大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动过后该不该节食减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动过后该不该节食减肥的解答，让我们一起看看吧。
通过运动和控制饮食达到目标体重后，停止了运动，继续控制饮食体重还降正常吗？
正常。首先运动减肥其实只是***作用，真正能达到减肥的还是要注意饮食。虽然你停止了运动，但是你在饮食这块控制了，卡路里一天的消耗大于摄入，就算不运动，体重也会降低。
节食加运动减肥以后，肚子的肉变的特别松软还能再减下去吗？
很多人减肥成功后，肚子上的肉皮松软下垂。
要想再把这松塌塌的肚皮减下去，可没有减肚子上的脂肪那么容易，那么快。
但是，这松松软软的肚皮是一定能再减下去的。什么时候才能减下去，只是一个时间问题，就看你有没有耐心了。
我一大姐，从小就胖，生完孩子以后，哪水桶腰足有3尺粗。减下来以后，肚皮不忍直视。穿裤子肉皮跟着往上涌，穿内衣，肉皮跟着往下流。
夏天，单薄的衣服根本遮不住松软的肚皮，如果***塑身衣她绝不敢出门。
能。
你的肚子肉变软，根本原因在于：脂肪细胞缩小了，但是皮肤的回弹能力没有跟上。
当然会出现这种情况。
而且，这种情况与你的节食行为会有一定关系。
正经的运动减肥，速度相对缓慢而匀速，但是瘦下来的都是实实在在的脂肪，因此，皮肤的回弹是可以跟进的。
这种情况下，你的身体并不缺乏营养，只是脂肪细胞在缩小，因此整个身体的循环保持健康状态。
但是你节食的话，体重减掉的相当快。
但减的不是仅仅脂肪，还有大量的肌肉，以及大量脱水。
尤其是脱水，导致皮肤松弛是主因。
作为曾经的一个胖子告诉你。当你感觉你自己肚子上的肉变得松软了，不能说减肥成功了，但可以说看到效果了。
当你觉得自己的肚子变得松软自然下坠时，那是的你就大可不必节食了，只要你每天控制饮食，保持活动就可以了。
你觉得肚子上的肉变得自然下坠时，那时肚子就不会再减了。肚子上的脂肪已经被消耗的所剩无几了。那时你要做的就是每天跑步或其他运动完坚持腹部锻炼。把剩余的肥肉练成肌肉。把松软的肚子练的更加结实。
健腹方法我就不打字说明了。如果没时间去健身房的话。给你推荐的健身软件Keep。在家自己也能健身。每天坚持锻炼，半个月见效果。
祝你减肥成功。
运动节食瘦了10斤，就不再瘦了，150斤减到140斤，怎么办？
运动加节食减肥瘦了十斤，瘦的并不是脂肪，而是水分。节食会导致蛋白质摄入不足，运动会增加蛋白质的消耗。蛋白质摄入不足时，肌肉就会流失，基础代谢率会下降，瘦体重就会下降，低脂含量上升。一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹回去。
停止节食，控制饮食
现在你所需要做的是停止节食，调整饮食。根据现在的体重计算出基础代谢率。将饮食摄入量控制在基础代谢热量之上，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。
调整饮食结构
保持每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重一克，[_a***_]保证碳水化合物的摄入，以复合碳水化合物和粗粮为主。早中晚以4比4比2的比例进食，碳水化物物摄入每日每公斤体重2到4克。
力量训练的目的在于提升基础代谢，和增加肌肉含量。肌肉含量的增加有助于增加体内瘦体重重量。瘦体重增加时，体脂就会下降，有利于持续的进行减脂。
你的身体已经适应了你的现有模式，你必须做出改变！
控制每日热量摄入，运动加大每日消耗，保证每日摄入小于消耗再加上一定的周期就可以减肥。从你的提问看似符合理论要求，但其实还有很多细节需要注意。
①饮食
比如你是怎么节食的？少吃或者不吃吗？通过这种方式，短期内是有效，但人的身体是非常聪明的，经过一段时间由于身体因为你节食，身体所需营养得不到满足，就会降低你的基础代谢能力减少消耗。所以你的体重降到一定程度后就减不动了。
因此你要保证均衡的营养摄入，有选择的吃，而不是简单的减少你平时的习惯份量。要控制每日摄入的热量，减少精制碳水、深加工食品的摄入，换成糙米、薏米等简加工食物；少油盐、多吃绿色蔬菜。同样卡路里的食物对比一下，选择饱腹感强卡路里低点食物，不要让身体挨饿。
②运动
你是不是保持一成不变的运动模式？比如跑步，你是否总是跑同样的路线、用同样的配速、同样的心率控制？上面说过人的身体很聪明，所以你的身体的适应能力是很强的，经过一段它已经可以从容的应对你的重复性运动了。所以你的运动消耗也跟着降低了，自然减肥的效果也就没有多大变化了。
所以你要不停的变换花样去虐待它！不要让它轻易适应，逼着它分解身体更多的能量来应对你的变化，这样才能保持你的运动消耗最大化。跑步满足心率60%-80%左右，时长控制在30分钟以上才是一个高效率的减脂跑步。可以换个路线或提高下心率，或者换种运动方式，加入些无氧运动。运动求变、身体才会改变。
贴士：节食减肥是不健康也不长久的，你需要保证均衡的营养摄入、无氧有氧结合，再加上一定的周期。你是一口一口吃成的胖子，所以就只能一天一天的瘦回去！
到此，以上就是小编对于运动过后该不该节食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动过后该不该节食减肥的3点解答对大家有用。
