大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于光运动不控制饮食行吗减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍光运动不控制饮食行吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
在减肥过程中光是控制饮食而不去运动能瘦下来吗？
答案是能！在减肥过程中，饮食控制要占到7分，运动控制占到3分，也就是说单纯的进行饮食控制是行得通的。但是有一点值得大家注意，就是单纯性的节食减肥容易掉肌肉，肌肉掉了人的健康度也会下降。这就需要大家在减肥时合理的搭配减肥餐，在控制热量的同时兼顾到营养，保证摄入足够的蛋白质。
1.主食类：燕麦、玉米、荞麦、黑米、红豆、土豆、山药、紫薯、莲藕、百合、芋头、南瓜等。
2.蔬菜类：生菜、西蓝花、莴苣、油菜、芹菜、黄瓜、番茄、空心菜、竹笋、木耳、香菇等。
3.水果类：苹果、柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃、火龙果、梨子等。
4.零食类：低糖酸奶、原味豆干、原味牛肉干等（零食类只能作为饥饿时加餐吃）。
奶类及奶制品、豆类及豆制品、瘦肉、鸡蛋等。如果体重基数大，体重降得比较快的话，这些食物可能无法补充到足够的蛋白质，这时也可以选择一些蛋白粉、蛋白棒类食物，比如方特健的蛋白质含量就很高，热量也比较低。
如果大家没有时间运动，的确是可以靠控食来减肥的。但是小糖还是要建议大家，尽量抽点时间出来运动，因为减肥要健健康康的减，不能以损害身体健康为代价呀。
希望小糖的回答能够帮到大家，更多健康减肥知识欢迎关注我们！
恩，我觉得可以，但是健康的控制饮食减肥是需要时间的！（重点）
以我自己的经验来说，我本身不算太胖，是毕业后慢慢胖到120斤左右的，身高大概166左右，
我是在17年夏天开始控制饮食的，但是我没有对自己特别狠，只是每一餐都尽量少吃，大概每周也会吃油腻的油炸的火锅都会有吃，所以我瘦的特别慢，到今天为止是102左右，没有任何副作用，对我自己来说，而且夏天的时候我经常晚上不吃饭。
我自己是一点点慢慢瘦下来的，到现在为止没有反弹，我也不知道以后会不会反弹，我也没有特别做什么热量卡路里计算，只是尽量克制自己的嘴，零食在最开始控制饮食的阶段基本没有碰过，现在会偶尔吃巧克力，饼干，蛋糕，甜的咸的都不忌嘴。
恩，如果题主想知道更多细节我会再来回答。
第一次修改
关于[_a***_]时间 我基本上在9点之前吃完，早餐我没有讲究必须吃什么，随便什么都可以
晚餐时间也没有讲究太多，因为经常不吃，偶尔有饭局，吃到几点都有，但是不常有，平常如果吃晚餐基本上也在7点左右，如果在家吃晚餐的话，7点以后就尽量不吃主食，这样基本上第二天体重也不会有太大浮动。
然后就是夏天多出汗，瘦的真的很快，晚饭后如果没事就在外面走走
谢邀。
刚开始会有一定的效果，但是一段时间后就会进入减肥瓶颈期，因为人到了能量守恒的临界点上不靠运动很难消耗热量。所以当你发现体重很长一段时间没有变化，说明你已经到了瓶颈期，这个时候光靠控制饮食已经不能继续减下去了，就需要配合运动来减肥了。
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不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？
不可取，作用也不大，实践证明：不运动，吃的再少也减不了肥（不至于把自己饿死的情况下），运动是必要的，吃的少也是心须的。但是运动过度对身体很大的害处，吃的多是肥胖的主要原因，内分泌失调的除外，想要减肥的朋友们自己取舍吧
减肥的本质，在于使消耗的热量持续多于吸收的热量。减肥需要合理饮食，合理饮食，不是刻意节食，是控制饮食的热量，尤其是控制油脂、糖、盐等的摄入，保证早餐营养、晚餐少吃等。
不管多少的运动量，如果通过饮食吸收的热量，多于运动消耗的热量，或者与运动消耗的热量持平，就不会达到减肥的效果。另一方面，人体的运动能力终究是有限的，过多的运动量不仅会消耗掉一部分肌肉，还容易导致运动受伤或者身体虚脱。
