大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大侠减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大侠减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
腰椎不好的人该怎么减肥？
首先你的目标就是想要减肥，那么减肥一般是通过两种途径，也就是通过控制饮食和运动健身两个方面。但是，你现在的腰椎的情况在很多运动健身的训练当中都存在隐患，或者直接影响。而真正对于减肥来说控制饮食才是最最重要的。
首先先来对上面这两句话当中的两个点，进行一个小的解释。第一个点就是你现在的腰椎的情况，你的腰椎现在是一种什么情况？这个必须要通过专业的医疗机构进行鉴定和专业的医师来进行判断。然后让专业的医师来建议你适合哪些运动。并且把你的腰椎恢复到健康的情况，才能够对之后无论是生活还是健身都有一个好的支撑。第二个点就是减肥的目标，减肥这个目标一般被叫做减脂更贴切一些。因为同样重量之下，肌肉是脂肪体积的1/3。而如果想要一个好的身材，减少脂肪能够让你的肌肉线条美感更加的突出。如果配合增肌的话，让你的形体就会更好。
所以你的目标就是减脂，那么当你腰椎不适合运动这个途径的时候，我更建议你去通过第一个控制饮食这个重要的途径来达到你的目标。控制饮食呢，我建议，首先就是把那些垃圾食品全部去掉，也就是那些零食饮料等深加工的食品。还要把大部分高热量高碳水的食物尽可能的减少，如果非要吃的话，可以放在早上和中午。晚餐是非常重要的，因为晚上所摄入的热量很难被消耗掉。在饮食当中，多多补充蔬菜水果。因为它们的热量和那些高热量的食物相比低太多太多。用它们来填饱肚子是非常好的选择。因为它会让你在不饿的情况之下，还能够减脂。一般来讲，通过上面的这几个建议去改良你的饮食，你就会在短期的时间之内达到你所要的目标。那试试看吧！
谢谢邀请，首先明确腰椎不好的原因，减肥一般运动加饮食及内调，您腰不好那运动减肥要慎重考虑，建议多艾灸，在莫宝上买，腰不舒服时绑在腰上可以起到一举两得效果，1很多肉肉是因为体内湿气重，而艾灸能很好祛湿，2艾灸对腰椎不好也能起到很好作用。还有就是吃，真正的减肥不是一味的节食，这样容易反弹对身体还不好，也不容易坚持，晚上少吃或不吃，早餐吃好点，胖人气虚，瘦子血虚，其实很多时候胖不是身体好是气虚导致肉肉多，从根本上补气，气足了，体内脂肪代谢快，肉肉想长也难，这样才是真正的减肥，不反弹，以上一点小心得，希望能帮到您
谢邀，建议：
1. 先去医院进行专门的检查和咨询，明确最近身体的情况，询问医生可以接受的运动形式；
2. 根据医生建议及检查报告，选择相应的运动方式，据我们12年服务的经验，腰椎间盘突出的胖友有很多，初期能选择的运动方式比较有限，一般来说像游泳是可以选择的，因为水的浮力可以帮助缓解运动对于腰部的受力，减少运动损伤，而且游泳也是运动减肥中效果最好的。
3. 后期如果[_a***_]有所下降可以考虑选择其他运动方式，但也需要医院检查后选择。
4. 如果非要选择除游泳外的运动方式，一定要注意腰部的保护！可以考虑一些腰部保护带，但是还是建议尽量不要选择其他方式，而且运动一定是中低强度！
5. CCTV-2《超级减肥王》的葛玉萍就是肥胖导致腰椎间盘突出加重，减肥的阻力也是很大的，但是减肥以后要好很多，你可以了解一下。
乳糖不耐受的人能通过喝牛奶来减肥吗？
1、有些人喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适反应，是因为牛奶中含有乳糖，而这些人群体内却缺乏能分解乳糖的乳糖酶造成的，也就是所说的“乳糖不耐受”。“乳糖不耐受”只要不直接喝牛奶对人体是没有什么危害的，其不耐受人群可以选择无乳糖的舒化奶或者酸奶或者通过调整慢慢改善乳糖不耐受的情况。
2、减肥的饮食原则：低脂、低热量，适量的优质蛋白质、复杂碳水化合物食物及增加蔬菜和水果的摄入。
3、亲减肥期间对牛奶乳糖不耐受也可以选择其他的食物代替，如豆浆、杂粮粥、燕麦粥等，富含膳食纤维，饱腹感强，有助于减肥。
4、减肥期间改善不良习惯也是非常重要的，不暴饮暴食，少吃煎炸食物，减少在外就餐的频率等等。
牛奶中含有大量的乳糖， 而乳糖进入小肠之后，会在乳糖酶的作用下分解成葡萄糖和半乳糖，逐步分解，然后才能够被身体所吸收利用。
如果乳糖酶缺乏，会出现什么情况呢？进入小肠中的乳制品中的乳糖，不能被分解，乳糖会随后进入大肠。
进入大肠的乳糖会在大肠定植细菌的作用下产生气体，导致腹胀；产生的酸性物质会导致腹痛。 与此同时，未消化的乳糖和发酵产物会使大肠内渗透压升高，流入肠道内的水量会增加，导致腹泻。
