大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁减肥运动官方微信的问题，于是小编就整理了4个相关介绍50岁减肥运动官方微信的解答，让我们一起看看吧。
- 一天快跑50分钟可以瘦吗？
- 动感单车每天骑50分钟一个月可以瘦多少？
- 50岁，体重93公斤的人，60分钟跑5公里能起到减肥的作用吗？有哪些需要注意的问题？
- 50岁的人除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动？
一天快跑50分钟可以瘦吗？
可以的，跑步减肥最好是***取慢跑这种方式，把配速控制在七八分钟左右。因为这种有氧慢跑锻炼，开始二三十分钟，消耗的都是糖分，过了这个时间段以后才开始逐渐地燃烧脂肪。只要每天能坚持跑五十分钟的话，三个月后一定会瘦下来的，身体素质也会得到提高。
动感单车每天骑50分钟一个月可以瘦多少？
一个月瘦10斤应该没问题吧，当然，也得控制饮食，不控制的话，瘦不了。
如果超过200斤,每天练50分钟,而且动作到位的话,再加上节食,减30斤以上不是问题,如果你在150斤以内,也就减10斤就不错了,动感单车有很多动作要领,不要就在那干骑,掌握了动作要领才能达到效果,你骑的时候每一个动作你需要知道哪里的肌肉怎么用力。
一个月瘦十斤左没问题，都是也要注意饮食营养均衡和按时作息才行，如果每天只骑动感单车50分钟，其他时间都坐着玩手机或者倒头就睡，吃饭比较喜欢油腻的东西，那么一个月下来可能不会减重可能还会增重，所以骑完动感单车后，还有必要走路锻炼一下。
50岁，体重93公斤的人，60分钟跑5公里能起到减肥的作用吗？有哪些需要注意的问题？
5公里跑60分钟确实速度很慢了，但是运动都是因人而异的，只要饮食合理，坚持适量运动，就可以达到瘦身、减脂目的。
一是膝盖的承受压力太大更容易受伤；二是随着年纪的增长，骨质也没有那么强健。
既然是大基数，前期一般会掉称稍微快一些，先从慢走、快走、游泳开始就可以，保持60分钟，一周3-5次的频率。到体重下降一些、身体觉得轻松一些、体能也加强一些的时候，可以循序渐进的进行慢跑。
另外也要配合合理的饮食，尽量少吃高油脂、高糖分的食物，日常吃些五谷杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、白开水就可以了。半晌如果感觉饥饿可以吃少量的水果或者鸡蛋、牛奶，在饥饿状态下不要[_a***_]高热量的食物，比如油炸食品、肥肉、点心饮料都尽量避免。
能起到减肥作用。
但是根据你的情况，我并不建议你继续这样锻炼。
首先是年龄和体重方面。
50岁的年纪在骨密度，肌肉弹性，韧带坚固程度，都处于一个衰退的状态。
体重方面93公斤还是蛮大的。
因此，再身体机能衰退期，拖着比较大的体重，用跑步启动减肥计划，有风险。
再者是你的跑速方面。
60分钟5公里，是相当慢的速度。
甚至比一些训练者快走速度更慢。
50岁，体重186斤，不建议你运动减肥。因为运动会进一步促使你的血压升高是很危险的。
建议吃一种纯粮食高膳食纤维配比的饼干，配合饮食调整二个月时间减40/50斤。这样减脂减肥通过补充营养和缺失的矿物质可以身体调理到健康的最佳状态。
太慢了。其实除了跑步，还有别的可以做。我不知道你的身高多少，180多斤，确实太重了。这个运动量可能不太够。我是利用了小区器材。两个月减了差不多20斤，但是发现现在遇到了瓶颈期。运动量不足了。所以我现在也要加强运动量。减少饮食摄入量。加油！
60分钟5公里，属于慢跑了，锻炼身体的作用可以达到，能不能减肥不是你运动了多少就能直接决定的，要想做到能减肥，也就是要使消耗的能量大于摄入的，想要减肥可以参照下如下两个方面
1、改变饮食习惯，少喝酒，酒是纯能量的物质，喝一顿酒，可能你运动一周都抵不掉，肥肉那些油腻的也少吃，多吃蔬菜，做到营养均衡，随着年龄的增长基础代谢会下降，我见过很多上了年纪大肚如框的，高血压高血脂啥的都来，真的，要引起注意，控制能量摄入
2、加强运动：慢跑、太极、骑自行车、广场舞、参加歌唱团、游泳啊等等都是这些很好的轻体力活动，心情好了，人也比较有活力，身体也棒棒哒
50岁的人除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动？
其实有很多运动都可以的，比如一些球类运动，羽毛球，乒乓球之类，游泳，骑自行车等。主要看自己对哪些比较感兴趣这个很重要。运动重要在于坚持，选择适合自己的项目感兴趣的才能长久的坚持下去达到锻炼的效果。
