大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后减肥还减不了吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动后减肥还减不了吗的解答，让我们一起看看吧。
运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比(这就是鲜明的体脂率对比!)同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
如果你吃得很健康，经常锻炼，但一个月后发现并没有减掉顽固的体重。担心体脂减了，应该是视觉上瘦了。
首先你需要明白健康减肥是一种循序渐进的过程，放弃总是看体重秤和体脂秤，养成均衡营养的饮食习惯和定期锻炼，当摄取的热量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就会减少，体重就会下降，健康减肥是一个月减少体重5—10斤左右。
如果你的饮食习惯已经有了很大的改善，但你的体重仍然没有减轻，那可能是因为你吃得太多了。为了减肥你需要摄取的热量比消耗的卡路里更少，但是不需要每天计算卡路里或称体重。
有氧运动是你减肥锻炼中必不可少的一部分。它能保持你的心脏健康，促进你的新陈代谢。
然而，如果只做有氧运动，或者做得太多，会消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉对于提高新陈代谢来燃烧更多的卡路里是至关重要的。会导致身体变得更加专注于耐力，将能量以脂肪的形式储存起来，以确保它有足够的储备燃料，并会大大增加你的食欲，让你更容易受到不必要的零食的诱惑，或者暴饮暴食。
如果你的主要目标是减肥，增加些其他形式的运动可以让你减肥更有效果。除了有氧运动，增加做一些力量训练来锻炼你的肌肉，如果你的身体肌肉越多，你燃烧的卡路里和脂肪就会越多。同时试着在你的常规训练中加入一些间歇性的短距离的全力以赴的训练，这些锻炼对促进针对顽固脂肪的消失很有效。
锻炼是你身体的一个压力源。当你在运动相关的压力和恢复时间之间有一个健康的平衡时，你的身体是健康的，可以减掉多余的脂肪。然而，没有给你的身体足够的时间来恢复会是负面的，因为你会开始产生过量的皮质醇，一种压力荷尔蒙。
恢复和休息往往比锻炼本身更重要，正是在这段时间里，你的身体燃烧了大部分的脂肪，所以给自己一点时间完全恢复。如果你喜欢锻炼你的整个身体，建立一个锻炼计划，你今天锻炼你的整个身体，然后第二天做一些轻微的有氧运动，拉伸运动，或者完全休息。
这种情况是瘦了，脂肪下降了，体重没变，有可能是肌肉含量、水分提升了。这是好事！虽然体重数字没变，但是体型应该是有变化的，比如腰围小了，或者腿小了等等。脂肪跟肌肉的体积能相差3-6倍。所以不用在意体重数字，要多注意体脂率下降、肌肉含量、基础代谢提升。
至于多久能减重，一般人是每个月减3-8斤。你坚持现在的方式就好，坚持两三个月，应该能达到你的预期目标。加油！
每天运动为什么体重不降？
首先感谢邀请。关于您的问题，我觉得首先您要确定一下自己对自己有什么要求，关于体重，您觉得自己降到多少合适。而实际上，我们的体重到底在多少范围内是合适的是有一个范围标准的，也就是我们的理想体重，我们需要做的就是，让体重处于这个理想体重的数值上下不超过10%的范围内，并长期通过科学的方法来保持。在这里，我先要给您一个理想体重的计算方法，需要注意的是具体数值的单位。
理想体重（kg）＝身高（cm）－105（成年男性）
理想体重（kg）＝［身高（cm）－100］×0.85（成年女性）
再结合bmi的计算方法：体重（kg）÷身高²（m）
根据您的描述，您经常打篮球，那么我按照常规推测您为男性，则您的理想体重应该为62kg，而bmi则为25，综合来判断的话，您的bmi超过了标准值的1个单位，理想体重的最高范围则是66.2kg那么也就是说实际上您距离自己的标准体重其实差的并不远，也可以说相差无几。
那么如果您想要把体重降到标准范围值之内的话，您的运动量是没有问题的，那么重点则应该放在饮食上。主要看一下您最近的饮食状况，有没有[_a***_]过多的碳水化合物，以及脂肪，也就是说有没有吃一些高油高盐高热量的食物，主食有没有摄入过多，另外有没有饮酒的习惯，如果有，建议您慢慢地改掉它们，减少这些不健康饮食的摄入，增加一些健康食物的摄入，例如粗粮，绿色蔬菜，瘦肉以及鱼类。另外，在工作过程中注意不要保持一个姿势太久，不宜久坐，适当的时候多活动活动，还有尽量不要熬夜，保证休息时间。以上各种有则改之无则加勉，最重要的一点，把总能量一定要控制好，每天按时按量吃饭，这样的话，您的情况就会有所改观。
实际上，关于理想体重以及bmi的数据您也可以不必太过纠结，因为这毕竟只是一个参考值，我们的专家们是根据大众的情况定的较为平均的一组数值，实际上，只要别差的太多就可以了，更关键的还是健康生活习惯的养成以及保持乐观的生活态度。如果这些数值用于健身尤其是增肌人群的身上，其实也是不太合适的，因为除了数值以外，还要综合去考虑体型的美观。
到此，以上就是小编对于运动后减肥还减不了吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后减肥还减不了吗的3点解答对大家有用。