乳糖不耐受者的小肠中缺乏乳糖酶。所以乳糖不耐受者喝牛奶时可能会出现腹胀、腹痛和腹泻等症状。
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牛奶的好处
虽然研究表明，很多亚洲人都有乳糖不耐受的症状，但是牛奶依然很重要。
1.营养丰富
牛奶中除了乳糖，最重要的部分就是酪蛋白，也是牛奶中含量最大的蛋白质，而酪蛋白刚好含有人类八种必需氨基酸，而且相对比鸡蛋，大豆米蛋白的含量要高，相对其他蛋白，酪蛋白能够很好的补充人体所需要的氨基酸。
乳糖不耐受怎么喝牛奶？
牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，身体需要通过“乳糖酶”把乳糖分解成葡萄糖和半乳糖才能吸收。“乳糖不耐受”的人就是因为小肠中而不能把乳糖分解，导致不能被吸收的乳糖经过肠道细菌分解就会形成导致腹泻的物质，就会出现喝了牛奶或者吃了奶制品后肚子疼、排气增多或者拉肚子的现象。
其实大部分国人都有乳糖不耐受的现象，是因为咱们年幼时断奶后基本就不接触奶类制品，导致长大后乍一喝就有不耐受的现象了，所以我们也可以***取一些方法来改善这个现象。比如调整为喝酸奶或者零乳糖牛奶，像“舒化奶”或者“0乳糖奶”，还可以少量多次喝纯牛奶，比如每次喝50ml左右，同时搭配一些面包，麦片之类的，慢慢适应，逐次增加。
那想要通过喝奶来减肥的话建议喝低脂的牛奶，因为低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脱脂牛奶比起来保留了大部分的脂溶性维生素和共轭亚油酸这种有利于预防肥胖的因素，所以推荐喝低脂牛奶。优选低脂，次选全脂，脱脂是比较不建议的，相对咱们正常健康人群来说营养价值更低一些。
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乳糖不耐受（腹胀、腹泻）确实会使水分流失从而体重减轻。
但靠这种“泻”来减肥，还是不建议，当身体严重缺水时 ,皮肤就会变得暗淡无光 ,身体内的细胞收缩 ,活动能力大大减低 ,影响健康和记忆力 ,总而言之，弊大于利。
喝奶是好事儿，乳制品中富含易吸收的优质蛋白质和钙、磷、钾等矿物质 ,是人类饮食中提供丰富营养的重要食品。 但由于“乳糖不耐受”使许多人望而却步。
不用怕想喝奶，有办法😄：
1.不空腹喝奶，少量多次饮用，换句话说一点点适应，可以锻炼出来。
2.不要单独喝奶，可以和其他食物一起，比如吃点饼干、面包等等。
3.还是不行可以选择酸奶和舒化奶（低乳糖）。
喝牛奶与减肥没有关係。乳糖不耐受者不能喝牛奶，容易缺乏蛋白质。
可用纽崔莱“乐纤”代替。
1包安利乐纤减肥饮品(椰子味)与250m牛奶
1.摄入蛋白质8克
(超过250m牛奶蛋白质，伊利7.75克，香满楼75克)
2.6种维生素与牛奶比较
(1)维生素A128wgRE(牛奶仅含有24)
(2)维生素B10.22mg(牛奶牛奶仅含0.03)
(3)维生素C16mg(牛奶仅含1)
(4)烟酸2.24mg(牛奶仅含0.1)
减肥期间可以吃腐竹凉菜吗？因为我不小心今天买了点？
减肥者别多吃
由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
你减肥失败的过程是什么？
很高兴回答这个问题！
体重偏胖的人一谈到减肥真的是一言难尽啊！
其实超重确实对身体没有什么益处，高血脂，高血压甚至糖尿病，可能会随着体重增加，再加上年龄因素可能离你越来越近，有的更胖的人行动都受到影响。我想这些人百分之九十九的都想自己瘦下去，可能这里面有很多人都适合过很多办法去减肥，刚开始信心十足，可是都没坚持多久就放弃了，就成了所谓的减肥失败！
我认为减肥失败最主要的原因还是不能坚持，因为确实很痛苦！那些身材苗条的人是很难体会的。在减肥的历程中，比如运动，节食这都是胖人的最难以坚持的，让它们把这些控制起来，简直比从它们身上割肉都难受，可是不运动怎么能消耗身体的脂肪，不节食怎么控制身体对食物转化成脂肪呢？这是最根本的！
所以我认为减肥，一句话“管住嘴，迈开腿”，再加上足够的信心，对美食的爱恋坚决的抛弃，我相信大部分人是会减下去的，但是有肥胖症的朋友还是应该去正规医院接受检查治疗。我的病人当中有不少减肥成功的，它们没有去刻意健身，没有私教，就是凭毅力和坚持成功减肥了！
最后希望所有超重的人减肥成功！
到此，以上就是小编对于大侠减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于大侠减肥方法的4点解答对大家有用。
