大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥坚持方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥坚持方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么能坚持减肥？
我从去年夏天开始减肥减脂，体重从168斤减到138斤，整整减了30斤，我减肥的方法主要有几个方面，
一是从“吃”上下功夫，控制饮食，但是并不是不吃碳水，主要是从量上和营养上做文章，早餐喝牛奶半斤，鸡蛋2个，西红柿，黄瓜凉拌。午餐可以丰富一点，肉不能少。晚餐主要是吃西红柿，黄瓜为主配合豆浆。
二是从运动开始，首选健身操，其次是跑步和跳绳，另外加强核心力量训练，比如俯卧撑，深蹲等。最后就是坚持下去，祝友友们都能减肥成功。加油！
如果说减肥有什么秘诀的话，那么“管好嘴、迈开腿”无疑就是最好的秘方。肥胖，多数都是嘴巴吃出来的，同时也是懒惰养出来的。怎样才能坚持减肥呢？
首先，在心理上要把肥胖当作一种病症来对待，充分认识到肥胖会引起人体免疫能力下降，严重的会引发血压、心脏等多方面的疾病。既然是一种病症，就要想方设法把它治好，要对自己的健康负责。
其次，肥胖影响个人形象。什么油腻男、油腻大叔、胖妹、水桶腰、大象腿等，这些都是用来形容肥胖人群，带有鄙视的口吻。一个人不但要有自知之明，而且还要自尊自爱。
第三，认识到以上两点之后，就要行动起来，把减肥纳入日常生活的日程安排，作为“一日三餐”一样对待，从每天一小步开始，逐步养成运动的良好生活习惯，时间久了，我们就在不经意间享受到了更多的生活乐趣。
减肥没有特效药，只有坚持不懈地锻炼身体，人的精气神就会得到极大的提升，在减肥的路上，我们才会享受更多的美好。
很多人运动无法坚持，因为一开始就选择了消耗量比较大的运动，完成之后都特别累，第二天腰酸背痛，当然不想动了。更别说坚持！
平时日常时间也可以骑单车去上班，坐公交可以提前一站下车走路回家，不坐电梯走楼梯。工作时坐久了，要记得起来活动一下。
在家里能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，哪怕是躺着看手机时也可以动一动脚。
饮食方面，尽量少油少盐，大鱼大肉，每次吃到每餐七八分饱，晚餐五分饱就可以了。
不用特意准备减肥餐，改变一下吃饭的顺序也能达到减肥的效果，餐前先喝一杯水，尽量不喝汤，如果有汤的话也要少喝先喝，先吃青菜→蔬菜类→肉类→米饭等主食。按这个顺序细嚼慢咽，一定要慢慢吃，不能着急，直到有轻微饱腹感的时候就放下筷子。
这时候你可能米饭还没动，肉类也没吃多少，就已经饱了，绝对不能因为还想吃，或者不想浪费而继续吃下去。
体重127.开始决定减肥，用7天的时间先清肠，清肠期间，多喝热水，每天要喝大概3000ml.不吃碳水，吃蔬菜，鸡蛋，一些蛋白类的食物。7天的清肠过后就瘦了6斤。体内的油脂，堆积的宿便都清的差不多了。
[_a***_]开始缓慢增加一点碳水，每天热水不能停。晚上8点之后不进食。开始吃包子，牛肉，鸡肉，鸡蛋糕，蔬菜等食物，这样又是7天，掉秤3斤。
这7天过后，我就正常进食了，只是注意多喝水，不要吃10分饱。这时候掉秤就开始慢了，每天就掉个几两，3两，4两，偶尔还会增加个几两。但总体趋势还是下降的。总体掉秤少也就1斤多。
掉秤有点难，在工作的时候增加了一点点锻炼，不多，爬个楼梯，或者走路上班的吧。坚持了10天再次掉秤2斤
后来工作原因还有个人原因就没在坚持了[捂脸]
现在体重117斤。正常吃喝，但是有条件时，还是会多喝热水。体重也没有反弹。
等忙过这一段，还会清肠一次。重新开始在减10斤
我用了半年时间，
体重减了12斤，
我觉得减肥不应该用坚持来说，
我是比较佛系的，
一个事情用到坚持这个词，
好像就是很艰难的事，
需要你花费很多的精力时间一样，
减肥是一个很平常的事，
也就是说如果你发现你胖了，
跑步多长时间才能减肥？
首先看你们身高体重，体重太大不建议跑步，管住嘴迈开腿，其实管住嘴比迈开腿重要。早餐一包奶加两个蛋，午餐素菜鸡胸肉、牛肉、鱼肉三选一加一小碗米饭，晚餐三根黄瓜。少油少盐。断饮料断零食，你不跑步一个月也能减10到 20斤。体重到了你的目标后，晚餐要恢复，和午餐一样。尽量不要吃面食。每天配速7分左右 跑5公里，可以巩固减肥成果。
跑步减肥，不宜盲目。首先要根据自身体质来进行适当的运动规划。正常来说，以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，但是速度一定要慢，要保持呼吸均匀。30分钟慢速长跑不仅可以大量耗尽体内的糖原，而且能动用体内的脂肪。慢跑不会使机体过分缺氧，因此有助于体内脂肪的消耗，从而也就能起到一定的减肥目的。
到此，以上就是小编对于减肥坚持方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥坚持方法的2点解答对大家有用。
