分钟的器械锻炼。回到家洗个澡准备早餐，早餐250ml牛奶，一个黄瓜或西虹市，两片全麦面包，类似这种吃法时有调整，保证果蔬的摄入就好，如果哪天吃的少就吃一粒复合维生素。
中午饭菜以蔬菜为主，例如胡萝卜白菜，菠菜豆腐，炒蛋等，都是些简单的小菜，肉的话不吃或者吃水煮鸡肉，水煮虾等。主食尽可能吃粗粮，每顿饭只吃六[_a***_]饱。
晚饭蔬菜主食六分饱，参考中午的吃法，每周至少吃一次海鱼。晚上睡前容易感到饿，所以早早刷牙，饿了的话想着已经刷牙了还是不吃东西了，就这样其实等睡得时候早就不饿了，因为不会一直饿，只是有一会功夫你自己会意识到自己是饿的而已，晚上尽可能在11:00前入睡。
有瘦身成功案例，在不吃减肥药的情况下实现健康瘦身毕业，两个月瘦20斤，等于是一天瘦0.33斤左右，两个月瘦30斤，等于是一天瘦0.5斤左右，用健康燃脂方案即可达到健康减肥的目的。
食谱菜系可根据自己的实际来选择，总能量在原有基础上减少500大卡，这些食谱基本上能满足人体一天的能量需求，下午增加一餐避免因为挨饿而放弃减肥***，同时避免燃烧脂肪而没有能量来源。
饮食结构是健康减肥的基础，运动***是你塑型和增肌的方式，这些方法一天可以减0.3~0.5斤左右，再配合运动使你的体重会更加匀称和有型。
女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？
女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？保证足够的有氧训练，注意合理饮食。
肉紧或者壮实的男女，多是有着一定的运动经历，体脂率相对没有虚胖者的高；但就减肥的本质而言，都应以有氧训练持续有效消耗热量，以合理控制饮食避免过多的热量吸收。
慢跑、健身操、跳绳、动感单车、波比跳、开合跳等都属于有氧训练；体质较好或者运动能力较强的减肥者，建议从事杠铃操、动感单车等强度高的有氧训练。
以有氧训练减脂获得效果，须保证足够的训练时间、次数和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
一些人从事有氧训练减肥，没有获得减肥的成功，多是因为：训练的时间、次数和强度不够，没有及时提高训练的强度或者调整训练的方式，没有很好控制高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。
谢邀。
拿我的亲身经历为例。
我以前很瘦，但是现在也是胖到了120斤，别人都说我变的壮实了。
以前瘦的时候肉还是松松的。
这个原因就在于你的身体变胖了，脂肪增多，外面的皮自然会越来越紧，这也是很多人胖了之后有肥胖纹的原因。
关于易胖体质，我在瘦的时候吃东西的习惯很好。
奶油、糖，面包类的东西我都是避之而不及的。
不是刻意不吃，是真心的不想吃。
但是现在无肉不欢的，奶油泡芙蛋糕样样不离手。
到此，以上就是小编对于邱医生减肥健身操第十三集的问题就介绍到这了，希望介绍关于邱医生减肥健身操第十三集的2点解答对大家有用。