1、骑车：我这边有很多50多岁的人喜欢骑山地车的，他们就有自发的组织群每周固定时间骑行，地点和骑行距离都有群主发布一些景色好，方便骑行的线路，经常一起以车会友，不亦乐乎。
2、打羽毛球：羽毛球是一项可以锻炼到全身各个部位的运动，长期打球可以提高身体素质增强身体免疫力，我们这还有很多喜欢打羽毛球的，一打就是十几年，有很多年轻的小伙子都不是对手，总之根据自身条件，选择自己的爱好，把握好运动量对锻炼很有帮助。
3、游泳：游泳也是非常好的有氧全身运动，现在一般城市中都有室内游泳池水温常温的这样一年四季都可以参与，游泳时，因为水的阻力比空气，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以很好消耗掉体内过多的脂肪，达到减肥瘦身的效果。
50岁的人除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动？50岁的人除了跑步、快走，还有游泳、骑车、健身操等有氧运动。
坚持有氧运动，可以提高心肌能力，增强体质，能够获得减脂减肥效果，也可以抵御和减少一些心血管疾病的发生。选择有氧运动，一方面应根据自己的兴趣，另一方面要考虑运动场地等诸多因素。
有氧运动，跑步、快走之外，游泳、骑车、跳绳、球类等活动，都是有氧运动，健身房里的椭圆机训练、动感单车、健身操、瑜伽等也属于有氧运动。50岁的运动者，选择有氧运动方式，除了提到的之外，还应根据自己的身体情况去选择，并注意循序渐进去提高运动能力。
有氧运动，以增强体质为目的，每周应三次以上，每次至少半小时左右。以减肥为目的，每周三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率，要保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄，50岁的减肥者，运动时的心率，大致应在102-136之间。
年轻人喜欢打蓝球，踢足球上健身健房，单双杠，吊环踦马等一些剧烈运动。到了50岁以上的老人由于上了年纪，关节的柔韧性差，甚至体质较弱骨质疏松者应做些如游泳径走打门球，爬山，练太极拳等活动浮度较小，身体不易受伤又能增强自身免疫力的较慢性活动。若是身体非常好比较强健也可做些幅度较大的活动如打乒乓球，羽毛球等。
总之不同年龄体质，要因人而宜选择适合自己的有氧活动，增强自身体质，从而达到健康长寿。
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
对于50岁的中老年人，由于身体出现各种退行性变或伴有慢***，如退行性关节炎、高血压、骨质疏松等，选择合适的体育锻炼，能够预防或改善骨骨质疏松，强化骨骼和关节，还对慢***有一定的缓解作用。那么，50岁的人除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动呢？下面为您介绍几种，希望能对您有所帮助。
1、游泳
游泳是一种很好的全身性运动，是中老年人最佳的运动项目，游泳可以消耗大量的能量，减少腹部的脂肪，避免身体肥胖，还可以增加心肺功能，也能够提高肌肉的活力，减少关节炎的发生。
2、骑自行车
骑自行车时比较方便的运动方式，它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉，增加关节的灵活性，还可以预防出现关节炎。
3、散步
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠；还能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足；还能促进血液循环，调节各器官功能。饭后散步，还有助于食物的吸收，也可以有效的治疗疾病。一般来说，以中速(每分钟80-90步)或快速(每分钟100步以上)步行法进行锻炼，才能达到良好的效果。
4、瑜伽
进入50岁之后，应该加强平衡性和腿部力量锻炼，瑜伽能能改善人的平衡性和增强其腿部力量，也能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。需注意：膝关节炎患者不建议瑜伽中盘腿和跪地的动作，会加重症状。
到此，以上就是小编对于50岁减肥运动官方微信的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁减肥运动官方微信的4点解答对大家有用。