科学减肥，是合理饮食同时，坚持合理的有氧运动。合理的有氧运动在于达到减肥的目的，而不伤身体；具体而言，每周保证三次以上，每次运动半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
如果一个人加大运动量，又不刻意控制饮食和饮食方法，很难达到减肥的目的。通过运动可以燃烧卡路里，也可以提高人体的代谢率，但是饮食上大吃大喝，热量大量补充进来，热量又持平了，所以说，很多人每天都运动啊，但是嘴巴就是不停地吃，减不了肥的，一般人想通过运动减肥是适合有充足的时间的人群，而且还必须每天坚持住，花费的时间特别长，效果也不是非常明显，另外，特别肥胖的人群还真不能进行激烈运动，容易损伤膝关节，还有运动消耗了大量的热量，也非常容易饿，很多人运动过后食欲大增，吃得很多，不控制又超标了，所以想通过运动减肥，真的很难实现，就算是减了一部分脂肪，到达平台期，没有调整好饮食结构，到时就是加大运动量，身体的脂肪还是非常顽固的。正确的做法就是吃营养代餐饼干，在减脂师的指导下配合适当的饮食结构，加上适当的运动，可以真正达到减脂的目的，把内脏脂肪清除干净，真正做一个健康的人！
可以。 事倍功半的。 我就有过这样的经历。 就我的心得而言，减肥最后成功与否。在于你在运动之后是不是会爱上运动，有瘾的那种爱上。 就像玩游戏，抽烟 ***啪一样，一天不做 浑身难受。 如果你最后能爱上运动，然后又不控制饮食，坚持运动，你就会变成个灵活的胖子。给你张图。
能不能减肥主要看有没有能量赤字，就是补充的能量和消耗的能量差，如果是正数就不会减脂，反之就会减脂。
虽然，不控制饮食，增加运动量理论上也可以减肥，但是增加了减脂的难度，减脂效率会大打折扣。同时，运动量太大也可能超出身体极限，导致受伤，得不偿失。因为看似很小的一包零食都会有几百卡的能量，但是要消耗这些能量却要跑步半小时或者一个小时。
如果真的控制不住饮食，可以在增加运动量的同时调整一下运动方式，增加一些无氧运动，提高肌肉含量，因为身体的能量消耗包括运动消耗和基础代谢的消耗。而肌肉消耗的能量要远大于脂肪的消耗量。这样也可以提高一下减脂效率。
坚持一定的运动，不吃饭只吃菜能减肥吗？
问这个问题的人就好比汽车只加机油，不加汽油能开吗？真不知道问问题怎么能这么幼稚和无知。人的生长发育和延年益寿都要靠饮食，好的饮食促进好的身体，更帮助你运动减肥减脂，不吃饭只吃饭如果你能坚持一辈子，那只是一个大写的“服”字，如果不能，请多读书看报，至少扫扫盲呀
问这个问题基本上是基于目前流行的“热量平衡"、“碳水化合物”致胖的理论影响，那么自然认为不吃饭、坚持一定的运动能减肥。美国人大多不吃米饭，你去看看肥胖率是多少?也许就能明白吃不吃饭和肥胖并不是直接的关系。
你明白你自己肥胖的原因吗？
想要减肥，不是不吃某样东西，如果我告诉你，什么都可以吃，也不用刻意饥饿和大量运动（甚至不做专门的运动）能减肥，你愿意相信吗？
很多人说到要减肥，首先想到的是“我要少吃（不吃）饭、不吃或少吃脂肪类食物再坚持运动”，这种人云亦云的方法，也会接受一些看起来合理的低脂、低碳水的食谱，却不愿意去了解肥胖的真正原因。
肥胖与多吃有密切的关系，但如果你是生活的有心人，你会发现，有很多朋友，平时三餐吃饭及菜都很少，甚至零食也不太吃，但照样止不住的变胖。这又是为什么呢？
肥胖不是你真的吃多了，而是有些东西吃少了！
其实肥胖问题说简单点，前期确实是以吃多为代表，也许是饭（面）、也许是肉、也许是水果或者零食饮料中的某些东西，但你想过，为什么会多吃吗？也许你会说，我饿啊、味道很好啊、我特别喜欢吃啊之类的回答，没错，这些都是多吃的原因，但深层次的原因是，你吃错了，机体营养不够，所以你容易饿，饿了继续补充你喜欢的、味道很好的食物，但营养缺失却仍旧没有解决，于是又饿了，那就再吃……
所以，肥胖起初的多吃，缘于吃错导致的营养缺失！你要想的不是少吃饭，而是要去想，你哪些东西吃少了，把他们补充上去，那些多的自然而然的量也就下来了。
当然说起来简单，做起来却不简单，肥胖是一种习惯，而习惯有时是如此之轻，以至于我们无法发觉，同时习惯又是如此之重，以至于我们无法改变！
如果你简单地以为坚持运动、少吃饭只吃菜就能减肥，我劝你不要减肥了。
到此，以上就是小编对于光运动不控制饮食行吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于光运动不控制饮食行吗减肥的3点解答对大家有用。
