大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房一星期减肥几次好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房一星期减肥几次好的解答，让我们一起看看吧。
一个星期去健身房几次比较合适？
根据自己身体状况来定，没有标准说多少次！比如说，你没有冲击大重量，按照常规规划、一星期4到5天吧！个人喜欢练2或3休息一天，如果说这个星期搞大的量，比如说新的超级组，或者尝试新重量，建议，等肌肉没那么酸、疼的感觉再去。
靠的是自律，而不是规定。我健身半年彻底爱上，每天都会去打卡，有空就练器械➕有氧，没空最低标准也是45分钟的间歇跑有氧训练。体重逐渐下降中…健身这东西，只有真正下功夫去做，且受益匪浅的人，才能长久的走下去，忘了说，我33岁，两个娃妈，今年二月底胖的自己忍无可忍，下定决心为减肥拼一次，162的身高，61.5Kg.现在锻炼半年，健康瘦到53Kg~54Kg，还在继续中…每天都跟打了鸡血似的去流汗💦
为什么每天去健身房还长胖了？到底哪个时间段健身减肥最好呢？
首先，你得先搞清楚长胖的是什么。如果是肌肉，完全没问题呀，长肌肉可以增加基础代谢率。可以测量自己的体围变化，比较直观。
然后，如果你是长了脂肪，那就要检讨一下是否是吃的不注意热量摄入太多了，这个就需要控制一下了。减肥的话清淡饮食！清淡饮食！上健身房的请注意蛋白质的补充！
你在健身房都做什么训练？如果你的目的是减脂，就需要在健身时搭配有氧运动，比如跑步机慢跑40分钟到一小时。
健身没有什么最好的时段，选自己有空的时候坚持锻炼就好。甚至可以不用去健身房的，有空的时候多动动，跳绳 慢跑 快走 都是极好的！有研究表明，每天集中一个小时的运动然后平时不动的，还不如服务员那种每天端盘子走来走去的低强度活动减脂效果好。
#来年再“健”#如何在健身房减肥？
谢邀：
减肥不分在健身房，或者是户外健身，在家健身，前提是你要恒心，饮食要控制，运动要精细化，既然选择了健身房健身，就要精细化健身，每周去健身房的频率，每次健身的运动量，每次运动后的饮食，都要系统的去划分。
在健身房减肥的运动多了，就怕你学不过来的花样，但是跑步是必不可少的一项，拉伸运动对身体塑形有很大帮助。
还有就是在健身房跑步，别说跑了跑三五公里怎么感觉没有效果，我要说的是，有氧运动要让心跳在120以上才算合格，如果心跳达不到只能说效果不佳，只要别慢的跟走路似的就好。
力量训练是肯定是不能少的。各种力量训练，但我想告诉你的是，最好不要去刻意的去练某一个部位，刚开始训练，最好还是先综合力量训练，等身体适应了在进行各个部位的训练。
只要能坚持练，体重会减下来的，如果没减下来，只能说你不够努力。加油吧😄
减肥，最简单的就是有氧加力量，力量是基础，有氧是减肥的必须。跑步机，椭圆机，自行车都可以，或者网上找个[_a***_]，坚持住，就都能减肥，个人建议，热身10分钟，40分钟有氧，后20分钟力量，对于新手足够了。
选择在健身房减肥的人，恭喜你，地方选对了。那么，既然选对了地方，又该如何减肥呢？
首先，要利用健身房里的，身体成分测试仪 来测试一下自己的身体成分。看一下自己的体重和体脂百分比，在什么范围。
其次，要弄清楚，自己的标准体重应该是多少？标准体脂率又应该是多少？再看看自己目前的体重超了多少，体脂率又超了多少？
再次，把超出的体重和体脂，合理地规划一下。就是怎么样，在不影响健康的情况下，安全的减掉这些多余的部分。
这就是说，在充分的，了解了自己的身体状况的前提下，再开始行动。
最后，就是选择运动方式了。
1、经济条件好的，可以直接请一位健身教练，帮你搞定一切。
2、不想请教练的，刚开始的时候，可以选择团体课锻炼，毕竟有一个教练带着练，比自己一个人练有意思，容易坚持下来。
谢邀。
结论：健身房是减肥最好的地方，没有之一
看题主体脂24%挺高了。想减肥一定要坚持啊，独自一个人运动，容易会有惰性，而健身房里气氛好，器械多，专业教练非常适合。
1.器械训练
减肥需要轻重量，高次数。每组15次以上到20-30次都可以，建议25次左右吧，依个人情况再做调整。
健身房进口综合器械，有练手臂的，有练背的，还有练腿的……你可以根据情况个人情况选择适合自己的。
2.有氧运动：
在健身房里减肥，没有弄清对象的前提下只能给出锻炼的原则，不能给出具体步骤。
减肥选择在健身房里，是一个不错的选择。因为健身房里面器械比较全面，另外锻炼的氛围也比较好。
去健身房如果是想减肥，原则就是在身体能够承受的情况下，力量训练配合有氧训练。通过力量训练来提升肌肉强度，提高身体的运动能力、运动效率，以及代谢能力。通过有氧训练来消耗更多热量，提高我们的心肺功能、体能，如果有一定经验了，以HIIT（高强度间歇式训练）替代有氧训练，会有更好的效果。
另外，光运动不调整饮食也是不行的，可能运动无效，可能反而会长胖。所以运动要配合饮食调整。关于饮食调整我也专门撰文说明了，大家可以去看一下。能仔细琢磨这篇文章会受益无穷。***s://mp.toutiao***/profile_v2/articles/own
减肥原则基本上说出来就这两段话，但是要搞清楚该理论的确是的自己多花功夫。
在实际操作中你还会遇到其它的问题：BMI是否正常、体脂率是否正常、体形是否有偏重加强的地方、身上有没有伤、每天能投入多少时间、阶段性的运动***要不要更改......这些问题都是必须要系统性考虑的。另外运动都是有危险性的，没有基础进健身房运动而受伤的也不在少数，这也是不得不担心的问题。
所以在这一条问答里，是解决不了你的朋友的具体问题的。如果自己有健身的知识储备可能会更好提出，以及解决具体问题。
我的建议是：先自己了解一些靠谱的运动入门知识，或者在有条件的情况下最好能够找一位靠谱的健身教练带领入门，不要盲目去制订自己不熟悉的健身、减肥***。
以上。
到此，以上就是小编对于健身房一星期减肥几次好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房一星期减肥几次好的3点解答对大家有用。
