大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥150斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥150斤的解答，让我们一起看看吧。
身高165，体重150斤，怎么样做可以健康的减肥？
楼主，大兄弟咱俩差不多啊我身高165.5厘米体重最高是148斤后来节食+运动现在减成128斤了每天晚饭不吃，或少吃其它餐也是7分饱再加上适当的运动(我是走路)一个月就减下14斤贵在坚持啊，努力
怎么最快从150斤减肥到120？
1.想减肥就别图快。
3.不要节食，节食必反弹。
4.明白了前三条可以来私信我。
很高兴回答你的问题，我是健康探索，减肥路上有任何的问题，可以随时咨询我
首先指正一下你的错误，减肥不要图快，快速掉秤对健康的影响会比较大，就像你这个基数的减肥者，从150减到120，最好控制在2-3个月掉秤到这个标准，每周掉秤速度控制在1-1.5公斤，这样的速度对健康不会有太大影响，最重要的是不会触发平台期，减肥速度过快，是100%会触发平台期的，一旦使用的方式方法不对触发了平台期，这样个时候你在想掉秤就难了。
作为一个150斤的大胖子该如何科学减肥？
首先你应该明白，自己的身高体重和年龄大概的一个标准的BMI值应该是在多少？不知道的话，你可以看一下下面这个表格。
明确了自己应该减掉多少斤之后，进行合理的安排计划，包括每日的运动量和饮食习惯。减肥我们要明白一个原理：能量守恒定律。我们的身体每时每刻都在运转，包括眨眼，呼吸等等，它们的运转都需要能量去供应。 那么当我们的摄入大于消耗的时候，多余的摄入无疑会变成脂肪囤积；如果当我们的消耗小于摄入的话，那肯定就没有多余的脂肪了。 同时我们要减肥，其实说白了就是把自己的身体变成一种易瘦体质，那么易胖体质和易瘦到底有哪些区别呢？我们可以通过下图看到
也就是说，减肥就要遵循高消耗➕低摄入❗️ 高消耗我们可以通过两种方式来达成，运动➕酵素，这两种方式都可以迅速的提高新陈代谢，从而达到减肥减脂的目的！ 运动中最能掉肉的就是重量训练，有氧运动试用于后期的维持和日常塑形，如果真的想要快速有效的掉脂肪，必须提高自己的重量训练。 有的人没有时间或者那么强大的毅力，就可以选择通过酵素来提高新陈代谢，加快燃烧脂肪。一定要记住一定是液态的酵素才最有效，因为液态才是酵素最原始的形态。 市面上酵素产品鱼龙混杂，记得仔细挑选。那低摄入顾名思义就是低卡少油科学的饮食摄入。饮食记住一个公式3：7的摄入和3+6+1的摄入。在减肥刚开始的几天，减少碳水化合物的摄入，保证3分蛋白质➕7分蔬菜的比例。在后面的几周可以适当加入1比例的碳水。我已经瘦身十斤了！所以说你也要努力哦！瘦下来之后会发现整个人都不一样的，有什么不懂的可以再问我。
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说说自己的看法，150斤是个数字，并不能代表肥胖，简单来说，姚明如果150斤的话，就是很瘦了，我身边很多朋友180几的大个儿，150斤很正常，题主个子高的话，150斤很正常啦（如果是女性的话可以直接跳到减肥方法那一段落.....）。
是否肥胖真正要看的是体脂率，男性体脂率高于25%、女性体脂率高于35%才属于肥胖，好了，弄清楚了肥胖的定义，我们在说说几种常见的减肥方法：
一、合理控制饮食。一日三餐按时吃饭，面条、米饭都是可以吃的，多吃些蔬菜、适量的瘦肉（鱼类、牛肉、鸡鸭等），多喝水，零食、夜宵就不要吃了，甜食少吃（限制糖类摄入）、油炸煎炸食品少吃（脂肪含量多）。不要暴饮暴食，8分饱足矣，饿了就喝喝水、啃个苹果，一开始会比较难受，看到什么都想吃，坚持一段时间就好了，嘻嘻。
二、有氧运动。最常见的就是散步、跑步、跳绳、骑自行车了，有条件的可以打篮球、羽毛球、踢足球、游泳，游泳减肥效果很好，对体重较重的人来说，不易造成肌肉和关节损伤。上班族来说，可以上下班骑共享单车，工作太累不想动就坚持散步吧，比天天坐着好。
三、无氧运动。其原理是增加肌肉组织，提高基础代谢率。常见的无氧运动可以通过自重和健身房的器械来进行，自重训练一般如：俯卧撑、屈臂伸、引体向上、深蹲等，器械训练一般如：卧推、划船、硬拉、深蹲等，进行无氧运动的前提是一定要注意安全，量力而行，最好有人指导、看护！
四、有氧+无氧=高效！合理饮食+有氧+无氧=高高效。这个也要量力而行，以安全为前提。
最后，不要相信市面上各种各样的减肥药，减肥效果且不说，对身体健康都有或多或少的影响，还容易反弹。
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到此，以上就是小编对于健康减肥150斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥150斤的3点解答对大家有用。
